Напади панике и панични поремећаји: симптоми, узроци и лечење

Скочи на: Напади панике Панични поремећај Како изгледа напад панике? Симптоми Трајање Утицај на срце Узроци Како зауставити напад панике Лечење Напад анксиозности против напада панике Помозите некоме ко има напад панике Подршка
Ако сте икада имали напад панике, знаћете да то може бити и застрашујуће и исцрпљујуће искуство. Панични поремећај је дијагноза која се даје људима који се понављајунеочекиванонапади панике - то јест, чини се да се напад јавља из ведра неба. Симптоми напада панике укључују знојење, дрхтање, отежано дисање, осећај гушења, бол у грудима и страх од смрти.

Шта је напад панике?

Напад панике је нагли талас интензивног страха или нелагоде који достиже врхунац у року од неколико минута, а за то време се јављају различити психолошки и физички симптоми. Ови симптоми укључују убрзан рад срца, знојење, дрхтање, отежано дисање, налете врућине и ошамућеност - као и осећај предстојеће пропасти, зимицу, мучнину, бол у стомаку, бол у грудима, главобољу и утрнутост или пецкање.

Шта је панични поремећај?

Панични поремећај је дијагноза која се даје људима који се понављајунеочекиванонапади панике - то јест, изгледа да се напад јавља ниоткуда. Израз понављање односи се на чињеницу да је појединац имао више од једног неочекиваног напада панике. У супротности,очекиваннапади панике се јављају када постоји очигледан знак или окидач, као што је нпр специфична фобија или генерализовани анксиозни поремећај . У САД -у, отприлике 50% људи с паничним поремећајем доживи и неочекиване и очекиване нападе панике.

Како изгледа напад панике?

Напади панике изазивају разне узнемирујуће симптоме који могу бити застрашујући за појединца који доживи напад. Неки људи грешке сматрају нападима панике за срчане ударе, а многи верују да умиру. Други осећају мешавину сумње у себе или предстојеће пропасти. Некима је епизода такође изузетно неугодна и уздржавају се од тога да кажу својим пријатељима, породици или стручњаку за ментално здравље.

Симптоми напада панике

На основу критеријума ДСМ-5 за панични поремећај, симптоми напада панике су:

шта је фобија од игала

Физички

Лупање срца, лупање срца или убрзан рад срца
Знојење
Дрхтање или дрхтање
Кратког даха
Осећај гушења
Бол у грудима или нелагодност
Осећај вртоглавице, нестабилности, вртоглавице или несвестице
Зимица или осећај топлоте
Осећај утрнулости или пецкања (обично се назива иглама и иглама)

Психолошки

Страх од губитка контроле или лудила
Страх од смрти
Осећај одвојености од себе или околине или посматрање себе изван свог тела

Да би се добила дијагноза паничног поремећаја, напади панике морају бити неочекивани, а током напада морају се појавити четири или више горе наведених симптома. За нападе панике који се очекују, што значи да их појединац можда и не очекује, али се очекују у односу на било коју фобију, анксиозност или неки други поремећај менталног здравља, морају се појавити и четири или више симптома.

Колико траје напад панике?

Иако трајање варира међу појединцима, напади панике обично достижу врхунац у року од 10 минута или мање, а затим симптоми почињу да се смањују. Напади панике ретко трају дуже од сат времена, а већина траје око 20 до 30 минута.

Да ли су напади панике лоши за ваше срце?

Према студији објављеној уПсихологија Медицина ¹, људи који пате од напада панике и паничног поремећаја могу бити у већем ризику од срчаног удара и срчаних обољења касније у животу. Иако је веза између паничног поремећаја и срчаних болести и даље контроверзна, студија је открила да је у поређењу са особама без паничног поремећаја утврђено да обољели имају до 36% већи ризик од срчаног удара и до 47% већи ризик од срчаних обољења. Ако патите од напада панике, потражите било какве симптоме болова у грудима како бисте искључили било какве проблеме са здрављем срца.

Можете ли умрети од напада панике?

Док напади панике изазивају различите физичке проблеме и многи људи пријављују осећај да ће умрети када их доживе, не можете умрети од напада панике.

