Шта је синдром варалице?

Скочи на: Који су знаци синдрома варалице? Шта узрокује синдром варалице? Ко је подложан синдрому преваранта? Како се носити са синдромом варалице

И нисте сами. Процењује се да 70 одсто људи ће доживети најмање једну епизоду синдрома варалице током свог живота. Упркос свеприсутности, мало се зна о овом феномену. Први пут објављен 1978. године, синдром варалица није препознат као поремећај уДијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима. Дакле, шта је то тачно?

Описала бих то као низ искустава, каже Аудреи Ервин, психолог и академски директор дипломског програма за психологију саветовања на Универзитету Делаваре Валлеи. Карактеришу га хронични осећаји неадекватности, неспособности и преваре упркос објективном успеху. Тешко је усвојити успех и искрено држати уверење да сте компетентни и способни.

Иако би улазак у нову улогу могао изазвати епизоду, показало се да синдром варалице погађа све, од најуспјешнијег извршног директора до бруцоша. Заправо, стварне способности и постигнућа немају никаквог утицаја. Вођене личности и оне на врху лествице подједнако су подложне синдрому преваранта - ако не и више.

Чак се и Схерил Сандберг, извршна директорка Фацебоока, борила са синдромом преваранта, пишући Сваки пут кад су ме звали на час била сам сигурна да ћу се срамотити. Сваки пут када сам полагао тест био сам сигуран да је лоше прошао. И сваки пут када се нисам осрамотио - или чак бриљирао - веровао сам да сам поново све преварио. Једног дана ускоро ће шаблона бити готова.

Разлика између синдрома варалице и сумње у себе

Нема ништа лоше у повременој сумњи у себе. Кључна, већина стручњака се слаже, је учесталост. Већина људи се у неком тренутку свог живота осећа као преварант, посебно у застрашујућим сценаријима, било да су на састанку на слепо, на новом послу или говоре пред великом гомилом људи.

На пример, адолесценција је време које карактерише сумња у себе, каже Ервин. Важна питања која морате себи поставити су: Да ли је ваша сумња у себе развојно одговарајућа? Да ли је то упорно, мучно, стално искуство? Или је то привремено, ситуацијско искуство?

Који су знаци синдрома варалице?

Па како знате да имате синдром варалице? Иако нема званичне дијагнозе, ево листе уобичајених показатеља.

Синдром варалице често је повезан са анксиозношћу особина, генерализовани анксиозни поремећај (ГАД) , и социјални анксиозни поремећај. Клинички не видим много људи са синдромом преваранта којинемојтеимати анксиозност, каже Ервин.
Распрострањена сумња у себе карактерише ваша прошла, садашња и будућа искуства.
Осећате упорни страх да ћете, упркос објективним успесима, бити откривени или откривени као преварант.
Кад постигнете успех, то приписујете срећи или га описујете као случајност. Можда ћете осећати олакшање или чак патњу уместо среће и поноса.
Тражите потврду од ауторитета - попут шефа или члана породице - и дајете им моћ да одређују да ли сте успешни или не.

Шта узрокује синдром варалице?

Синдром варалице је вероватно резултат више фактора, укључујући особине личности (попут перфекционизма) и породично порекло. Једна теорија је да је синдром варалице укорењен у породицама које постигнуће цене изнад свега. Други истраживачки чланак тврди да почиње када породице карактерише ниска подршка и велики сукоб. Ервин такође сугерише да бисмо могли да потражимо одговоре у нашој култури у целини.

Док сликам великим потезима, Сједињене Државе имају тенденцију да имају индивидуалистичку, за разлику од колективистичке, културу. Често постоји притисак да се буде успешан и да се постигне, за разлику од само постизања успеха. Мислим да ово може људима олакшати експрес лонац. Свакако не можете извући људе из културе у којој живе и очекивања која она ствара.

Ко је подложан синдрому преваранта?

Скоро сви. Можемо повезати жене са синдромом преваранта (укључујући и многе жене високог профила Тина Феи и Мицхелле Обама говорили о теми), али студије сугеришу да феномен подједнако доживљавају оба пола.

Првобитно се мислило да жене то доживљавају несразмерно, каже Ервин. Али ограничено истраживање које имамо не поткрепљује то. Мушкарци доживљавају синдром варалице, али се њихов израз може појавити другачије. Због родних норми и страха од реакције, вероватно је да ће мушкарци мање екстернализовати своја осећања.

симптоми граничног поремећаја личности

Иако су истраживања још увек оскудна, једна група која се чини посебно осетљивом на синдром преваранта су мањине. Мањински стрес [хронично висок ниво стреса са којим се суочавају припадници стигматизованих мањинских група] може допринети синдрому преваранта, каже Ервин.

Заједно са недостатком заступљености и дискриминацијом, ефекти синдрома варалице могу се осећати готово непремостиви. На крају крајева, како се борити са сопственом сумњом у себе када вам и друштво говори да не припадате?

коров је добар за анксиозност

Како се носити са синдромом варалице

Не постоји једноставан план лечења синдрома варалице. Умјесто тога, пролазак поред таквог сталног осјећаја неадекватности захтијева на сличан начин упорну свјесност и стратегије когнитивног понашања.

Фокус би требао бити на охрабривању људи да сједе, размишљају о себи и воде рачуна о свом размишљању, каже Ервин. У овај приступ може се укључити низ различитих тактика.

Преиспитајте се.Сваки пут када имате негативно мишљење о својим способностима или се питате да ли сте квалификовани за посао, застаните и запитајте се: Да ли је та мисао заправо (заиста) тачна? Да ли је ово емоционално искуство стварно или одговарам на основу других спољних варијабли? Да ли ми ова мисао помаже или ме одвраћа?
Преобликујте своје размишљање.Ервин каже да помаже да се води рачуна о претходницима, веровањима и емоцијама. Помоћу ових категорија можете ставити своје мисли у перспективу. На пример, можда ћете добити повишицу, па осећате узнемиреност или кривицу јер верујете да то нисте заслужили. Вратите се и испитајте зашто имате такво уверење и испитајте да ли је ваљано.
Прихватите успех.Ако имате синдром преваранта, може доћи у искушење да поништите и најмању победу. Одуприте се том нагону набрајањем сваког успеха и дозвољавајући им да емотивно одјекну. Временом ће вам ова пракса дати реалну слику о вашим достигнућима и помоћи вам да потврдите своју вредност.
Разговарај о томе.Било да се ради о ментору, пријатељу или терапеуту, разговарајте са неким о томе како се осећате. Добијање спољашње перспективе може уздрмати ирационална уверења и утемељити вас у стварности.
Покажите саосећање према себи.Когнитивна терапија заснована на пажњи (МБЦТ)-која помаже људима да размисле о својим осећањима и негују саосећајније, конструктивније начине односа према себи-постала је популаран приступ у превазилажењу синдрома преваранта.

Извори чланака

Клинички преглед синдрома варалице: Међународни часопис за бихевиоралне науке(2011). Феномен варалице .

Како породичне вредности утичу на синдром преваранта:Психотерапија (1993). Феномен варалице: скорашњи налази истраживања о динамици, личности и породичним обрасцима и њиховим импликацијама на лечење.

Мушкарци, а не жене су подложнији:Личности и индивидуалне разлике (2018). Да ли су сви огољевци једнаки? Истраживање родних разлика у вези феномена варалице и перформанси .

Синдром преваранта и мањине: Јоурнал оф Цоунселинг Псицхологи(2017). Осећања варалице као модератора и посредника у односу између опажене дискриминације и менталног здравља међу студентима расне/етничке мањине.

Последње ажурирање: 7. маја 2021