Мој највећи страх је за ментално здравље моје деце током коронавируса

Никада у милион година нисам очекивао да ћу родити двоје деце кроз глобалну пандемију. Свакако, искусила сам родитељске борбе и очекивала сам да ћу се више бавити како ће године одмицати. Мој старији син је управо напунио 13 година и очекивао сам да ће наредних неколико година бити благо речено.

Али ниво неизвесности и преокрета који је наша породица - и толико породица широм света - доживела током последњих неколико недеља је готово нереалан.

пуцање гумицом на зглобу

Прво, била бих несклона да не споменем да је наша породица имала изузетно срећу. Иако имамо неколико пријатеља који су се разболели од ЦОВИД-19, до сада нико није преминуо. Нико од нас није био болестан и нисмо доживели веће економске потешкоће.

Ипак, стрес и анксиозност да нам се живот преокрене наопако - заједно са непрекидним низом застрашујућих ствари у вестима - било је много тога за решити. И поред бриге о физичком здрављу и добробити моје деце, моја највећа брига је било ментално здравље моје деце.

Покушај објашњења неизвесности

Моји синови имају 7 и 13 година. Пре само месец дана похађали су школу сваког радног дана, дружили се са пријатељима, уживали у забавним викенд излетима, посећивали баке и деке и били само нормална деца.

Тада су им за неколико дана рекли да се не враћају у школу. Почели су да слушају застрашујуће приче о вирусу који је почео да се шири заједницом и земљом. Нису сасвим разумели шта се догађа и зашто - и није им помогло то што нисам могао да им кажем када ће се то завршити или шта ће се следеће догодити. Ако сте борећи се да разговарају са својом децом о коронавирусу , верујте ми, нисте сами.

Како знати да ли се ваше дете бори

Не само да се ово одраслом човеку могло пуно прилагодити, већ сам почео да увиђам колико би ово могло постати ужасно тешко за моју децу. Нико од нас нема путоказ за разумевање и варење кризе ове величине. Али деца немају перспективу, базу знања или механизме за сналажење у управљању величином осећања која долазе са нечим сличним.

Неколико дана након кризе, почео сам да читам о деци и менталном здрављу током пандемије. Једна од првих ствари које сам прочитао из Национално удружење школских психолога , разговарали о неким „скривеним знаковима“ да ментално здравље вашег детета може да пати током кризе ЦОВИД-19.

То је био добар подсетник да наша деца неће нужно одмах изаћи и рећи: „Мама, забринута сам због тога што се догађа. Да ли ми можеш помоћи?' Уместо тога, могли би почети показивати тешка понашања која можда и не изгледају повезана са кризом.

На пример, према Националном удружењу школских психолога, ваше дете може:

• Имајте проблема са спавањем
• Имајте проблема са концентрацијом
• Имати промене у начину исхране
• Млађа деца могу показивати регресивна понашања, укључујући сисање палца, додатна „лепљивост“, развијање нових страхова и повлачење
• Деца основног узраста могу постати раздражљивија, лепљива, агресивнија и могу бити склона ноћним морама
• Тинејџери могу изгледати узнемиреније, имају проблема са спавањем, имају лошу концентрацију, могу се више борити с вама и чак могу показивати делинквентно понашање

Добра вест је, напомиње Национално удружење школских психолога, чак и ако деца почну да показују неке од ових симптома, већина деце може да управља својим менталним здрављем са родитељима који подржавају и другим старатељима.

Како помоћи својој деци

Након читања о томе на које знакове поремећаја менталног здравља треба да припазим код своје деце, закључио сам да је најбоље да пређем у игру и почнем да уводим неке рутине како да помогнем својој деци у овом тешком времену.

трошкови регресионе терапије прошлог живота

Поново сам мало копао и нашао одличан савет од Национална мрежа за трауматични стрес деце о начинима на које родитељи могу да контролишу ментално здравље своје деце током ове кризе.

На основу њихових белешки и потреба моје деце, ово сам почео да радим.

1. Направите структуру

Рано сам схватио да ћемо морати да створимо неке рутине само да бисмо управљали свакодневним задацима које је овде требало обавити. Учитељи моје деце дају им школске задатке на даљину, али и супруг и ја радимо пуно радно време. Тако смо рано успоставили лабав распоред за наше дане, само да бисмо све постигли.

Али убрзо је постало јасно да је то више од обављања неопходног посла. Деца напредују у рутини и чинило се јасним да моја деца знајући да је дом место реда и структуре дају осећај сигурности. Уз то, редовно спавање и довољно спавања иду руку под руку са њиховим менталним благостањем.

2. Ограничите вести

Сматрао сам да је лично важно да ограничим потрошњу вести. Дефинитивно морам да знам шта се дешава. Али ако конзумирам превише грозних вести, не могу да спавам, имам нападе тескобе и постаје веома тешко функционисати. Деца су чак и рањивија на ове врсте стресора од одраслих. Тако сам рано одлучио да ћу ограничити колико су вести изложени.

Истовремено, нисам желео да буду у мраку око тога. Знао сам да ће ту и тамо јавити вести. Тако неколико дана у недељи разговарамо о томе шта се дешава, а ја покушавам да им допустим да назову оно што желе да знају и одговоре на сва питања која могу имати. До сада смо успели да постигнемо добру равнотежу између информисања и неплашења.

3. Свакодневне емоционалне пријаве

Моја деца и ја смо се увек пријављивали свако вече пре спавања. Откривам да се тада највише отварају, док лежимо у мраку и увлачим их унутра. Обично разговарамо о њиховим данима или њиховим мислима и идејама. У последње време нагласио сам да их питам како се осећају због недостатка школе, својих пријатеља, заглављивања унутра. Кажем им да су сва њихова осећања нормална и у реду је ако су љути или тужни. Ове дискусије су биле врло корисне - и овде је било пуно додатног мажења.

преживели скакачи са моста златне капије

4. Пронађите сребрне облоге

Нећу да лажем: бити у карантину код куће са породицом још увек није било сунца и ружа. Гласови се подижу, темперамент се шири. Али има и много тога доброг. Гледали смо милион филмова, играли неке друштвене игре које нисмо играли годинама, и печемо тону. Отворено разговарамо о свему што је срање о овом времену, али такође покушавамо да нагласимо многе посебне радости које проживљавамо заједно и сећања која стварамо.

Куда идемо одавде?

Једна од најтежих ствари за све нас - а посебно за нашу децу - је та што нико заправо не зна када ће се све ово завршити и како ће се то догодити. Мислим да морамо бити отворени према чињеници да ће се начин на који се носимо са тим променити како време буде одмицало. Потребе наше деце ће се такође променити, јер почињу да питају када ће поново видети своје пријатеље и наставнике и још дубље оплакују губитак нормалности. Нико такође не зна колико месеци изолације могу дугорочно утицати на децу.

Мислим да је најважније да деци морамо пружити што више грациозности, бити добри слушаоци и уверити их што боље да ће се ово ускоро завршити, да ће бити у реду и да ће их вољети и подржавати без обзира Шта.