Панични поремећај и узроци напада панике

Ако сте склони доживљавању негативних емоција и осетљиви сте на анксиозност, можете бити у опасности од почетка напада панике и паничног поремећаја. Фактори ризика су и искуство сексуалног или физичког злостављања у детињству, пушење и међуљудски стресори у месецима пре прве панике.

Штавише, верује се да генетика игра улогу у подложности паничном поремећају, иако нису познати тачни гени, генски производи или функције које су умешане. Појединци са родитељем или родитељи са дијагнозом анксиозности, депресија , или биполарни поремећај такође се сматра да имају већи ризик од развоја паничног поремећаја.

Како зауставити напад панике: 5 ствари које можете учинити сада

Како симптоми почињу да досежу врхунац током напада панике, може се осећати да искуство никада неће престати. Иако мислите да не можете ништа учинити осим да сачекате, постоје неке технике које можете вјежбати како бисте смањили озбиљност симптома и одвратили ум. Погледајте наш детаљни чланак о како зауставити напад панике .

Направите план

Без обзира на ваш план, најважније је имати такав план. Свој план можете сматрати својим упутством за почетак када осетите напад панике. Један план би могао бити да се извучете из тренутног окружења, седнете и позовете пријатеља или члана породице који вам могу одвратити пажњу од симптома и помоћи вам да се смирите. Тада можете укључити следеће технике.

Вежбајте дубоко дисање

Краткоћа даха је уобичајен симптом напада панике због којих се можете осећати избезумљено и ван контроле. Потврдите да је ваш недостатак даха симптом напада панике и да је то само привремено. Затим почните тако што ћете дубоко удахнути укупно четири секунде, задржите секунду и отпустите је укупно четири секунде. Понављајте овај образац све док ваше дисање не постане контролирано и стабилно. Фокусирање на број четири не само да ће вас спречити од хипервентилације, већ може помоћи и у заустављању других симптома.

Користите технике опуштања мишића

Усред напада панике, неизбежно је да ћете се осећати као да сте изгубили контролу над својим телом, али технике опуштања мишића вам омогућавају да вратите део те контроле. Прогресивно опуштање мишића (ПМР) је једноставна, али ефикасна техника за паничне и анксиозне поремећаје. Почните тако што ћете стиснути песницу и држати ово стискање до бројања 10. Када дођете до 10, отпустите стисак и пустите руку да се потпуно опусти. Затим испробајте исту технику на стопалима, а затим поступно напредујте до тела стежући и опуштајући сваку мишићну групу: ноге, задњицу, трбух, леђа, шаке, руке, рамена, врат и лице.

Поновите мантру

Можда ћете се у почетку осећати помало неугодно, али понављање охрабрујуће, позитивне мантре за време напада панике може послужити као механизам за суочавање. Покушајте да поновите нешто тако једноставно као што је ово привремено. Бићу добро, или нећу умрети. Само треба да дишем.

Пронађите објекат и фокусирајте се на њега

Одаберите предмет који можете видети негде испред себе и забележите све што приметите на том објекту - од његове боје и величине до свих узорака које можда има, где сте можда видели да се другима допада или нечег сасвим супротног од објекта изгледало би тако. То можете учинити у својој глави или изговарати своје посматрање наглас себи или пријатељу.

Лечење напада панике

Утврђено је да су и психотерапија и лекови ефикасни у смањењу учесталости и интензитета напада панике. Ваш специфичан начин лечења зависиће од личних преференција, историје болести и тежине ваших напада.

Облик психотерапије тзв когнитивно -бихевиорална терапија (ЦБТ) је у неколико студија утврдило да је најефикаснији третман напада панике и паничног поремећаја. Током ЦБТ -а радићете са терапеутом на тренингу опуштања, реструктурирању ваших мисли и понашања, пажљивости, третману изложености и смањењу стреса. Многи људи који пате од напада панике почињу да примећују смањење у року од неколико недеља, а симптоми се често значајно смањују или потпуно нестају у року од неколико месеци.

