6 Заблуда о започињању терапије

„Жао ми је због онога што сте прошли.“

То је прво што ми је рекао мој терапеут. Пре него што смо разговарали о заједничком раду. Пре него што је објаснила како терапија може помоћи. Пре него што је понудила било какав савет.

Никада нећу заборавити тај тренутак јер сам се први пут заиста осетио „виђеним“. До тог тренутка, сви са којима сам делио своју причу одговарали су или а) шоком или б) решењима. Ни једно ни друго се нису осећали сјајно. Проналажење некога ко је разумео како да задржим простор за свој бол, води ме кроз моје исцељење и оснажи ме да повратим своју радост, показало би се променљивијим животом него што сам икада замишљао.

шта се дешава у психичкој процени

Заблуде о започињању терапије

Нажалост, због стигме која још увек постоји око менталног здравља, не тражи толико људи који би имали користи од терапије.

Ево шест погрешних схватања о започињању терапије која ће помоћи у заустављању стигме.

1. Нешто не ваља

Често постоји претпоставка да људима који иду на терапију дијагностикована је озбиљна ментална болест . То једноставно није тачно. Многи људи траже терапију јер су претрпели трауматично искуство, несретни су на послу, желе помоћ у постављању и постизању циљева или желе позитивнији однос са собом и другима.

Према Рацхел О’Неилл, Пх.Д. ЛПЦЦ-С и терапеут Талкспаце-а са седиштем у Охају, „највећа стигма која је и даље повезана са терапијом је идеја да са особом мора нешто бити у реду да би се тражила помоћ“. Једноставно није - понекад је важно да стекнете и савладате вештине када сте релативно стабилни како бисте их могли користити када су ствари бурније. „Многи људи започињу терапију како би се осећали сигурније и пријатније у свом животу“, дели она.

2. Терапија значи да сте слаби

У друштву које велича индивидуализацију, условљени сте да мислите да је тражење помоћи знак слабости. Верујући да све морате сами (и то добро) може објаснити зашто истраживачке емисије да је перфекционизам на врху свих времена. Перфекционизам може значајно утицати на ваше ментално здравље и је приказан бити повезан са анксиозношћу, депресијом, поремећајима у исхрани и самоубилачким идејама.

геодон нежељени ефекти дугорочни

Морао сам да препишем ову скрипту. Од почетка терапије научио сам да је тражење помоћи и улагање у моје ментално здравље и добробит једнако одговорно као и одлазак у теретану. Никада не бисте гледали с висине на некога ко иде у теретану да би остао у физичкој форми, па зашто то чинити да неко ко иде на терапију остане ментално спреман?

3. Постоји „право” време за терапију

Људи често чекају „право“ време да потраже терапију. Међутим, често су наши изговори да не пронађемо терапеута, попут времена, новца или незнања одакле да кренемо, само подли начини да избегнемо тежак поглед на своју несрећу.

О’Неилл проналази те људе започети терапију када дођу до тачке у свом животу када одлуче да треба да направе неку врсту промене. „За неке то укључује одлуку да је право време да започну терапију“, рекао је О’Неилл. „За друге је можда чињеница да су њихови болови и патње постали превише - и одлучили су да ће им можда требати помоћ у суочавању са стварима попут туге и анксиозности.“

4. Терапија се односи на „поправљање“ проблема

Многи људи виде терапију као „поправљање“ проблема. Иако сам и ја претпостављала да ће мој терапеут скочити право на то да ме „поправи“ како бих се могла осећати боље, брзо сам схватила да је терапија много јача него једноставно да ваш бол нестане. Поред тога што сам се осећао боље, почео сам да ширим своје емоционалне капацитете и развијам вештине које су ми потребне да олакшам сопствено зарастање.

Као што је др О’Неилл поделио, „Ваш терапеут ће вам дати алате који ће вам помоћи да се осећате боље опремљеним за суочавање са стресом у свом животу“. Због тога је терапија моћнија и кориснија него што многи мисле.

5. Терапија је срамотна

Сви желимо да нас породица и пријатељи разумеју и подрже наше одлуке. Међутим, многи још увек имају застареле идеје о томе шта је терапија и зашто би је неко тражио . Имајте на уму да никоме не морате да оправдавате тражење терапије.

Као што је О’Неилл поделио, „Ако осећате да је то нешто о чему желите да разговарате, онда мислим да вам отвореност и отвореност могу бити од помоћи.“ Нема потребе да се стидите свог менталног здравља, као што се не бисте постидели ни сломљене руке. „Не морате нужно да делите зашто тражите терапију“, додала је. „Уместо тога, можете једноставно поделити да тражите терапију да бисте се осећали боље опремљеним за суочавање са животним стресорима.“

6. Ваш терапеут најбоље зна

Иако се ваш терапеут може професионалније усавршавати, ви сте и даље стручњак за свој живот. Одлучите да ли је терапија права за вас, ако је одређени терапеут прави за вас , и да ли је савет који добијете прави за вас.

како помоћи некоме ко је депресиван

Ако размишљате о терапији, др О’Неилл предлаже да си поставите следећа питања:

• Шта бисте могли да постигнете?
• Шта бисте можда желели да изађете са терапије?
• Шта бисте можда желели да промените или другачије видите у свом животу?

На крају дана, терапија се односи на то да се осећате као најбоља верзија вас. Само ви знате какав је то осећај и шта та особа мора учинити да би стигла тамо. Зато крените, копајте дубоко и пустите себи да замислите какав би био осећај живети пуним плућима.