Повратак терапији након паузе
Као и свако путовање, и ваше терапијско путовање може имати покретање и заустављање, падове, падове, одласке и повратке. Понекад вас неочекиване промене у животу приморају да зауставите улагање у своје ментално здравље. Или сте можда желели да се пауза фокусира на други део вашег живота.
снови се јављају само током рем сна.
Једном када будете спремни да се вратите на терапију, можда ћете се запитати како бисте то требали предузети. Шта бисте требали рећи свом терапеуту? Можда се чини да нешто са ефектом „Вратила сам се“ није довољно.
На крају, терапеут вас неће осуђивати или укорити због одмора. Чак и ако сте се обратили свом терапеуту, он или она ће највероватније приступити са радозналошћу, а не с бесом или критиком. Терапија је место прихватања и ниједна количина одсуства то не може променити.
Већина терапеута реагује на клијенте који се враћају признавањем своје посвећености менталном здрављу. Да би помогао клијентима да се присете вештина и увида које су стекли прошли пут, терапеут може прегледати белешке и поставити питања за освежавање меморије.
Ако не можете да смислите шта да кажете када се поново повежете са терапеутом, ево неколико корака које можете предузети:
1. Обавестите терапеута да желите да се вратите на терапију.
Терапеут можда неће одмах схватити да се покушавате поново упутити на терапију. Јасно схватање ваших намера покренуће разговор.
2. Ако већ нисте, објасните зашто сте направили паузу.
Ако сте отишли без речи, у уму терапеута можда се врте од питања или брига. Повратак је прилика да разјасните све нерешене проблеме од пре вашег одласка.
3. Разговарајте о томе шта сте радили током паузе. Да ли је било значајних догађаја, промена или открића?
Те информације ће бити потребне вашем терапеуту да би прилагодио своје стратегије за побољшање вашег менталног здравља.
4. Ако имате на уму нове циљеве за терапију, спомените их.
Понекад вам пауза омогућава време да схватите шта желите или требате. Размислите о овим остварењима као о потенцијалним циљевима терапије.
како подићи самопоштовање
Одвојите тренутак да честитате себи што сте поново потврдили посвећеност животу срећног и здравог живота. Нека нови део вашег путовања буде још кориснији од претходног.
