6 начина за подршку менталном здрављу ваших ЛГБТК особа које волите
Док дугиним тракама испуњава ваздух и ЛГБТК представљање испуњава улице, јун је време за прославу ЛГБТК идентитета и доприноса куеер покрета. Понос је радосно време за ЛГБТК заједницу и њене савезнике. Такође је време да поново потврдимо нашу посвећеност стварању равноправнијег света. Зато ово Понос , позивамо савезнике и присталице ЛГБТК заједнице - што би требало да буду сви! - да се покажу за ментално здравље и добробит својих ЛГБТК вољених и заједнице у целини.
Иако су у прошлости психолози хомосексуалце, лезбијке, бисексуалне, куеер и транс идентитете сматрали менталном болешћу, данашњи професионални стандарди препознају куеер идентитет као нормалан и здрав. Међутим, ЛГБТК заједница и даље се суочава са поражавајуће високим стопама менталних болести, укључујући повишене стопе депресија , злоупотреба супстанци , и самоубиство . Узнемиравање је такође често, са 65% ЛГБТК особа наводно доживјели неки облик узнемиравања или дискриминације против ЛГБТК-а у 2016. години.
Трансродне особе се суочавају са посебно великим теретом, са повећане стопе узнемиравања које резултира запањујућим 40 посто трансродних људи који су пријавили покушај самоубиства. Ове борбе за ментално здравље у великој мери су последица последица дискриминација .
Ове чињенице су алармантне, али нису нужно показатељ будућности. Како су ЛГБТК људи постали видљивији, појавили су се ресурси за подстицање и подршку њиховом менталном здрављу. Промене, међутим, не долазе саме од себе, а добици ЛГБТК заједнице су захваљујући неуморном раду ЛГБТК активиста и подршци савезника. Ако сте савезник, можете бити део овог покрета. Ево неколико начина на које савезници могу подржати ментално здравље ЛГБТК особа у њиховим животима, како за Месец поноса, тако и касније.
како превазићи тугу
1. Преиспитујте своје пристрасности
Иако волите своје ЛГБТК пријатеље и породицу и подржавате ЛГБТК права, сви имамо имплицитне пристрасности то може довести до тога да делујемо дискриминаторно, а да тога нисмо свесни. Да бисте подржали ЛГБТК људе у свом животу, прво порадите на себи.
Сазнајте о ЛГБТК идентитетима, ЛГБТК покрету и проблемима са којима се суочава ЛГБТК заједница. Преиспитајте сопствене претпоставке о љубави, сексу и шта значи бити део везе или породице. У реду је имати питања или правити грешке као део процеса учења. Прво се едукујући, можете препознати ове грешке и из њих израсти да бисте боље подржали своје вољене.
2. Поштујте њихов идентитет
Истраживање је показало да потврђивање идентитета ЛГБТК особа заправо може спасити њихов живот. На пример, трансродни млади чија заједница користи њихова лично изабрана имена имају а смањен ризик од самоубистава .
Поштујте идентитет ЛГБТК особа у свом животу тако што ћете потврдити како су одлучили да живе, воле и идентификују се. Користите одабране полне заменице, поштујте начин на који се одлуче облачити и физички се представљати, прихватите пол својих партнера и не притискајте их да се прилагоде вашој или друштвеној идеји самоизражавања, породице или љубави.
3. Не избацујте их без њихове дозволе
Навигација када се не желите бавити нечијом сексуалном оријентацијом или родним идентитетом крајње је личан избор. Много је разлога због којих би ЛГБТК особа могла одлучити да буде одсутна у неким контекстима, а не толико отворена у другима.
Иако у томе што је ЛГБТК нема ничег срамотног или тајног, свако има право да доноси одлуке како би олакшао властити комфор и сигурност. Слиједите смјернице своје ЛГБТК вољене особе у смислу колико отворено желе да буду према свом идентитету и уверите се да знају да их подржавате, међутим одлучили су да се изразе.
4. Врати им леђа
ЛГБТК особе суочавају се са низом препрека или препрека у свакодневном животу са којима особе које нису ЛГБТК особе једноставно не морају да се носе са њима. Ваш посао савезника је да смањите те баријере тако што ћете просторе у којима се налазите учинити погоднијим за ЛГБТК.
Ако је ваш рођак необичан, друге чланове породице можете едуковати о ЛГБТК идентитету и подржати их ако су суочени са дискриминацијом чланова породице. На радном месту или у образовном простору можете се залагати за тренинге различитости и родно неутрална купатила. И где год да кренете, можете да дозивате анти-ЛГБТК речи и акције када их видите.
5. Подржати их у приступу ресурсима за ментално здравље
Свима је потребна подршка, било да је то пријатељ на чије се раме можемо ослонити, или терапеут који ће нам помоћи да пребродимо трауме из наше прошлости. Подржавање менталног здравља ваших најближих ЛГБТК-а захтева све уобичајене вештине да будете добар пријатељ: будите присутни, уверите се да знају да сте ту за њих и не оклевајте да се обратите ако приметите да пролазе кроз Тешко време.
Постоје и додатни начини на које можете подржати своје вољене ЛГБТК особе. Можете помозите им да пронађу ЛГБТК-фриендли терапеути, било цигле и малтера, или терапеути на мрежи , повежите их са ЛГБТК групама за подршку или менторима и обавестите их да увек могу да вас позову или било који од ЛГБТК телефона за ментално здравље (наведени у наставку) ако им је потребна помоћ.
како знате да ли имате депресију
6. Донирајте, донирајте, донирајте!
Можемо да направимо велику разлику у нашим личним односима, али покрети се не заснивају само на пријатељству - потребна им је и новчана подршка. Овог месеца поноса подржавамо ЛГБТК ментално здравље донирајући ЛГБТК пријатељским организацијама за ментално здравље и антидискриминацију попут Фенваи Хеалтх , Пројекат борбе против насиља , и Транс Лифелине .
Док јарке боје поноса испуњавају улице радошћу, ЛГБТК људи и њихови савезници узимају срце у осећају заједнице и припадности. Када се конфети рашчисте и парада заврши, савезници морају да одиграју велику улогу у томе да ЛГБТК видљивост не буде само један дан. Што се активније залажете за ментално здравље и добробит ЛГБТК заједнице подижући свест и подржавајући своје вољене, то се више приближавамо томе да ЛГБТК ментално здравље буде стварност сваког дана у години.
Да ли сте ЛГБТК или особа која испитује у невољи? Досегнути. Бројеви у наставку су поверљиви, ЛГБТК пријатељски отворени телефони посвећени помагању људима попут вас.
Пројекат Тревор : 866-488-7386
ЛГБТК национални центар за помоћ : 1-888-843-4564
Фенваи Хеалтх ЛГБТК Хеалтхлине и вршњачко слушање : 617-267-9001
