АСМР покретачи помажу у спавању и анксиозности

Да ли сте икада гледали очаравајући видео - попут оних видео снимака за резање сапуна - и осећао се тренутно опуштено, као да си управо извршио масажу? Можда сте ово осетили када неко шапуће, ошишате се или вас неко гребе по леђима. То се називају искуствима аутономног сензорног одговора меридијана (АСМР) и њихово покретање постало је популаран начин да неки људи олакшају своје анксиозност и за помоћ спавању.

однос са неким са анксиозношћу

Шта је АСМР?

Према Цинтхиа Цатцхингс, терапеуту Талкспаце са седиштем у Вирџинији, АСМР је техника која ствара осећај еуфоричног пецкања и опуштања који некога може обузети када гледа одређене видео снимке или чује одређене звукове. Неки то описују као благи, али пријатан, електрични удар на потиљку. Ако сте упознати са Боб Росс ,Радост сликањаемисије са његовим нежним гласом и нежним потезима боје привезале су га за кума АСМР-а јер је његова емисија покренула искуство за толико гледалаца.

„Звукови стварају седативну сензацију која долази од онога што корисници називају„ масажа мозга “, рекао је Цатцхингс. „Када се чују одређени звукови или виде визуелни елементи, особа која их доживљава може ући у стање опуштености слично оном које се осећа током редовне масаже тела.“

Према Цатцхингс-у, ови окидачи могу да лече анксиозност и / или несаница. „То се враћа на осећања створена звуковима и нивое опуштености постигнуте сензорном манипулацијом“, рекла је. „Сви они смањују анксиозност и промовишу добре начине спавања.“

Најпопуларнији АСМР окидачи

Иако су сви различити и чини се да постоје нове АСМР технике које се све време тестирају, неки од најчешћих покретача за ублажавање анксиозности и спавати укључују:

• Шапћући
• Дува
• Гребање
• Тапкање
• Окретање странице
• Писање оловком
• Зујање
• Зујање

Ови покретачи нису тајна - постоје 13 милиона АСМР видео записа на ИоуТубе-у од креатора широм света - али они не раде за све. Неки људи могу доживети опуштање, док други можда не осећају ништа. Још увек није познато колики проценат шире популације доживљава АСРМ одговоре.

Истраживање иза АСМР сензација

Цатцхингс објашњава разлог зашто ови окидачи раде можда има неке везе са стимулусима и начином на који наша чула раде. Пошто је АСМР стекао опсег у тако кратком временском периоду, нема довољно конкретних података које бисмо могли да употребимо за процену његове ефикасности у лечењу анксиозности и несанице. Ипак, међу истраживачима расте интересовање за ову тему и развијају се и спроводе нови тестови и студије.

„Једна теорија која ми заиста скреће пажњу је она која каже да је шаптање или шапутање попут звукова оно што га чини тако посебним“, рекао је Цатцхингс. „То нас у основи враћа у време када смо били заштићени у мајчиној материци и осећај сигурности нас је опустио. Иако ово није научно доказано, постоје истраживања која свој рад заснивају на овој теорији “. Други истраживачи сумњају да би одговор могао бити еволутивни остатак - остатак позитивних физичких и емоционалних одговора примата на понашање неге.

Неки мисле да је АСМР можда пролазни миленијумски тренд, али други нису толико сигурни. Истраживачи се надају да ће већа истрага о томе довести до више одговора о томе како АСМР може имати користи од менталног здравља особе. А, у међувремену, многи који се боре са стресом, анксиозношћу и несаницом захвални су што имају чему да се обрате када требају да ублаже своје симптоме менталног здравља.