Која је разлика између напада тескобе и напада панике?

Знање разлике између напада анксиозности и напада панике више је него питање семантике. Може да обликује ток вашег менталног здравља. Ако не знате који имате, биће тешко пронаћи одговарајући третман или развити корисне вештине суочавања. Можда ћете изгубити време на решавање погрешних проблема.

Разумевањем симптома напада анксиозности и нападаја панике можете ефикасније да се позабавите својим менталним здрављем и проблемима који стоје иза напада. Све започиње разумевањем збуњујућег напада, анксиозности.

Шта су напади анксиозности? - Клинички услови наспрам колоквијалних услова

„Напад анксиозности“ није званични клинички израз. Тхе најновије издање „Дијагностичког и статистичког приручника за менталне поремећаје ”[ДСМ-5], књига које се придржава велика већина стручњака за ментално здравље, не наводи је (ми ћемо бити сигурни да ћемо ажурирати овај чланак ако се та чињеница промени током следећег издања ДСМ-а).

Дефиниција напада анксиозности

„Напад анксиозности“ је заправо колоквијални термин који пати од анксиозности створен за описивање интензивних или продужених периода анксиозности. Напад анксиозности је интензивнији од пуког осећаја анксиозности, али није тако јак као напад панике.

Према речима терапеута, људи су почели да користе тај израз јер су осећали да им анксиозност напада живот прекидајући периоде смирења. Хелен Одесски , аутор „ Зауставите анксиозност да вас заустави . “ Многи клијенти су тај термин користили у терапији, па су га стручњаци за ментално здравље схватили и почели да формирају детаљније дефиниције.

Дефиниција и разлика између напада анксиозности и напада панике постала је јаснија, прецизнија. Без обзира на то, још увек не постоји званична дефиниција напада анксиозности.

Спровођењем истраживања, интервјуисањем стручњака за анксиозност и упоређивањем дефиниција различитих страна са клиничким искуством, формулисали смо јасну дефиницију:

др. елизабетх кублер-росс је најпознатија по:

Симптоми напада анксиозности

Напад анксиозности је интензиван и / или продужени период анксиозности. То је теже од једноставног осећаја анксиозности, али мање од напада панике. Може трајати од минута до сати, чак и дана и недеље.

Обично носи једно или више од следећег симптоми :

• Немир, осећај намотавања или ивице
• Бити лако уморан
• Потешкоће са концентрацијом или испразњење мисли
• Раздражљивост
• Напетост мишића
• Тешкоћа у контроли брига
• Проблеми са спавањем (тешкоће при паду или спавању или немирни, незадовољавајући сан)

Терапеут Гингер Поаг је напад анксиозности дефинисао као „период привођења због могућих будућих догађаја“. Понекад је напад анксиозности увод у напад панике.

'Имао сам пацијенте који су доживјели напад тјескобе на путу до аеродрома, јер су имали напад панике на авиону', рекао је Поаг.

За разлику од напада панике, напади анксиозности нису нужно знаци анксиозног поремећаја. Анксиозност је природни одговор на одређене стимулусе или ситуације, а напади анксиозности су само интензивнији облици те емоције.

Напади анксиозности често изазивају обрасце избегавања или претераног опреза, рекао је терапеут Емма Левине . На пример, неко ко је доживео нападе анксиозности због социјалне анксиозности може избећи места или ситуације због којих је забринут.

Какви су напади анксиозности?

Напад анксиозности може бити застрашујући и чак вас може навести да мислите да ћете умрети. Међутим, то није опасно и нестаће. Док не прође, могли бисте искусити неке узнемирујуће симптоме о којима смо раније говорили. Важно је запамтити да је оно што осећате привремено. Тренутно би могло бити изузетно непријатно, али довољно брзо ћете се прибрати. Неке стратегије суочавања укључују дубоко удисање стомака и гласно разговарање са собом. Обоје имају смирујући ефекат на вал незадрживе панике и наглашеног дисања које бисте могли осетити током напада.

Дефиниција напада панике

Паничне нападе је лако дефинисати, јер постоји клинички консензус око дефиниције .

како се носити са бесом у вези

Ево једног званична дефиниција из ДСМ-а :

„Напад панике је изненадна епизода интензивног страха која покреће тешке физичке реакције када нема стварне опасности или очигледног узрока.“

Симптоми напада панике

Понекад оболели мисле да имају срчани удар. Неки журе у болницу или зову 911 јер не знају да је то напад панике. Обично имају најмање неколико следећих симптома који обично трају 10-15 минута:

• Осећај надолазеће пропасти или опасности
• Страх од губитка контроле или смрти
• Брз, лупајући пулс
• Знојење
• Дрхтање или тресење
• Краткоћа даха или стезање у грлу
• Језа
• Валунзи
• Мучнина
• Грчеви у стомаку
• Бол у грудима
• Главобоља
• Вртоглавица, несвестица или несвестица
• Утрнулост или пецкање
• Осећај нестварности или одвојености

Са нападима панике, људи обично осећају непосредну претњу, рекао је Левине. То их доводи до одговора вапећи за помоћ или покушавајући да побегну из било каквих невоља.

