Изненађујућа нова веза између спавања и менталног здравља

Истраживање спавања постепено се успоставља као важно поље, а недавна студија која се фокусира на однос између несанице и депресије може имати корисне импликације за лекаре менталног здравља.

Несаница се генерално сматра главним симптомом депресије, али ново истраживање показује да је то можда узрок. Студија , који су спровели истраживачи спавања са Института за неурознаност о спавању и циркадијској болести на Универзитету Окфорд у Великој Британији, открили су да је „поремећај спавања покретачки фактор у појави параноје, халуцинационих искустава и других менталних проблема код младих одраслих просечне старости 25 година “.

како је имати адхд

Истраживачи су извршили тестове на 3.755 ученика, с циљем да побољшају свој сан како би открили ефекат квалитетног одмора на параноју, анксиозност и депресију. Једна група је примила когнитивно-бихејвиорална терапија (ЦБТ) за несаницу, док други није. „Појединци који су примали ЦБТ третман спавања показали су велика смањења несанице, као и мала, трајна смањења параноје и халуцинационих искустава“, каже универзитет. „Лечење је такође довело до побољшања депресије, анксиозности, ноћних мора, психолошког благостања и дневног рада и функционисања куће“,

Студија објављена у британском часописуЛанцет, је прва која је створила доказе који сугеришу да је несаница узрок или фактор који доприноси психолошким проблемима. „Добар сан заиста може утицати на психолошко здравље људи. Помоћи људима да се боље наспавају могао би бити важан први корак у решавању многих психолошких и емоционалних проблема “, каже професор Даниел Фрееман, који је водио студију.

Према Цхристопхер Барнес-у, ванредном професору на Универзитету у Васхингтону који се фокусира на замор у организацијама , недостатак сна утиче на део мозга који се користи за управљање емоцијама. „Постоје два дела мозга која су посебно важна за регулацију емоција - амигдала и префронтални кортекс. Лишавање сна доводи до смањења у предфронталном кортексу, а такође негативно утиче на начин на који префронтални кортекс и амигдала раде заједно “, каже Барнес. Због умора, људи се боре да регулишу своје емоције, а као резултат тога често се јављају даља негативна осећања, што доводи до наставка циклуса. „[С] ускраћеност не може довести само до искуства са више негативних емоција, већ и до веће променљивости расположења и веће емоционалне реактивности“, појашњава Барнес. Због тога несаница тако често коегзистира са променама расположења, мрзовољом и несталним понашањем.

може ли канак помоћи код депресије

У својој књизи Зашто спавамо , Маттхев Валкер, професор неуронауке и неурологије на УЦ Беркелеи, још детаљније објашњава однос спавања и емоционалне регулације. Према Валкеру, тестови који користе МРИ скенирање мозга показали су да је амигдала за око 60 посто реактивнија у емоционалној реактивности код учесника у тесту који су били неиспавани. „Било је то као да се наш мозак без спавања враћа на примитивни образац неконтролисане реактивности. Производимо немерљиве, неприкладне емоционалне реакције и нисмо у могућности да догађаје сместимо у шири или разматрани контекст “, пише он. Валкер каже да су даља МРИ снимања показала да пун ноћни сан значи да је амигдала строже повезана са предфронталним кортексом, који делује на емоционалну кочницу на амигдалу, нашу „педалу за емоционални гас“.

начине за заустављање напада анксиозности

Валкер, унутраЗашто спавамо, такође пише да узрочно-посљедична веза између недостатка сна и депресије може ићи у оба смјера. „Чврсто верујем да се губитак сна и менталне болести најбоље описује као двосмерна улица интеракције, при чему је проток саобраћаја јачи у једном или другом смеру, у зависности од поремећаја. Не сугеришем да су сва психијатријска стања узрокована одсуством сна. Међутим, предлажем да поремећај спавања остаје занемарени фактор који доприноси подстицању и / или одржавању бројних психијатријских болести и има моћан дијагностички и терапијски потенцијал који тек треба да схватимо у потпуности “, пише Валкер.

Недостатак сна може чак довести до пада личног моралног система особе, каже Барнес, напомињући да је ово истраживање било основа за његову истрагу везе између недостатка сна и насилног надзора на радном месту. „Префронтални кортекс је у великој мери укључен у саморегулацију, посебно оно што бисмо сматрали вежбањем самоконтроле у ​​ситуацији искушења“, каже он. „Префронтални кортекс трпи функционалне декрете када смо неиспавани. У свакодневном животу суочавамо се са многим искушењима и обично смо у стању да извршимо самоконтролу како бисмо се одупрли тим искушењима. Али када смо успавани, та способност самоконтроле је поткопана и вероватније ћемо напасти искушењима “, каже Барнес.

Истраживање спавања могло би бити од користи за особе које се баве менталним здрављем и пацијенте, сугерише Русселл Фостер, шеф Окфордов институт за спавање и циркадијску неурознаност . „Поремећаји сна су врло честа карактеристика менталних болести, али упркос распрострањености, клиничка важност се често превиди, чак и када се препозна, могућности лечења су ограничене“, каже Фостер. „Студија [Окфорд] је изузетно узбудљива јер пружа не само снажне доказе о узрочној вези између психотичних искустава и поремећаја спавања, већ сугерише нови терапеутски циљ за лечење психоза и других менталних болести“, каже Фостер.