Пасивна агресивност: зашто то чинимо и како зауставити
Водите разговор на забави. Звучи довољно нормално, али нешто се не чини добро, иако не можете сасвим да ставите прст на шта. Препознајете да вам пријатељ нешто говори, а да вам нешто не каже - „Обично ми се не свиђа како се облачиш, али та хаљина ти одлично стоји!“ она каже.
Јао. Погоди вас: Постаје пасивно агресивна.
Пасивно-агресивно понашање је начин изражавања беса на наизглед не-непријатељски начин - намерни и маскирани начин изражавања прикривених осећања. То је понашање које обухвата више од обичног окретања очију и лажних комплимената; укључује низ акција дизајнираних да се узврати на другу особу без да она или она препозна основни бес.
Шта људе чини пасивним агресивним?
Пасивно-агресивно понашање, иако изражено на много различитих начина (сарказам, тихо поступање, каснећи, да набројимо неке), има исте корене: Постоји основни страх и избегавање директног сукоба, а опет осећај немоћи и беспомоћности.
Узроци понашања могу бити бројни. Један је из страха од беса. Већина нас током одрастања научи да је то лоше изразити бес непримерено. Пасивна агресивна особа научила је да је изражавање беса на било који начин лоше и да је лоше за осећај беса.
како помоћи некоме са нападима панике
Други разлог заснован је на васпитању. Деца која су одгајана претјераном контролом родитеља, у окружењу у којем самоизражавање није дозвољено, приморана су да науче друге начине изражавања осећаја беса и непријатељства. Будући да су зависни од родитеља, ризикују казну ако не учине како родитељи кажу. Стога се прикривају над родитељима и то понашање одржавају и у одраслој доби.
Постоје многи други биолошки и еколошки фактори који могу допринети развоју пасивног агресивног понашања. Неколико од њих укључује:
- Смањења пажње услед хиперактивности
- Стрес
- Анксиозни поремећаји
- Депресија
- Биполарни поремећај
- Шизофренија
- Злоупотреба алкохола
- Повлачење дроге
Како зауставити своје пасивно агресивно понашање
Било да се нађете у вези с неким ко свој бес исказује пасивно-агресивно или препознајете такве обрасце понашања у себи, размислите о уклањању овог стила комуникације како бисте се повезали с другима на здравији и ефикаснији начин.
Научите да препознате понашање, проверите своје перцепције, суочите се са њим и створите сигуран простор за комуникацију на асертивнији начин.
1. Препознајте своје понашање
Најбољи начин да зауставите пасивно агресивно понашање у пупољку је да постанете свесни када реагујете на пасивно агресиван начин.
2. Схватите зашто ваше понашање треба мењати
Важно је схватити да је пасивна агресијанемање агресиван само зато што је пасиван. У основи, пасивна агресија је индиректни облик агресије - не нужно и блажи облик агресије.
разлика између схизофреније и схизоафективног поремећаја
3. Дајте себи времена
Препознавање сопственог понашања и њихово разумевање добар је први корак ка променама, али промена ваших образаца и реакција може потрајати.
4. Схвати да је у реду да се љутиш
И даље можете бити позитивна особа и осећати емоције које обично означавамо као негативне. А можете бити љубавни пријатељ, девојка, дечко, супруга, муж, мајка, отац, син или ћерка док осећате бес као одговор на нешто што је друга особа учинила.
5. Будите асертивни, а не агресивни
Јасно изнесите чињенице и будите јасни у погледу својих мишљења. Јасним изјавама саопштите особи утицај њеног понашања.
6. Будите отворени за сукоб
Иако усмеравање изражавања ваших потреба може довести до потенцијалне конфронтације, то није нужно лоше. Имајте на уму да конфронтација може бити директна и с поштовањем - чак и ако позитивност није прва ствар која вам падне на памет кад помислите.
шта радиш кад желиш да умреш
Веруј у себе
Избегавање клизања у пасивну агресивност захтева смањивање јаза између беса и тишине - било расипањем беса или прекидом тишине. Што више верујете да имате право да изразите своје жеље и потребе, то је мања вероватноћа да ћете се плашити да вас туђа мишљења не поколебају или одбију због изражавања онога што желите. И што се мање бојите тих ствари, то ћете вероватно бити директнији.
Дуго је, често тешко путовање, али као први корак вежбајте да слушате шта желите и дајте то себи. Ако започнете да се према својим жељама односите као према важним и ваљаним и искусите колико је то добар осећај, почећете да верујете да заслужујете сличан третман других људи.
