Водич за после прекида рада са друштвеним медијима и бившим бившим особама

Друштвени медији чине прекиде тежим него што су потребни, па ћете можда требати додатна упутства током последица.

Да бисмо вам помогли да се позабавите друштвеним мрежама након прекида (посебно ваш бивши на друштвеним мрежама), саставили смо овај водич обраћајући се терапеутима, стручњацима за везе / везе и стручњацима за друштвене медије. Њихову дестиловану мудрост и савете из Талкспацеа потражите у наставку:

У почетку - изађи и удаљи се од друштвене мреже

Стварање заузетог друштвеног живота у стварном свету натераће вас да занемарите друштвене медије након прекида. Покушајте да вежбате више, хватате корак са пријатељима које дуго нисте видели или експериментишете са новим хобијем. Многи људи троше око сат дневно на друштвеним мрежама , што има довољно времена за бављење нечим другим.

Будите пажљиви приликом објављивања ових излета

Излазак више након прекида може бити добра стратегија суочавања, али будите пажљиви ако планирате да објављујете о својим забавним временима. Без обзира да ли је то ваша намера или не, бивши би могли помислити да им покушавате показати како је било лако преболети их. Људи у вашим мрежама то могу видети и као неискрено. Један од терапеута са којим сарађујемо имао је клијент који је илустровао ову тачку.

После извесног времена за зарастање - Поново покрените своју рутину

Људи доживљавају процес туговања након прекида.

„То је попут смрти, али та особа још увек дише“, рекла је терапеуткиња Талкспацеа Цхристи Паул.

Можда ћете доћи у искушење да се склупчате и зауставите своје уобичајене активности док бол не нестане, рекао је Паул, али поновно покретање рутине учиниће процес туговања подношљивијим. Ово се односи и на друштвене медије.

Ако се редовно бавите позитивним активностима на друштвеним мрежама, попут твитовања о теми коју пратите, објављивања пејзажних фотографија на Инстаграму или остављања корисних коментара на објавама пријатеља, не заустављајте се. Одвојите мало времена за туговање, па се вратите на то.

познати људи из спектра аутизма

Али борите се против искушења да проверите бившег путем друштвених медија

Говорити некоме да престане да прегледа друштвене медије бившег човека обично није довољно. Можда ће им требати постепено смањење, а не хладна ћуретина. Можда започните једном дневно на неколико платформи. Затим га смањите на три пута недељно на једној платформи и тако даље. Ако вас било шта што узнемири, одмах се одјавите. Такође можете водити евиденцију колико пута проверавате друштвене медије након прекида. Сваки пут када додате ознаку, напишите уз њу здравију и продуктивнију активност.

Прихватите позитивне људе и заједнице, клоните се негатива

После прекида, време проводите само са позитивним људима и заједницама. Не прегледавајте странице друштвених медија пуне огорчених изјава о бившим или опсежних изјава о мушкарцима и женама.

Напомена: Овај савет заснован је на савету тренера за састанке из Детроита Лиса Сцхмидт .

Фацебоок и Инстаграм су различите звери након прекида

После прекида, можда се питате: „да ли да избришем свог бившег са друштвених мрежа?“ Па, мораћете да извршите верзију стратегије друштвених медија након распада за сваку платформу на којој се налазите. Фацебоок и Инстаграм имају тенденцију да изазову највише драме, али остали могу да нападну када вам стража падне.

Фејсбук

Фацебоок је крајњи егзацербатор драме након распада. Објаве се дуже задржавају, а заједнички пријатељи и мноштво подешавања треба размотрити. Ево неколико корисних савета како да се заштитите једним кликом (преко ХигхСпеедИнтернет.цом Стручњакиња за друштвене медије, Цосетте Јарретт):

• Ако је ваш статус везе наведен и јаван, учините га приватним пре него што га промените. Фацебоок има страницу за помоћ о томе како то учинити. Учините то јавно само ако сте се ви и ви сложили.
• Размислите о томе да престанете да пратите бившег уместо да се дружите. Ако прекид није био тако лош, не желите да будете у положају да сте их пријатељ захтевајући након што се ствари охладе. Можете престати да пратите тако што ћете погледати профил бившег и кликнути ту опцију. За ужасне прекиде, блокирајте.
• Размислите о стављању свих слика вас и ваше бивше у приватни фото албум. У најгорем случају можете да уклоните ознаке са људи или да их избришете.
• Ако је на вашој профилној слици бивша особа и желите је дискретно променити, пробајте ово .

