Спавај

4 дневна ритуала за ублажавање несанице

Болесно лежати будан ноћу, а осећати се гроги у АМ? Испробајте ове ритуале, за које је научно доказано да помажу у несаници, и наспавајте се дубоким сном какав заслужујете.

Спавај

АСМР покретачи помажу у спавању и анксиозности

Многи сматрају да је АСМР користан за управљање стресом, анксиозношћу и чак помаже да заспе. Сазнајте о чему се ради у АСМР-у и звуковима који га обично покрећу.

Спавај

Како ускраћивање сна штети вашем менталном здрављу

Марика Линдхолм пише о томе како лишавање сна штети менталном здрављу ограничавајући вашу способност да се усредсредите и уживате у везама.

Спавај

Како се терапеути баве сопственим питањима спавања

Чак се и стручњаци за ментално здравље боре са поремећајима спавања. Послушајте мишљење терапеута о томе како стручњаци управљају сопственим проблемима са спавањем.

Спавај

Како смирити ум када не можете да спавате

Отприлике 30 одсто Американаца бори се са проблемима са спавањем. Ако не можете да спавате, нисте сами. Ево како да смирите ум када се несаница распламса.

Спавај

Како препознати да ли имате поремећај спавања

Нисте се добро наспавали? Научите знакове поремећаја спавања да бисте утврдили шта би могло да изазове ваше проблеме са спавањем.

Спавај

Знаци, симптоми и лечење парализе спавања

Парализа сна зауставља функцију мишића на кратко чак и након буђења. Иако застрашујуће, није опасно. Ево шта треба да знате.

Спавај

Спавање са тескобом: 5 савета како да престанете да делите кревет са својим бригама

Спавање са анксиозношћу може бити изазовно и фрустрирајуће. Терапеут терапеутом Кен Фиелдс дели пет савета како да свој кревет ослободите свих тих брига.

Спавај

Изненађујуће навике спавања богатих и славних

Испоставило се да су проблеми са спавањем нарочито чести код пацијената са анксиозношћу, депресијом, биполарним поремећајем и поремећајем хиперактивности са недостатком пажње (АДХД).

Спавај

Изненађујућа нова веза између спавања и менталног здравља

Недавна студија спавања доказује изненађујуће налазе о вези између спавања и менталног здравља, пружајући наду у нове третмане менталног здравља.

Спавај

Изненађујући начин на који положај спавања утиче на ваш мозак!

Једина ствар коју можемо уклонити из ове студије је да спавање на боковима може бити неизмерно корисно за одржавање оштрине мозга. Дакле, наспавај се !!!

Спавај

Са више времена за спавање, зашто смо још увек тако исцрпљени?

Ако се и даље осећате преуморно током избијања, ухватите неке преко потребне ЗЗЗ-ове са овим саветима за суочавање са исцрпљеношћу.

Спавај

„Коронасомнија“: Питања спавања и несаница током избијања коронавируса

Имате проблема са заспањем? Ниси сам. Ево зашто стручњаци кажу да пандемија узрокује пораст несанице и како то спречити.