Све што треба да знате о терапији усмереној на особе

Ако сте нови у терапији или вам се сама помисао на посету терапеуту чини застрашујућом, можете замислити окружење које се више осећа клинички него топло и нејасно. Ово може бити један од многих разлога зашто људи не траже терапију чак и када би могла бити корисна. Заправо, од 2017 , мање од половине одраслих Американаца са поремећајима менталног здравља потражило је лечење.

Срећом, постоји облик терапије који изузетно привлачи оне који траже аутентично, добродошло, па чак и пријатељско искуство. Ако тражите врсту терапије која више подсећа на узимање шољице кафе са пријатељем него на седење на лечењу, можда ћете желети да размислите о терапији усмереној на особу.

Шта је терапија усмерена на личност?

1940-их је психолог Царл Рогерс развио иновативан приступ терапији, који се користи и данас. Био је то обратно аналитичком, научном облику психотерапије који је био доступан у то време. Прво је то назвала недирективном терапијом, а затим терапијом усмереном на клијента, а тренутно је пракса обично позната као терапија усмерена на особу.

То је терапијска методологија која се фокусира на приступ усредсређен на особу - што значи да клијент диктира темпо и осећај сесија. То је средина која је разговорна, отворена и где је емпатија главни приоритет.

Меагхан Рице, ПсиД, ЛПЦ, Талкспаце терапеут и професионални саветник, описује терапију усредсређену на човека као „прилику за клијента да подели свој наратив и прилику да терапеут разуме свет са становишта клијента, без просуђивања, ограничење или критика “.

Крајња игра није тешка и брза дијагноза. Није то ни научна деконструкција клијентових осећања нити оцена онога што они говоре. На вас се гледа као на особу, а не као на Ментално здравље поремећај.

како се понашати са аутистичним дететом

Једноставно речено, нећете се осећати као да вас „проучавају“ током терапије усредсређене на особу. Циљ је да осетите повећану независност, што вам може изградити самопоуздање док се суочавате са изазовним ситуацијама.

Када се користи терапија усмерена на особе?

Терапија усмерена на личност може се користити у појединачним сесијама и групама. Усмерено је на низ стања менталног здравља која би могла да имају користи од повећања самопоуздања, на пример депресија и анксиозност . Генерално је добро и за оне који се носе са стресом или интензивном тугом.

Како то функционише?

Иако је то несметано окружење, постоје неке опште смернице. Према Рогерсу, основни услови за терапију усредсређену на човека укључују следеће:

• Емпатија: Саосећање је назив игре у терапији усмереној на човека. Роџерс је веровао да терапеут треба да буде осетљив и да настоји да разуме осећања клијента.
• Подударност у саветовању: Подударност је реч коју је Рогерс користио за терапеуте за истинитост и аутентичност када би тражили ову врсту саветовања. Током терапије терапеути треба да покажу своје личности.
• Безусловно позитивно поштовање: То би требало да буде отворена атмосфера, нимало неуобичајена, у којој клијенти осећају да могу делити са потпуном слободом и без страха од пресуде.

Шта очекивати од терапије усмерене на личност

Можете очекивати осећај слободне форме током сесија усредсређених на вашу личност, где преузимате вођство о ономе о чему желите да разговарате и на чему ћете радити. Моћи ћете да покренете недавне проблеме или оне са којима сте се бавили неко време и којима бисте желели да се позабавите. Као клијент поставићете себи циљеве док вас терапеут нежно и суптилно води путем.

Рајс говори о овом облику саветовања усмереног на особу, говорећи: „Клијент води курс терапије. Само делећи свој наратив у сигурном окружењу, који је дизајнирао њихов терапеут, они могу креативно да саставе своје делове слагалице на другачији начин, на начин који је више у складу са њиховим вредностима. '

На шта треба обратити пажњу код терапеута који је усмерен на особу

Избор терапеута који је усредсређен на особу много је налик формирању новог пријатељства - кључ је „кликнути“ са својим терапеутом на начин који се осећа природно и који ће инспирисати највише промена.

како се решити серотонинског синдрома

„Постоје невероватне погодности, а има заиста лоших, тако да само морамо бити пажљиви на оба краја како бисмо осигурали да се ово идеално окружење може створити међу две стране“, каже Рајсова. „Емпатичне, поуздане и радознале речи су које вам падну на памет.“

Шта је Рогериан теорија у психотерапији?

Када се све своди на то, Рогеријев приступ психотерапији у средишту је терапије усредсређене на особу. Као хуманиста, Роџерс је веровао да су људи сами по себи добри и да би требали бити у могућности да преузму вођство у својим терапијским сесијама. Напокон, ко познаје себе и ваше ментално здравље више од вас? Клијенту даје аутономну улогу у сопственој терапији.

Шест елемената терапије усмерене на особу

Да би корак Рогериан-е терао корак даље, он је такође предложио шест фактора који се удружују како би се створила идеална терапија усредсређена на особу:

1. Психолошка повезаност: Везна, аутентична веза пресудна је током терапије усмерене на човека.
2. Рањивост: Ово је случај када оставите сваки понос на страну и поделите своје мисли и осећања тачно онакви какви јесу, нешто што може довести до стварних промена.
3. Подударност: Враћајући се поново на ову реч, од изузетне је важности терапеут.
4. Безусловно позитивно поштовање: Ваше терапијске сесије су сигурно место на коме можете да делите било шта.
5. Емпатија: Ваш терапеут ће показати искрену бригу за вас.
6. Перцепција клијента: Ви као клијент моћи ћете да осетите топлину и аутентичност свог терапеута.

Доња граница

Студије су показали да је терапија усмерена на особу заиста ефикасна. Ако сте неко ко не смета да све положи на сто и тражи терапију са гомилу доброте, терапија усредсређена на особу може вам добро доћи.

напад анксиозности против напада панике

Као што Рајс каже, „У препознавању да они [клијент] могу бити транспарентни, сирови и аутентични, могу пронаћи виши ниво самопоуздања, већи замах и присније везе са онима око себе у широком спектру различита подешавања. Помажемо им да пронађу најбољу верзију себе кроз разумевање које нам дају. “

Ако размишљате о испробавању терапије усмерене на особу, размислите о погодној и ефикасној терапији Талкспаце онлине терапија да вам помогне око свега са чиме се борите.