Зашто се мушкарци не баве менталним здрављем

Један од највећих изазова с којим се мушкарци суочавају је суочавање са њиховим менталним здрављем. Мушкарци се често суочавају са проблемима менталног здравља на нездраве начине, укључујући злоупотребу супстанци, само-лекове, бес, агресију и изолацију. Шест милиона мушкараца у Сједињеним Државама пате од депресија , а тај број се повећава сваке године. Неки млади мушкарци (више него младе жене) се такође развијају шизофренија , исцрпљујуће стање менталног здравља које укључује одвајање од стварности и емоционалну нестабилност. Упркос растућој епидемији, мушкарци углавном нерадо говоре о томе.

Разумем изазови мушкарци се сувише добро суочавају. Већину свог живота нисам била свесна да је моја депресија повезана са мушкошћу и начином на који мушкарци често размишљају о свом менталном здрављу. У свом животу, када се осећам измучено од одбијања или неуспеха, нарочито романтично, осећам тешку депресију.

Како сам постала свесна својих проблема са менталним здрављем, и настављам да разговарам о томе са својим терапеут , Доживео сам повећану срећу и благостање. Што је најважније, осећао сам се мужевније него икад пре.

Зашто мушкарци не разговарају о свом менталном здрављу?

Током детињства, дечаци у нашем друштву често се уче да превазиђу било какав израз туге. Многи од родитеља и друге деце уче да не би требало да изражавају емоције или рањивост. Дечаци су научени да своје емоционалне реакције превазиђу толико да, док одрасту, нису свесни својих осећања и како их описати.

излазак са неким са депресијом и анксиозношћу

Колико год је депресија честа међу мушкарцима, врло мали број је прихвата. Да би се „МАН УП“, обично претварали да нису уморни или тужни и да на адекватан начин решавају све проблеме које имају.

Неки мушкарци брину како ће их друштво осуђивати ако нису оштри. Идеја о тражењу лечења због менталног здравља или чак чин потребе за помоћи сматра се слабошћу. У нашој култури још увек постоји идеја да мушкарци треба да буду „жилави момци“ и да тражење помоћи није „нормално“ мушко понашање. Чак и мушкарци и дечаци који покушавају саветовање може да брине шта други мисле о њиховој одлуци.

Имати добро физичко здравље и правилно се поправити вежбање је неопходно за висок квалитет живота. Међутим, већина мушкараца не схвата да је ментално здравље једнако важно. Здраво ментално здравље је камен темељац способности за суочавање са неизбежним животним изазовима, суочавање са тешким околностима, изградњу здравих односа и вођење продуктивнијих, испуњенијих живота.

Сваки пети мушкарац ће ове године патити од проблема са менталним здрављем. Питања менталног здравља су уобичајена и за жене и за мушкарце, али одређене врсте проблема се разликују. Жене имају један и по пут већу вероватноћу да буду погођене депресијом и анксиозношћу, док ће мушкарци вероватно више патити од злоупотребе супстанци и поремећаја личности. Мушкарци такође могу умријети самоубиством.

Савети за ментално здравље за мушкарце

Изградите отпорност.Неопходно је створити емоционалну отпорност на суочавање са животним успонима и падовима. Отпорност је способност одржавања добрих осећања према себи, без обзира на окружење или изазове са којима се суочавамо.

Емоционална отпорност расте на много начина, укључујући:

Комуникација - разговор са људима (нпр. Са пријатељима, члановима породице или а терапеут ) ублажава напетост и пружа више осећаја повезаности и припадности.
Побољшање самопоштовања - да би побољшали самопоштовање, мушкарци се морају односити према себи позитивно, али искрено и усредсредити се на ствари попут позитивног разговора о себи и не тежити ка савршенство .
Управљање нивоом стреса - смањење радног времена, тражење помоћи, редовно задржавање ради опуштања и опуштања.
Развијање здравих односа - интеракција са пријатељима, породицом или романтичним партнерима.

Брига о себи

Обраћање пажње - развијање свести о осећањима, осећањима и потребама.
Учење нових ствари - откривање нових страсти и интересовања, као и потрага за лепотом уметности или природе, помажу нам да се потпуније повежемо са светом. Студије показују да шетња баштом може смањити крвни притисак и смањити стрес.
Добро јести - добро уравнотежена исхрана и ограничавање уноса алкохола такође су важни за ментално здравље.

Не претпостављајте да је прекасно за промене

Без обзира на то колико су озбиљни изазови менталног здравља мушкарца, увек постоји нада. Ментално здравље се побољшава радом обученог професионалног терапеута (да ли на мрежи или другачије), здрав начин живота и стратегије суочавања. Доношење одлуке да добијете помоћ - и осећате се добро у њој - промениће човекову перцепцију његове мушкости и његовог менталног здравља.

И што је најважније, време је да мушкарци заиста „УПРАВЉАЈУ“ и почну да разговарају о својим проблемима.