инстаграм

Ови савети би требали да учине да се Инстаграм осећа мање пороком након прекида:

• Размислите о поновном постављању титлова или означавању слика пре него што их избришете. Ако је ваш бивши једина слика неког невероватног догађаја који се једном у животу догађа, можда би га ваљало задржати.
• Примените савете „Буди отмен“ на Инстаграму
• Размислите о привременом престанку праћења брендова и личности које ће вас вероватно натерати да мислите на прекид: венчане компаније и блогови, музичари или ИоуТубе звезде које често објављују објаве о прекидима
• Опозовите праћење пријатеља бившег

Твиттер

Не морате бити познати по томе што ће уследити твиттер говедина. Да бисте то спречили, овде примените исте смернице: опозовите следовање налога који ће вас узнемирити, будите отмени и поново покрените рутину. Такође можете пратити неке нове налоге који ће насмејати те .

ЛинкедИн

Да, ЛинкедИн вам може отворити кравате односа. Људи се повезују са својим значајним другима и бившима на ЛинкедИн-у или из легитимних разлога каријере или зато што верују да би требали бити повезани на сваки могући начин.

земље са најбољом бригом о менталном здрављу

Стручњак за друштвене медије и Социјалност оснивач Марина Цхристос предлаже људима да буду опрезни када користе „Ко је гледао ваш профил?“ таб. Ова картица је важна када тражите посао, али немојте је гледати током прекида ако није потребно. Ако ваш бивши довољно темељито прегледава ваше профиле, његово лице може искочити у том реду веза. Нису сви у функцији „приватни режим“.

Разумевање првог разлога за проверу друштвених медија

Када раскинете с неким, направите питање „зашто?“ болно јасно. Ово ће смањити могућност да прегледају ваше друштвене медије или да вас покушају осрамотити. Ако се бивши не осећају као да сте дали одговарајуће разлоге, покушаће да потраже трагове на вашим профилима.

Не желимо да поново прекинете, али ако ипак ...

Пренупс за друштвене медије

Парови би требало да разговарају о начину решавања криза пре него што се догоде, рекао је Талкспаце терапеут Ницоле Амесбури , а друштвени медији нису изузетак. Имати питање „Шта да радимо на друштвеним мрежама ако прекинемо?“ дискусија док сте у стабилној вези може бити незгодна, али би вам могла уштедети пуно сломљеног срца.
Требало би да садржи важна питања као што су:

• Да ли треба да задржимо заједничке „пријатеље“?
• Да ли се блокирамо или не пратимо?
• Да ли шаљемо заједничку поруку пријатељима говорећи им шта се догађа?
• Где да ставимо наше голе слике?

Брачни терапеут и аутор др Схери Меиерс ово је назвала а пренуп на друштвеним мрежама и користила га са једним од бивших.

'Део мог споразума је да нису објављене ружне слике', рекао је Меиерс Катие Цоуриц током интервјуа.

Парови могу прилагодити овај споразум са сличним одредбама и имају ангажовани адвокати у неким случајевима (обично када сматрају да усмени споразум није довољан и желе да заштите своје личне марке).

који антидепресиви изазивају повећање телесне тежине

Ако је прекид споразуман, оба партнера би требало да се придржавају ове стратегије - надамо се без ангажовања адвоката.

Здрава употреба друштвених медија

Прекиди су тешки, посебно у нашем хипер повезаном добу, а питање „да ли бих требало да избришем свог бившег са друштвених мрежа“ је ваљано и важно питање које си треба поставити. Друштвени медији побољшавају наш живот повезујући нас са новим људима, пружајући већу доступност великом садржају и пружајући платформу за размену наших мисли. С друге стране, студије покажите да то погоршава анксиозност и неадекватност, осећања која ћете вероватно имати током прекида. Као и сваки мач са две оштрице, здрава употреба је једини начин да се извуче корист без подлегања негативним ефектима.

Желите да чујете шта људи говоре о Талкспацеу? Погледајте наш пресс паге !