Ваш лекар би вам такође могао предложити да испробате неки облик лекова као део свог начина лечења. Ови лекови могу бити изузетно корисни у сузбијању симптома напада панике, као и анксиозности и депресије. Примери лекова које вам лекар може прописати су:

Селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ)као што су флуоксетин (Прозац), пароксетин (Пакил, Пекева) и сертралин (Золофт) . ССРИ депресори су обично први избор за лечење напада панике и паничног поремећаја због њихове ефикасности и малог ризика од озбиљних нуспојава.
Инхибитори поновног преузимања серотонина и норепинефрина (СНРИ)као такав венлафаксин (Еффекор) имају одобрење ФДА за лечење паничног поремећаја.
Бензодиазепиникао што су алпразолам (Ксанак) и клоназепам (Клонопин) такође се може прописати.

Напад анксиозности против напада панике: у чему је разлика?

Многи људи користе терминенапад паникеиНапад паникезаменљиви, али у стварности представљају два различита искуства. ДСМ-5 користи изразНапад паникеда опише обележја паничног поремећаја или напада панике који се јављају као резултат другог менталног поремећаја. Да би се сматрало нападом панике, морају бити присутна четири или више симптома наведених у ДСМ-5.

Насупрот томе, термин напад анксиозности није спецификатор описан у ДСМ-5. Радије,анксиозносткористи се за описивање основне карактеристике више различитих анксиозних поремећаја. Врхунац симптома који су резултат стања анксиозности - као што су немир, отежано дисање, повећана брзина откуцаја срца и потешкоће у концентрацији - може се осећати као напад, али је генерално мање интензиван од оних који се доживљавају на врхунцу панике напад.

да ли терапеути размишљају о својим клијентима између сесија

С обзиром да напади анксиозности нису посебно назначени као дијагноза у ДСМ-5, употреба речи је отворена за тумачење и различити појединци могу је користити на различите начине и у различитим околностима. За једну особу, напад анксиозности може бити претерано размишљање о одређеној бризи до те мере да се не могу концентрисати на било шта друго; друго, напад анксиозности може се односити на знојење и недостатак даха када се суочите са одређеном ситуацијом.

Како помоћи некоме ко има напад панике

Видети да пријатељ или вољена особа доживљава напад панике може бити застрашујуће искуство. Такође може бити изазов осећати се немоћно помоћи тој особи и гледати како пати. Иако је мало вероватно да ћете успети да зауставите напад панике своје вољене особе, постоје ствари које можете учинити и рећи како бисте им помогли у том искуству.

Пре свега, важно је остати миран, стрпљив и разумети. Помозите свом пријатељу да сачека напад панике тако што ћете га охрабрити да дубоко удахне четири секунде и издахне четири секунде. Останите с њима и увјерите их да је овај напад само привремен и да ће то проћи. Такође их можете подсетити да могу напустити окружење у коме се налазе ако би се осећали угодније на другом месту и покушати да их укључе у лагани разговор.

Када напад панике прође и особа се врати у мирно стање, охрабрите их да што пре затраже помоћ стручњака за ментално здравље, ако то већ нису учинили. Можете им додатно помоћи тако што ћете им помоћи у потрази за лиценцираним стручњаком, истражити технике суочавања на мрежи и потражити књиге за самопомоћ које би могле бити корисне.

Помоћ и подршка у нападу панике

Ако сте доживели нападе панике или мислите да имате панични поремећај, саветујемо вам да затражите дијагнозу и лечење од свог лекара и стручњака за ментално здравље. Иако се напади панике могу осећати као исцрпљујуће и срамотно стање, важно је запамтити да нисте сами и да се због вашег менталног здравља не морате срамити. На располагању су вам различити извори за савете и подршку, како на мрежи, тако и у облику група за подршку. За више информација питајте свог лекара о томе шта је доступно у вашем подручју и погледајте доње везе:

Именик групе за подршку из АДАА -е

Подршка за анксиозност и панику МД Јунцтион

Фацебоок група за подршку анксиозности и нападу панике

Извори чланака

Гари Виттерт ет ал. Панични поремећај и инцидентна коронарна болест срца: систематски преглед и метарегресија код 1,131,612 особа и 58,111 срчаних догађаја.Психолошка медицина.Сажетак доступан на Интернету овде . Приступљено 3. 7. 19.

Последње ажурирање: 12. јула 2021