Бити старатељ за некога ко је депресиван

Скочи на: Симптоми Како помоћи Кризна интервенција Брини се и о теби

Помоћ пријатељу или вољеној особи са депресијом може бити изазов. За многе људи са депресијом , симптоми су довољно јаки да изазивају проблеме у свакодневним активностима (нпр. похађање школе или одлазак на посао сваки дан), али други се могу осећати јадно или преоптерећено, а да не знају зашто. Ако неко у вашем животу има депресију, без обзира да ли та особа има дијагнозу или не, можда ћете бити у недоумици како најбоље да подржите ту особу.

Најважнији корак ка помоћи вољеној особи са депресијом је разумевање симптома. Ток велики депресивни поремећај је променљива, а симптоми се разликују од особе до особе. Упознавање са могућим симптомима помоћи ће вам да боље разумете шта ваша вољена особа доживљава.

Симптоми великог депресивног поремећаја (МДД)

Основна карактеристика велике депресивне епизоде је период од најмање две недеље обележен или депресивним расположењем или губитком интересовања или задовољства у готово свим активностима. Код деце и адолесцената расположење се чешће приказује као раздражљиво него тужно.

знаци да сте социопат

Други симптоми могу укључивати следеће:

Осећај туге, празнине или безнађа
Љути испади и раздражљивост
Несаница или хиперсомнија
Губитак интереса за нормалне дневне активности (спорт, интересовања, чак и сексуалне активности)
Значајан губитак тежине или повећање телесне тежине услед промена апетита
Психомоторна агитација (немир) или ретардација (успорено)
Умор или губитак енергије скоро сваки дан
Потешкоће у размишљању или концентрацији или неодлучност скоро сваки дан
Понављајуће мисли о смрти, понављајуће мисли о самоубиству, покушају самоубиства или плану самоубиства
Симптоми узрокују поремећаје у друштвеном и професионалном функционисању

5 начина да помогнете

Људи са депресијом можда не признају да се боре. Недостатак свести о симптомима депресије може довести до тога да људи своја осећања сматрају нормалним или их одбаце као временски ограничену борбу. Стигма тражења лечења за депресију такође може довести до тога да људи покушају да самостално превазиђу лечење.

#1. Подстичите лечење

Депресија се ретко поправља без лечења и може се временом погоршати. Истраживања показују да и једно и друго антидепресиви и когнитивна терапија ефикасно ублажавају симптоме. Остали третмани укључују интерперсоналну терапију, електроконвулзивну терапију и неурофидбек.

Потицање лијечења може бити тешко, посебно ако особа не признаје депресију. Помаже у разматрању неких тачака за разговор:

Поделите оно што сте приметили и разговарајте о томе зашто сте забринути.
Предложите физикалну помоћ код лекара опште праксе као први корак да искључите било која друга медицинска питања која могу изазвати симптоме
Објасните шта сте научили о симптомима депресије и како депресија може негативно утицати на људе
Понудите своју вољену особу на физичке и било које друге састанке
Помозите свом вољеном да припреми листу питања која ћете поставити лекару или психотерапеуту

#2. Вежбајте саосећајно слушање

Ако ваша вољена особа настоји да интернализује емоције, могла би се осећати преплављено када поделите своју забринутост због могућих симптома депресије. Најбоље што тренутно можете учинити је да саосећајно слушате. Депресија ваше вољене особе није на вама да поправите, али присуство и слушање говора вољене особе може помоћи тој особи да се чује и разуме.

Користите ове изразе:

Ја сам ту за тебе
У томе нисте сами
Можда не разумем како се тренутно осећате, али желим да вам помогнем
Реци ми шта могу учинити да помогнем

Избегавајте коришћење оваквих израза:

Ово је само фаза; проћи ће
Сви се понекад тако осећају
Зашто не видите позитиву?
Тргни се
Што више размишљате о томе, горе ћете се осећати
Размислите о свим сјајним стварима у свом животу!

Чешће него не, седење у тишини и коришћење невербалних знакова за комуникацију подршке је од веће помоћи него покушај проналажења савршених речи.

#3. Понудите помоћ при свакодневним задацима

Депресија може учинити свакодневне задатке, попут вожње и куповине намирница, немогућим. Питајте вољену особу како можете помоћи на мале начине:

Помоћ закажите састанке
Омогућите превоз до и са обавеза
Купујте намирнице и обављајте друге послове са својим пријатељем
Понудите заједничке шетње неколико пута недељно
Питајте можете ли помоћи око куће
Понудите да одете гледати филмове или изађете заједно из куће

#4. Препознајте кризу и одговорите

Опасност од самоубиства постоји у сваком тренутку током великих депресивних епизода. Најдоследнији фактор ризика је историја покушаја самоубиства у прошлости, али већини завршених самоубистава не претходе неуспешни покушаји. Живот сам, мушко и изразито осећање безнађа такође повећава ризик од самоубиства.

како се заувек ослободити анксиозности

Ако мислите да је ваша вољена особа у опасности од самоубиства, не остављајте ту особу саму. Позовите 9-1-1 и останите са вољеном особом.

#5. Чувајте се

Брига о вољеној особи са депресијом може бити компликована и неодољива. Водите рачуна о својим личним потребама, створите одговарајуће границе и потражите помоћ од терапеута или групе за подршку.

Извори чланака

1. Роберт Ј. ДеРубеис, Грег Ј. Сиегле & Стевен Д. Холлон, Когнитивна терапија наспрам лекова за депресију: исходи лечења и неуронски механизми,Неурознаност Натуре Ревиевс,Волуме9, 788-796 (октобар 2008) | дои: 10.1038/нрн2345

2. Америчко удружење психијатара,Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима, пето издање, Америцан Псицхиатриц Публисхинг, Васхингтон, ДЦ (2013): Стр. 160-168.

Последње ажурирање: 25. септембра 2020