Понекад људи у животу имају само један или два напада панике. Обично се дешавају под екстремним количинама стреса или притиска.

Панични поремећаји

Непрестано доживљавање напада панике обично је симптом панични поремећај . Ако имате овај проблем, размислите.

Одређени трауматични догађаји могу на крају довести до тога да неко развије панични поремећај. На пример, терапеут Сханнон Нунез, која је уједно и клинички директор у Пут до наде центар за лечење зависности, радио је са клијентима који су развили панични поремећај након што су били сведоци изненадне смрти. Свједочење изненадне смрти може учинити да се људи осјећају као да могу умријети у тренутку и било када, што изазива нападе панике.

шта је мој родни квиз

Напад анксиозности насупрот нападу панике: сажетак разлика

Тако да можете брзо упоредити и упутити кључне разлике између напада анксиозности и напада панике, створили смо следећу табелу:

Зашто морамо бити сигурни да људи разумију разлику

Током провођења истраживања за овај чланак, сусрели смо више од десетак стручњака за ментално здравље који су погрешно веровали да су изрази „напад тескобе“ и „напад панике“ синоними. Били су лиценцирани професионалци, али нико од њих није имао специјалност у анксиозности. Будући да „напад анксиозности“ није клинички појам, претпоставили су да је синоним за „напад панике“. Због тога су изразе користили наизменично.

Људи који се баве нападима анксиозности или нападима панике често праве сличне грешке. Неки пате од напада панике, али користе израз „напад анксиозности“ да би описали своје симптоме и обрнуто.

Ова забуна је разлог зашто потенцијални клијенти на терапији и други који пате од анксиозности морају да се образују или раде са специјалистом за анксиозност. Ако не разумете термине и њихове разлике, можда ћете на крају лечити панични поремећај који заправо немате. У најгорем случају, могли бисте постати зависни од лекова који вам нису потребни. Због тога је витално потражити информације о вашем специфичном стању и сарађивати са неким ко је упућен у изазове које то стање представља.

Уобичајена питања

Како могу смирити анксиозност?

Ако се осећате анксиозно, можете покушати да успорите пулс дубоко удахнувши или полако бројећи до 10. Обавезно се добро храните, добро спавајте и ограничите алкохол и кофеин ако се осећате под стресом. Такође треба покушати да вежбате свакодневно и усвојите навике попут вежбања јоге, слушања музике или медитације како бисте подржали своје ментално здравље. Требали бисте покушати и бити активни у својој заједници, волонтерски рад чини одличан одмор од стресне рутине. Такође вам може помоћи да забележите своја осећања да бисте разумели шта покреће вашу анксиозност, помаже и разговор са неким, било то пријатељ, члан породице или терапеут.

Може ли вас тескоба убити?

Напади анксиозности су привремени и неће вас убити, иако искуство укључује узнемирујуће симптоме попут болова у грудима, испражњене коже, убрзаног рада срца и отежаног дисања, што може бити застрашујуће. Да бисте пребродили напад анксиозности, прво бисте требали приметити своје симптоме и разумети шта доживљавате. Можете олакшати тело дисањем кроз стомак или гласним разговором са собом, али можете и остати у тренутку и сачекати да прође. Ако мислите да је ваш анксиозност омета ваше свакодневно функционисање, тада ћете можда желети да разговарате са терапеутом да бисте сазнали више о свом стању.

Како да се ослободим страха од анксиозности

Анксиозност може да вас застраши, али важно је научити како се борити против ње. Технике уземљења може вам помоћи да регулишете своје тело и припремите га да се суочи са вашом анксиозношћу. Ове вежбе укључују дубоко интервално дисање, истезање усмерено на ширину, вежбање са напором и медитацију. Побољшавају нашу пажњу и помажу нам да останемо повезани, чак и када имамо напад анксиозности. Вежбање ових техника уземљења може вам помоћи да се осећате боље припремљеним за решавање будућих брига и ослободите страха од стрепње. Ако осећате да ваша анксиозност нарушава ваше свакодневне навике и везе, можда бисте желели да размотрите консултације са терапеутом у вези са начинима за решавање анксиозности.