Како изградити самопоштовање: 5 тактика за промену начина на који видите себе

Скочи на: Позитивно размишљање Направите попис Признајте успехе Престаните да се поредите Вежбајте бригу о себи

Ваш осећај сопствене вредности утицаће на сваку арену вашег живота. Ваш посао, ваши односи, па чак и физичко и ментално здравље одраз су вашег самопоштовања. Али шта тачно помаже у обликовању вашег погледа на себе и своје способности? Истина је да је ваш ниво самопоштовања можда порастао или смањио се на основу начина на који су се људи према вама односили у прошлости и процена које сте дали о свом животу и вашим изборима.

Добра вест је да имате приличну контролу када је у питању повећање нивоа сопствене вредности. Постоје једноставне, конкретне промене које можете учинити да изазовете свој ум и своје тело. Једна од таквих промена је предузимање корака за смањење негативног размишљања и изградњу позитивних, охрабрујућих мисли о особи која јесте и можете бити.

како се носити са неким ко има гранични поремећај личности

Негативно замените позитивним размишљањем

Идентификујте окидаче -Да бисте повећали ниво позитивног размишљања у свом свакодневном животу, прво морате препознати шта људи, места и ствари промовишу негативно размишљање. Можда је то стање на вашем банковном рачуну, или се можда колега стално жали. Не можете променити одређене ситуације, али можете променити начин на који реагујете на њих и разумете их. То почиње обраћањем пажње на оно због чега се осећате тужно или узнемирено.

Узети белешке -У вашем мозгу се стално одвија дијалог или разговор о себи, док проводите дан. Овај разговор о себи говори о свету око вас и даје оцене о вама и другима. Зато одвојите време да почнете да примећујете било какве занимљиве трендове у овом дијалогу. Да ли је ово размишљање засновано на чињеницама? Или се обично нагиње ирационалном, увек претпостављајући најгоре у ситуацији?
Изазовите своје размишљање -Ако видите себе како доносите исхитрене закључке или увек умањујете позитивно о себи, морате појачати и свом размишљању додати мало позитивног размишљања. Научити фокусирати се на позитивно и охрабрити себе много је попут јачања мишића. Морате свакодневно мало вежбати свој мозак да бисте развили способност позитивног размишљања, да опростите себи када правите грешке и да научите да себи признајете заслуге када постигнете циљ.

Направите попис

Ако нисте сигурни где се рангирате када је у питању самопоштовање, попис ваших личних квалитета може вам помоћи. Ако нађете више слабости него предности, то би могао бити знак да сте престроги према себи. Размислите које таленте, способности и страсти нисте навели или можда чак ни открили. Никада немојте претпостављати да знате све о себи и за шта сте способни. Људи са високим самопоштовањем свакодневно остављају простор за откривање себе.

Признајте успехе

Често ће људи са ниским самопоштовањем одбацити своје успехе као срећу или случајност. Или би се могли фокусирати на то да нису савршени, уместо да истакну колико су далеко дошли. Људи са високим самопоштовањем одвајају време да прославе своја достигнућа. Кажу: Хвала вам, кад им људи дају комплименте, уместо да одбаце њихове похвале. То не значи да су људи са високим самопоштовањем арогантни или нарцисоидни; они само верују у своје способности и признају успехе када се то догоди.

Престаните да се поредите

Други људи не могу бити стандард када је у питању ваше самопоштовање. То је зато што ћете увек наћи некога ко изгледа боље од вас или способнији од вас у било којој животној арени. Друштвени медији засигурно не помажу, јер су истраживачи открили да људи који врло често провјеравају друштвене медије вјероватно пате од ниског самопоштовања. Подсетите се да људи на интернету обично деле само најбоље делове свог живота. Ваш живот би требао бити мјерило, а не животи других, јер оно што је најбоље можда неће бити туђи, и обрнуто. Подсетите се да сваки пут када направите побољшање или спречите себе да поновите грешку, напредујете.

Вежбајте бригу о себи

Што више показујете да цените своје здравље, то више развијате способност да волите друге делове себе. Слушајте своје тело и избегавајте храну због које се осећате раздражљиво или уморно. Здрава исхрана и вежбање такође могу повећати позитивно размишљање и помоћи вам да се осећате охрабреније у погледу своје будућности. Ако проводите време са људима којима је стало до вас, можда ћете открити да вам је одједном лакше да бринете о себи.

Упамтите да учење позитивног размишљања и развој стратегија здравог начина живота неће бити чуда преко ноћи. Да бисте били љубазни према себи и повећали осећај сопствене вредности потребно је време, вежба и стрпљење. Али што више оспоравате своје мисли и перспективе, већу радост можете пронаћи у себи и својим способностима. Бићете поносни на то колико сте далеко стигли и радовали ћете се будућности.