Анксиозност и романтични односи

Скочи на: Контролна листа за анксиозност Кораци за акцију

Тражење романтичне везе понекад може изгледати као опасна игра. За изласке је потребна одређена рањивост, а постоји и ризик од повреде или разочарања. Због неизвесног исхода, људи могу искусити приличну забринутост због своје тренутне романтичне везе или препрека у потрази за новом.

Многи људи сматрају да нелечени анксиозни поремећај може утицати на њихов романтични живот. Људи са социјалним анксиозним поремећајем могу се стално бринути како их други процењују, па могу избећи романтичне везе или састанке уопште због страха од срама. Други са генерализованим анксиозним поремећајем такође могу имати проблема са изласком или управљањем односима, јер се боре са бригом да ће их партнер напустити. Међутим, важно је запамтити да не морате имати дијагностикован анксиозни поремећај да би се анксиозност умешала у вашу романтичну везу. Сви су подложни свакодневном стресу који се манифестује као брига о вези, страх од процеса састанка или проблеми у комуникацији са партнером.

Контролна листа за анксиозност

Ако нисте сигурни да ли је у вашој романтичној вези присутна анксиозност, размислите о тренуцима или проблемима због којих се осећате забринуто. Ако нисте сигурни да ли анксиозност изазива проблеме у вашем романтичном животу, запитајте се следеће.

• Да ли имате бриге које вас спречавају да излазите или наставите везу?
• Да ли осећате повећану анксиозност око сексуалне интимности?
• Да ли се у великој мери ослањате на партнера да вас умири или смири забринуте мисли?
• Да ли избегавате озбиљне разговоре са партнером јер се плашите сукоба?
• Плашите ли се стално да ће вас партнер оставити?
• Да ли осећате анксиозност када је ваш партнер одсутан?
• Увјеравате ли себе да је ваш партнер невјеран без доказа?

Радни кораци за управљање анксиозношћу у односима

Питати за помоћ- Никада немојте претпостављати да морате сами научити управљати анксиозношћу у односима. Размислите о томе како вам индивидуално саветовање може помоћи да се изборите са својим страховима у вези са везама или да предузмете кораке ка срећнијем животу. Саветовање парова такође може помоћи људима да науче да побољшају комуникацију и изграде вештине решавања проблема у својој вези.

Изградите сопствене интересе- Ако свој фокус стављате на романтичну везу, велике су шансе да ћете се осећати узнемирено. Људи који имају чврсте односе са породицом и пријатељима и фокусирају се на своје личне циљеве и интересе вероватно ће бити бољи партнери, а мање је вероватно да ће доживети раздвојеност или неизвесност у вези.

Испитајте своје размишљање- Анксиозност отежава објективну процену да ли је забринутост оправдана. На пример, ако се генерално осећате узнемиреније, можете се уверити да вас партнер вара или планира да вас остави када нема доказа. Размислите да ли морате да радите на управљању анксиозношћу кроз здраве навике, да боље комуницирате са својим партнером или да решите питања која изазивају забринутост у вези.

Поделите своје вредности- Понекад су људи у везама толико усредсређени на то да учине другу особу сличном себи да забораве да говоре о својим вредностима и потребама. Компромис је део сваке везе, али то не значи да не треба да делите мишљење или да будете одлучни када вам је нешто важно. Што раније можете поставити преседан за дељење својих потреба у вези, мања је вероватноћа да ћете се осећати огорчено.

Не избегавајте- Људи који се осећају нестабилно у вези могу бити у искушењу да избегну или одврате пажњу од проблема који изазивају проблеме. Избегавање је само привремено решење и често се заврши жестоким сукобом. Одредите стандард за решавање проблема у вези, чак и ако се у почетку осећате непријатно. Ако вам је потребна трећа страна која ће вам помоћи да побољшате комуникацију, не устручавајте се да заједно или појединачно радите са саветником.

Ако нисте сигурни одакле да почнете, размислите о чему највише бринете када је у питању ваша романтична веза. Како би ваша најбоља верзија себе решила овај проблем? Велике су шансе да већ имате идеју о томе како побољшати однос и сопствену способност да управљате анксиозношћу. Али ако то не учините, помоћ је увек доступна. Данас размислите кога можете регрутовати да вам помогне да се изборите са анксиозношћу у вези.

Последње ажурирање: 11. априла 2019