Пријатељство и депресија: Како подржати пријатеља који је у емоционалној боли

Скочи на: Како депресија утиче на пријатељство Како депресија узрокује повлачење Како пријатељство помаже Брига о себи Шта можете да урадите Шта НЕ ЧИНИТИ

Кажу да беда воли друштво, али то није увек тако. Пре много година имао сам пријатеља који је пролазио кроз тешке проблеме. Желео сам да поштујем границе које поставља, па сам одлучио да јој дам мало простора. За неколико недеља када ми још увек није узвраћала позиве или е -пошту, почео сам да се забрињавам.





Сви патимо од лоших дана или недеља када једноставно не желимо да разговарамо са неким и то је у реду. Одвајање мало времена за бригу о себи заправо може бити терапијско. Али када патите од клиничке депресије, повлачење од пријатеља и других вољених може заправо бити штетно за ваше здравље. Људи који су клинички депресивни имају тенденцију да се осећају безнадежно, безвредно и исцрпљено једноставним свакодневним функцијама. Депресија може утицати на многе аспекте живота особе од посла до сна до навика у исхрани.

Дубина бола особе са депресивним болом може бити застрашујућа за њене пријатеље. Овај страх може резултирати повлачењем пријатеља. Али пријатељство које подржава може бити велика помоћ људима који пате од депресије.





Зашто депресија може уплашити пријатеље

Иако депресија није заразна, може се осећати као да јесте. Гаил Салтз, МД , психијатар и аутор бестселераПостаните стварни: Победите приче које си говоримо које нас кочеобјашњава, идентификација и емпатија могу бити одличне особине код пријатеља, али такође могу отежати опхођење са неким ко је депресиван. Неки људи се превише идентификују са депресивним пријатељем и због тога се могу осећати увучени у своје депресивно стање. Страх од депресије чини их узнемиреним и узрокује да се повуку иако знају да их њихов депресивни пријатељ треба.

Депресија је ментална болест и као и друге болести, не постоји одређена временска линија или магична формула за излечење пацијента. Пријатељима ће можда бити тешко да виде свог пријатеља у толикој боли. Овај непријатан осећај може довести до фрустрације и погрешног уверења да депресивна особа не покушава да се поправи.



Одатле ће пријатељ можда помислити,Да ми је подршка помагала, мој пријатељ још увек не би био депресивани то их наводи да потпуно одустану од пријатељства.

Депресија може натерати људе да се повуку

Можда се осећа као да се депресивни пријатељ повлачи из пријатељства. Али ово је обично симптом саме депресије. У својој 2017Тед Талк, комичар и приповедач Билл Бернат говорио је о својој клиничкој депресији и рекао: Депресија не умањује човековужељада се повежу са другим људима, само њихове способности.1

Особа која је депресивна може се осећати недостојном пријатељства. Доктор Салтз каже: Можда ће рећи:нико не би хтео да буде са мном 'или 'Немам енергије за разговор“Али то говори о хемијској депресији.

Депресија може узроковати да особа одгурне пријатеље који покушавају да нам пруже подршку. Опет, ово је највероватније прича о депресији, а не стварна осећања пријатеља. Царолине Леаф, клинички психолог објашњава, Људи могу бити тешки када су депресивни, али то не треба схватити лично, што се често дешава када је један пријатељ у депресији и има тенденцију да нападне другог пријатеља. Ова особа можда није свесна да је оно што раде погрешно, или шта се дешава у њима, или их чак није ни брига, каже она. Или можда чак траже помоћ, али на заиста кружни и збуњујући начин.

Како пријатељство може помоћи у депресији

Предности пријатељства за депресивне људе су запањујуће.2Односи, иако нису замена за професионалну терапију, могу помоћи људима који се боре са депресијом у њиховом излечењу. Др Леаф каже: „Снажно пријатељство може помоћи у лечењу нечијих навика размишљања и побољшању функционисања мозга, помажући им да разјасне своју ситуацију, јачајући менталну отпорност и подстичући их да се суоче и превазиђу оно што им изазива невољу.

Пријатељство се своди на међусобну подршку у добрим и лошим временима. Иако депресија може изазвати снажно пријатељство, не онемогућава наставак пријатељства. У ствари, пријатељство може бити од користи за обе стране. Др Леаф објашњава, Студије показују да помагање другима такође може повећати наше излечење до 63%! Због тога је толико важно покушати да будете ту са пријатељем који доживљава менталне тегобе и због болесне особе и пријатеља који је подржава.

А бити пријатељ са неким ко је депресиван није увек тако тешко. Можда ћете и даље моћи да уживате у добрим тренуцима и смисленом разговору. Како објашњава Бернат, Упркос ономе што мислите, разговор са пријатељима и породицом који живе са депресијом може бити лак и можда забаван. Ипак, не као Фацебоок-селфие-са-Лади-Гага-на-подземној забави. Уместо тога, говорим о забави у којој људи без напора уживају у друштву једни других, нико се не осећа непријатно и нико не оптужује тужну особу да је покварила празнике.

Бринути се и о себи

Један од кључних делова помоћи пријатељу у депресији је бити симпатичан, али не и емпатичан. Доктор Салтз каже: Желите да ваш пријатељ зна да разумете да се осећа лоше, а да не дозволи да вас сама депресија увуче.

