Шта је ЕМДР терапија?

Ако се борите са траумом, можда бисте требали размотрити проверу ЕМДР терапије. Ова јединствена терапија помаже вам у обради трауматичних успомена.
ЕМДР - или десензибилизација покрета и прерада очију - била је првобитно развијен за пацијенте са посттрауматским стресним поремећајем (ПТСП). Људи са овим искуствима често имају окидаче који могу да доведу до тога да проживе своје најстрашније тренутке. На пример, ратни ветеран може борба са ватрометом 4. јула , са сваком експлозијом чине да се осећају као да су се вратили у борбу.
Помоћу ЕМДР-а пацијенти могу зауставити реакцију окидача на стресне прошле догађаје. Уз водство терапеута - на жалост, ово није нешто што можете урадити сами - можете поново прерадити то стресно прошло искуство, на крају заобилазећи анксиозност и страх повезани са тим сећањем. У основи, баш као и код физичких рана, ви градите заштитну баријеру над емоционалним болом.

Како ЕМДР ради?

Када први пут описујете ЕМДР, звучи много попут традиционалне терапије: разговарате кроз болна сећања и научите како да живите свој живот упркос убоду прошлих траума. Али у поређењу са терапијом разговором, ЕМДР је јединствен. Ваш терапеут ће користити „двоструку стимулацију пажње“ или „билатералну стимулацију“. Често ово подразумева светлосну траку која вас подстиче да гледате напред-назад или ручне зујалице које усредсређују вашу пажњу наизменично на десну и леву руку.
Који год метод да користе, циљ је да вам помогнеприступваше успомене, а да их оне не поједу.
Постоји неколико хипотеза зашто ЕМДР делује:

страх од водених тела

• Ритмично кретање лево-десно је опуштајуће. Ово вам помаже да се смирите док разговарате о тешким успоменама.

• Имитира РЕМ спавање. Ово помаже левој и десној хемисфери вашег мозга да боље комуницирају.

• Стимулише делове вашег мозга дизајниране да побољшају обраду информација. Ово вам помаже да анализирате своја сећања.

• Стимулација двоструке пажње покреће „оријентациони одговор“. Ово вам помаже да обратите пажњу на нове стимулусе - што значи да се можете усредсредити на своје садашње окружењеитвоја прошлост.

Да ли ЕМДР ради?

Дакле, разговарали смо о томе шта је ЕМДР - али да ли он заправо функционише? За пацијенте са ПТСП-ом одговор је да: студије су показале да може смањити симптоме код 78 одсто пацијената, а можда и буде боље него лек . Али изван ПТСП-а, истраживачи су мало мање одушевљени лечењем. Дефинитивно је боље од „нема терапије“ посебно за панични поремећај и анксиозност у вези са јавним наступом.
Али што је анегдотално, многи људи су открили да им ЕМДР помаже да прогурају болна сећања која доприносе њиховом ПТСП-у или анксиозности - а исто може важити и за вас. Ако сте заинтересовани за испробавање ЕМДР терапије, обавезно потражите лекара који је оверен од стране Међународно удружење ЕМДР . Они имају искуство неопходно да вам помогну да превладате трауму.

Шта треба да знам пре него што одем?

Можда ћете бити нервозни пре почетка ЕМДР терапије и то је у реду! Започињање рада са новим саветником - посебно оним који користи тако јединствену методу - може бити застрашујуће. Али нема потребе да се бринете шта ће се догодити током вашег састанка.
Ево шта бисте претходно требали знати.

ЕМДР може покренути снажне емоције

Присјећање на проживљавање трауматичних ситуација може изазвати пуно снажних емоција, од страха до стреса до панике. Све је то нормално и ваш терапеут неће бити изненађен или узнемирен ако се избезумите или почнете да плачете. Прихватите своја осећања чим се појаве и не доносите суд о свом искуству. За лечење је потребно време.

Двострука стимулација пажње у почетку може да се осећа необично

Без обзира да ли ваш терапеут користи светла, ручне зујалице или неку другу методу за подстицање обостране стимулације, не може се порећи да то може бити мало ... чудно. Бацање очију амо-тамо је терапија? Чудно, да! Потребно време за навикавање на ЕМДР је сасвим нормално.

дсм 5 дефиниција схизофреније

Ваш ум би могао одлутати

Можда ћете се упустити у терапију мислећи да ћете о томе искључиво говоритиједнатрауматични догађај. Али одједном се сећате свега необичног или непријатног што вам се икада догодило. Говорите о искуствима из детињства, или средње школе, или факултета - и не, ваш терапеут не мисли да нешто није у реду с тим. Очекујте да вам ум одлута и слободно следите куда иде.
Ако се борите са нерешеном траумом и испробали сте друга решења са ограниченим успехом, ЕМДР може бити фантастична алтернатива. Сертификовани ЕМДР саветник може вам помоћи у обради тешких успомена како бисте могли почети да живите свој живот раније.