Зашто је тако тешко спустити телефон као тинејџер

Бити тинејџер је довољно тешко. Бити тинејџер у 2019. години је још теже.

Не само да се суочавате са нормалним притисцима тинејџера, попут учења за САТ-ове и тражења симпатије за матуру, већ имате додатни притисак да останете повезани са породицом и пријатељима 24/7 путем друштвених медија.

може лексапро изазвати повећање телесне тежине

Недавна Студија Пев Ресеарцх Центра открио је да 95% тинејџера сада пријављује да имају паметни телефон или имају приступ једном, а 45% тинејџера каже да су на мрежи готово константно. Поред Фацебоок-а (који 51% тинејџера пријављује да користи), студија је открила да су ИоуТубе, Инстаграм и Снапцхат најпопуларније мрежне платформе међу тинејџерима.

Друштвени медији су дизајнирани да вас задрже у зависности

Идемо редом, отпустите било какве негативне просудбе које имате око зависности од друштвених мрежа .Са тобом није ништа лоше.Апликације као што су Фацебоок и Инстаграм јесудизајниранда будете зависни и да наставите да се крећете. Чињеница да вас узбуђује када неко „лајкује“ вашу фотографију је 100% нормална и управо оно што ове апликације желе да осећате.

Ствари постају незгодне ако почнете да рачунате да ће се друштвени медији осећати добро према себи, избећи своје истинске емоције или се компулзивно упоређивати са другима.

„У свом континуираном раду са тинејџерима и њиховом употребом друштвених медија, радим на томе да им помогнем да истраже везу између њиховог расположења и њихове употребе технологије“, Рацхел О’Неилл, Пх.Д. ЛПЦЦ-С и терапеут Талкспаце-а са седиштем у Охају. „Како се осећају након што су неко време били на мрежи? Ако се чини као да сталне слике наизглед савршених живота других људи утичу на њихово расположење, то може бити добра прилика да размислите о поновном оцењивању појединаца које пратите и / или комуницирате са њима. “

За О’Неилла, постоје здрави начини употребе друштвених медија и нездрави начини . „На пример, може бити сјајно истражити кондицију и здравље на друштвеним мрежама, али ако сталне слике модела фитнеса утичу на ваше самопоштовање, можда је време да направите корак уназад“, дели О’Неилл.

„Такође знамо да се чини да су они са ниским самопоштовањем у првом случају под већим ризиком од развоја зависности од друштвених медија, па стална упоређивања са другим људима могу само послужити за јачање овог ниског самопоштовања.“ Другим речима, ако сте већ склони упоређивању себе са другима и не осећате се сјајно према себи, можда је боље да избегнете или прилагодите своја ограничења на веб локацијама.

Како да знам да ли имам телефонску / социјалну зависност?

Иако зависност од телефона и друштвених медија можда није тако озбиљна као неке друге зависности, ипак могу бити озбиљне . „По дефиницији, зависност је патолошко понашање у процесу или супстанци“, рекао је О’Неилл. О’Неилл открива да тинејџери који пате од телефона / социјалне зависности могу доживети:

• Анксиозност
• Депресија
• Недостатак контроле импулса
• Усамљеност
• Симптоми утрнулости

„Будући да се адолесценти још увек развијају когнитивно“, објаснио је О’Неилл, „ови симптоми могу бити интензивнији и израженији него код одраслих.“

Према др. О’Неилл-у, постоји неколико знакова упозорења на које морате пазити ако сте забринути за себе или ако пријатељ има зависност од друштвених медија, укључујући:

• Повећавање времена на веб локацијама (често, на штету других активности или интереса)
• Жеља за коришћењем друштвених медија у школи или на послу (упркос потенцијалним негативним последицама тога)
• Заокупљен интернетом
• Осећај нервирања или фрустрације када не можете да се повежете на мрежу

Претварање ФОМО-а у „ЈОМО“

Сећам се да сам осећао пуно ФОМО (страх од пропуштања) док сам био тинејџер. Осећала сам се изостављено из друштвених група, исмејавала сам се због превише штребера и искористила због своје лепоте. Иако још увек доживљавам ФОМО као одрасла особа, покушавам да усредсредим своју пажњу на ЈОМО (радост пропуштања).

Ево пет питања која ће вам помоћи да свој ФОМО претворите у ЈОМО:

суплементи који помажу код депресије

1. Због каквих пријатељстава се осећам као најбоља верзија себе ?
2. Које ваннаставне активности ми се чине забавне?
3. Када се осећам тужно што нисам укључен у нешто, шта ће ми помоћи да се осећам боље?
4. Шта иде у мом животу што могу да славим?
5. Како ми ово искуство помаже да схватим више о себи?

Иако вам се чини да се ви једини трудите да одложите телефон, поједете оброк без уређаја и избегнете безумно померање, утешите се чињеницом да сви то покушавамо да схватимо. Друштвени медији пљачкају нашу дубоко укорењену жељу за везом . Остани јак. Паузе. И запамтите да чак ни познате личности немају све своје ствари када су у питању њихови телефони и друштвени медији.