Када подржавате пријатеља са депресијом, покушајте да не схватате оно што говоре или раде лично. Схватите да на њихове поступке или реакције на вашу љубазност може утицати сама депресија. Доктор Леаф каже: Уместо да сагледате ситуацију као„Ова особа ме напада“и 'како могу то да ураде након свега што сам учинио за њих!’, Схватите да мисли и поступци друге особе могу бити искривљени због онога кроз шта пролазе.

Ако је могуће, не идите сами. Подршка особи са депресијом може бити веома исцрпљујућа, па је најбоље да немате само једног неговатеља. Ако се осећате преоптерећено или се ваш пријатељ превише ослања на вас, одолите пориву да их напустите. Уместо тога, затражите помоћ њихових пријатеља и породице да створе систем подршке коме могу да се обрате. Такође, не преузимајте на себе да будете њихов терапеут. Пријатељство је важно, али није замена за стручну помоћ.

Шта можете да урадите

Важно је добро слушати и избегавати одбрамбени језик. Циљ није поправити њихове проблеме или им рећи шта да раде. Др Леаф објашњава: Не дајете свом пријатељу решење за све њихове проблеме (иако можете имати неке предлоге на располагању када за то дође време и ако сматрате да су одговарајући); радије их слушате како бисте им помогли да обраде свој бол и да се не осећају сами и ван контроле.

Покушајте да сагледате ствари из угла вашег пријатеља и покажите истинску забринутост за њихову патњу. Др Леаф каже: То не значи да у потпуности схватате кроз шта пролазе и да то никада не смемо да претпостављамо; боље речено, ваше саосећање потврђује њихова искуствапризнајући да је њихов бол стваран. Ово заправо мења отпорност у мозгу (путем генетског прекидача), што може помоћи тој особи да сагледа своје проблеме у новом светлу и почне да решава своје проблеме.

Понекад ваш пријатељ можда не жели да разговара и то је у реду. Доктор Салтз каже: Можда само желе да будете тамо и мирно седите с њима. Или им понудите да им помогнете да закажете терапију и/или их одвезите на заказане термине.

Шта не треба радити

Пријатељу који пати од депресије потребан је сигуран простор у којем могу да се одушеве и изразе своје праве емоције. Не терајте пријатеља да осећа да се плашите његових емоција или да мора да се смели, па ћете се задржати. Бернат наводи: Према мом искуству, већина људи не жели да разговара са депресивним људима осим ако се не претварамо да смо срећни. Дакле, учимо да ставимо веселу фасаду за лежерне интеракције, попут куповине латте са зачинима од бундеве. Просечан бариста не жели да зна да је купац заробљен у бескрајном мраку њихове душе.

може ли вас оланзапин напити

Избегавајте да дајете савете или говорите: 'Разумем кроз шта пролазиш 'јер може звучати шупље. Доктор Леаф каже: Немојте само износити поређења из свог живота или говорити о томе како се осећате. Ако осећате потребу да разговарате, уоквирите све као „Можда грешим, али'Или'Можда сам вас погрешно прочитао' и тако даље. Ако реагују негативно, останите мирни и само слушајте.

Увек имајте на уму да је депресија болест. Иако пријатељ који подржава може бити од помоћи некоме ко се бори, не може излечити депресију, па немојте бити фрустрирани што вашем пријатељу не иде на боље. Др Салц каже: Није корисно рећи пријатељу који се бави депресијомСтвари нису тако лоше'Или'Погледајте све добро у свом животу“Јер негира њихова осећања. Не можете некога убедити да није депресиван - то не функционише на тај начин. Како Бернат елоквентно наводи, покушајте да нас не поправите - ваш притисак да будете „нормални“ може нас учинити депресивнима да се осећамо као да вас разочарамо ... Немогућност да „само преболи то'ЈЕ депресија.

Докторка Леаф каже: Ако сумњате да ваш пријатељ пролази кроз нешто, одвојите време да се дружите са њима и само будите присутни. Уђите у интеракцију желећи да се с том особом бавите темама које је занимају, што гради поверење. Ово ће заправо помоћи у олакшавању дубоких и смислених разговора у будућности, а особу ће учинити пријемчивијом да вам се обрати.

Извори чланака
  1. Билл Бернат, ТЕД разговор.Како се повезати са депресивним пријатељима. Новембра 2017. Доступно на: хттпс://ед.тед.цом/феатуред/рВБ5Пј1П. Приступљено 27. августа 2019.
  2. Тео АР, Цхои Х, Валенстеин М. Друштвени односи и депресија: десетогодишње праћење национално репрезентативне студије.ПЛоС Оне. 2013; 8 (4): е62396. Објављено 30. априла 2013. дои: 10.1371/јоурнал.поне.0062396
Последње ажурирање: 24. новембра 2020

Можда ће ти се свидети и:

Како се носити са губитком кућног љубимца

Како се носити са губитком кућног љубимца

Летњи сезонски афективни поремећај (САД): Да, то је ствар

Летњи сезонски афективни поремећај (САД): Да, то је ствар

Тетоваже менталног здравља: ​​Боди Арт који прича причу трајним мастилом

Тетоваже менталног здравља: ​​Боди Арт који прича причу трајним мастилом

Шизотипни поремећај личности

Шизотипни поремећај личности

Кад смрт пркоси достојанству: избор да се предате

Кад смрт пркоси достојанству: избор да се предате

О душо: Постпорођајна депресија код мушкараца је стварна, каже наука

О душо: Постпорођајна депресија код мушкараца је стварна, каже наука