Шта положај за спавање говори о вашој личности

У зависности од тога кога питате, ваша Миерс Бриггс тип, астролошки знак и број Енеаграма могу вам дати дубљи увид у врсту особе. Али питајте научника шта ваш положај спавања говори о вашем личност , а кратак одговор је: Не много.





Да будемо јасни, сан утиче на сваки аспект нашег функционисања, физички и психички, каже Терри Цралле, РН, педагог за спавање, аутор и саветник из Савет за бољи сан (БСЦ) .

Што боље спавамо, каже она, на више начина смо бољи. Мотивисанији смо. Бољи смо у односима. Боље обављамо задатке, комуницирамо и носимо се са стресом. И мање смо несмотрени и мање је вероватно да ћемо упасти у несреће. Па на неком нивоу, како смо спавај утиче на наше тенденције понашања.





Истина је да у сну мењамо положаје чак десет до 30 пута ноћу! И многи фактори су потпуно спољни, попут тога колико нам је душек удобан и како наш партнер у кревету спава. Иако су неки истраживачи повезали положаје спавања са свеукупним типовима личности - најчешће цитирана анализа заснована је на истраживању од 1.000 учесника у Великој Британији - на крају недостаје наука о односу између положаја личности и сна, каже Цралле, али не наздравположаји за спавање.

шта умире значи мој сан

Дакле, док тест личности за положај спавања не постоји, разбијамо шест најчешћих стилова спавања, често повезане особине и оно што је истраживањезаистакаже.



Положај за спавање: Фреефаллер

Лежите на стомаку са рукама подигнутим уз јастук и главом окренутом у страну, попут падобранца. Чини се да је овај положај, познат и као склони положај, чешћи код генерала Ксерс -а и миленијалаца, према недавном истраживању БСЦ -а.

Особине личности:

Неки кажу да слободни играчи не прихватају критике добро и имају тенденцију да буду храбри, одважни и отворене природе.

Положај за спавање: Положај фетуса

Лежите на боку са коленима савијеним према грудима, склупчани као беба. Ово је најчешћи положај спавања међу Американцима (47%) - и чешћи је код жена него код мушкараца.

Особине личности:

Осетљиви у срцу, људи који пријављују спавање у положају фетуса могу показати црте стидљивости и затворености.

Положај за спавање: Тхе Иеарнер

Лежите на боку са обе руке испружене испред себе. Већа је вероватноћа да ће бумери спавати на овај начин од миленијалаца и генерала Ксера.

Особине личности:

Отвореног ума, сложеног и циничног. Неки извори кажу да годовњаци могу бити спори у доношењу одлука, али су одлучни када се одлуче.

Положај за спавање: Дневник

Лежите на боку са обе руке равно надоле. Ако то звучи неугодно, статистика би се сложила: Само око 6% Американаца пријављује да спава као клада.

Особине личности:

Лакоћу, дружељубивост и поверење у друге. Већа је вероватноћа да ће и прагови од трупаца сматрати да су здрави.

Положај за спавање: Војник

Лежите на леђима с обје руке спуштене уз бок. То је још једна не тако популарна позиција са само 11% Американаца који воле да спавају на овај начин, иако лабораторијске студије показују да већина људи (преко 62%) заправо почиње да лежи на леђима, пре него што заврши на другим положајима.

Особине личности:

Тихо и резервисано. Војници могу држати себе и друге људе према високим стандардима.

Положај за спавање: Морска звезда

Лежите на леђима са обе руке подигнуте уз јастук. Мушкарци чешће спавају у положају морске звезде него жене.

колико дуго трају ефекти габапентина

Особине личности:

Звјездане спаваче имају тенденцију да буду несебичне, пружају људе, увијек спремне да пруже руку помоћи или слушају ухо.

Дакле, која је најбоља позиција за спавање?

Имајте на уму да су горњи описи само наговештаји и тумачења, а не тешке и брзе дијагнозе личности. Најважније је знати како здрав сан изгледа и како се осећа.

Цралле каже да се спавање на боку сматра здравим положајем за већину људи, посебно за особе које хрчу, оне са благом апнејом у спавању и боловима у врату и леђима. Положај на боку (или чак на стомаку) може вам помоћи да задржите отворене дисајне путеве и смањите хркање.

Спавање на левој страни може помоћи у ублажавању жгаравице и симптома рефлукса киселине, поспешити варење и подржати лимфну дренажу, истиче Цралле. Америчко удружење за трудноћу трудницама препоручује и положај за спавање на левој страни. Ево савета: Подржавајући (али не превише дебели!) Јастук испод главе, између колена и бедара може вам помоћи да држите кичму, кукове и карлицу у поравнању.

Који положај за спавање је најгори?

С друге стране, спавање на леђима може утицати на проток кисеоника у тело, што може погоршати хркање и довести до чешћих епизода апнеје, каже Цралле. Ако вам је спавање на леђима удобан положај, Цралле предлаже да поставите јастук иза колена како бисте подржали кичму и смањили притисак који може довести до болова у леђима.

Генерално, сматрам да је спавање у стомаку најгора од свих опција, уз повремене изузетке, каже Цралле. Стомак спавамоћипомажу у смањењу хркања и апнеје у сну, па би то могао бити паметан избор за људе са благим верзијама ових стања који не могу удобно да спавају на боку. Али као неко са шаком желучаних спавача као пацијентима, Цралле каже да је ова позиција рецепт за непотребне болове у врату и напрезање. Склони за спавање отежавају одржавање неутралне кичме, која може отежати леђа и врат. Али ако морате, покушајте да спавате са танким јастуком - или без икаквог.

На крају се своди на оно што вам одговара и на то да се будите одморни и обновљени. Само се запитајте да ли ми је заиста удобно колико могу бити сваке ноћи? Да ли мој кревет довољно подржава за лакше промене положаја? Положај за спавање је важан, каже Цралле, али то није ракетна наука!

Извори чланака

Колико често мењамо положај док спавамо. ПЛОС ОНЕ. 2012. Нови приступ за процену трајања сна и положаја тела из амбулантне акцелерометрије.

Чињенице и бројке положаја за спавање. Савет за бољи сан.2017. Војник морској звезди: Како одлажете много говори о вама.

Истраживање положаја спавања у САД -у. Савет за бољи сан.2017. Истраживања Савета за бољи сан откривају како спавање може открити више него што мислите.

Положај спавања и увиди у личност. Британска служба за процену сна и саветовање (преко ББЦ -а).2003. Положај за спавање даје траг личности.

Предности спавања на боку. Јохнс Хопкинс Медицине. Одабир најбољег положаја за спавање.

Последње ажурирање: 6. маја 2021

Можда ће ти се свидети и:

Анксиозност и сан

Анксиозност и сан

Шта је заправо апнеја за вријеме спавања?

Шта је заправо апнеја за вријеме спавања?

Тест ускраћивања сна (самопроцена)

Тест ускраћивања сна (самопроцена)

Лековита моћ музике: Како музикотерапија побољшава ментално здравље

Лековита моћ музике: Како музикотерапија побољшава ментално здравље

знаци нарцисоидног мужа
Ортосомнија би нам заправо могла уништити сан

Ортосомнија би нам заправо могла уништити сан

ИБС анксиозност: Како поремећаји варења утичу на ваше ментално здравље

ИБС анксиозност: Како поремећаји варења утичу на ваше ментално здравље