Живот са депресивном особом

Депресија је много више од лошег расположења. То је поремећај који баца сенку на мисли, осећања, перцепцију света и њихове односе са другима. Ово чини живот са неким ко је у депресији прилично изазован задатак. Истраживачи процењују да ће скоро сваки пети становник САД -а у неком тренутку свог живота доживети велику депресију. Дакле, велике су шансе да ћете имати вољену особу која је у једном или другом тренутку доживела поремећај.

Депресија изгледа другачије за различите људе, па се отресе оних слика плачуће особе која не може устати из кревета. Иако људи могу доживети ову интензивну тугу, други се могу осећати раздражљиво, узнемирено или љуто. Тај стално иритирани пријатељ који се не може концентрирати или спавати ноћу? Можда је заиста депресиван. Други знакови које треба тражити могу укључивати губитак интереса за активности које су некад биле забавне, потешкоће у доношењу одлука, промјене у спавању и прехрани, губитак енергије или тромост, осјећај кривице или безнађа, па чак и суицидалне мисли.

Ако живите са неким са депресијом, попут романтичног партнера или члана породице, наићи ћете на сопствене препреке. Ово може укључивати:

анксиозност код деце млађе од 10 година

Осећај љутње због поремећаја
Уочавање депресивне особе као незахвалне или сувише потребне
Страх или анксиозност у изражавању својих фрустрација
Осећате да ваше потребе у вези нису задовољене
Осећате се фрустрирано због недостатка учешћа у пословима

Искушење је да својој вољеној особи кажете да гледа са ведрије стране или да се извуче из ње. Али, да ли бисте то рекли физички повређеној особи? Ментална болест може бити тешко схватити каква је, осим ако то нисте сами искусили. Живимо у свету у коме се 5 лаких корака рекламира као решење за све проблеме. Али стварност је да устајање из кревета и одлазак на посао када сте депресивни није праћење једноставног животног трика, призивање праве количине воље или подмићивање себе. Мотивишуће фразе за хватање никада нису од помоћи и вероватно ће их дочекати непријатељство и раздражљивост.

Немојте се обесхрабрити. Превазилажење депресије је могуће и вероватно за многе људе, али то није једноставан задатак. Па шта можете учинити за своју вољену особу?

Комуницирајте -Одвојите време за комуникацију са вољеном особом. Уверите их да разумете да је депресија поремећај, а не лични недостатак. Дајте им до знања да не мислите да су слаби и да знате да не бирају да се осећају онако како се осећају. Ако имате проблема са преобликовањем, замислите како бисте реаговали да је вашем брачном другу сломљена нога. За оздрављење је потребно време, а ви га не можете присилити.

Укључите их -Укључите особу колико год можете у процес доношења одлука. Дакле, уместо да кажете: Морате изаћи из куће и изаћи напоље данас, могло би се рећи, волео бих да изађем данас. Да ли бисте радије отишли у шетњу парком или отишли да погледате филм? Ако одбију, важно је да их не присиљавате на било шта. Уместо тога, похвалите мале успехе и избегните сарказам.

Избегавајте оптужујући говор -Пазите на своје речи и покушајте да користите И-изјаву, а не оптужујућу Иоу-изјаву. Постоји разлика између тога што ценим ваше ментално здравље и желим да видите како постижете своје циљеве, у поређењу са тим да никада не радите ништа за себе. Притисак на нечије тастере би се у овом тренутку могао осећати добро, али то ништа неће решити. Шансе су да се депресивна особа већ бори са осећањем кривице и самокритиком.

Вежбајте бригу о себи-Никада не заборавите да бринете о свом уму, телу и другим односима када се вољена особа бори. Депресивни људи се често доживљавају као себични, јер им је сав фокус и енергија ухваћени у суочавању са поремећајем. Због тога ћете се можда морати обратити другим пријатељима и члановима породице за подршку и охрабрење. Саветовање или група за подршку могу бити невероватно користан ресурс да научите више о депресији, али и да научите позитивне вештине суочавања са собом.

Ако нисте одакле почети, подсетите се да не губите наду. Већина људи са депресијом ће се побољшати са лечењем, али процес ће захтевати време, стрпљење, неуспехе и љубав. Охрабрите вољену особу да данас добије помоћ и потражите начине да се и сами издржавате.