Савети за безбедност менталног здравља за ваше тинејџере

Прелазак на факултет може бити један од најемотивнијих, најрањивијих тренутака у животу младе особе.
Изненада су далеко од свега што су икада знали или су им познати, и морају се кретати овим новим пејзажом готово сами. Наизглед преко ноћи, студенти постају одговорни за све, од буђења за наставу, управљања новцем и суочавања са понекад сумњивим социјалним ситуацијама.
Није ни чудо што се основни проблеми менталног здравља могу погоршати током колеџа. Чак и деца која никада раније нису морала да воде рачуна о свом менталном здрављу могу се први пут борити на факултету.
Ни транзиција није лака за родитеље. Деца у факултетском узрасту могу изгледати као одрасла деца - а она цветају и расту на много дубоких начина - али она су и даље наша беба и може бити тешко родити их издалека, посебно ако сумњамо да се боре емоционално.
Ментално здравље на факултету треба схватити подједнако озбиљно као и одржавање пролазног ГПА или слетање одличне летње праксе. Ако читате овај чланак, вероватно то препознајете, што је звездани први корак.
Будите сигурни, иако нисте са њима, постоје многе ствари које можете учинити да бисте неговали ментално здравље свог студента.

1. Истражите услуге менталног здравља доступне на колеџу вашег детета

Сви факултети имају при руци саветовалишта са саветницима и психолозима који ће пружити саветовање о менталном здрављу - често бесплатно. Чак и пре него што ваше дете крене у школу, можете да контактирате одељење саветовања на факултету да бисте сазнали како се нуде услуге и како да се обратите ако мислите да је вашем детету потребне ове услуге.
Понекад студент који се осећа преплављеним има проблема чак и да научи шта ресурса су тамо, па истраживање или они могу бити добра превентивна мера. Можда ћете и сами моћи да затражите савет од одељења за саветовање о томе како родити дете кроз било шта са чиме се бори.
И док не можете натерати тинејџера да посети саветника, можете да му пружите флексибилну и практичну терапијску опцију која им одговара под њиховим условима - или њиховим паметним телефоном. Онлине терапија нуди све предности терапије циглом и малтером, али се испоручује путем текстуалне, аудио или видео поруке или видео записа уживо. Без обзира са каквим се изазовима суочава ваше дете на факултету или како се бринете када иде, знаћете да има подршку лиценцирани терапеут на дохват руке.

2. Научите знакове и симптоме поремећаја менталног здравља

Чак и на даљину, родитељи често наговештавају ако мисле да се њихово дете бори. Родитељски инстинкти су јаки и треба их слушати. Али такође је важно осигурати да научите знакове проблема са менталним здрављем са којима се ваше дете можда суочава, нпр депресија , анксиозност, биполарни поремећај, поремећаји исхране, поремећај злоупотребе супстанци и други. Национални институт за ментално здравље и Америчко психолошко удружење су поуздани извори и одлична места за тражење информација. Факултет је можда први пут да је ваш студент изложен сексуалном насиљу и узнемиравању, пазећи да зна знакове упозорења, како потражити помоћ и како може да пази на своје вршњаке може бити изузетно моћан.
Поред тога, неопходно је да се упознате са знаци самоубилачких идеја . Самоубиство је све већи проблем међу студентима, са чак 1 од 5 студената који пријављују самоубилачке мисли у било којој датој години. Ако сумњате да ваше дете има самоубилачке мисли, одмах назовите одељење за саветовање на факултету. Звати Национална телефонска линија за спречавање самоубистава (1-800-273-8255) ако мислите да је ваше дете у непосредној опасности.

3. Укључите се у трајни дијалог о менталном здрављу са својим дететом

Битно је бити отворен за ментално здравље - постављајући га као уобичајену свакодневну тему. Наша деца морају да знају да је ментално здравље нешто са чиме се сви боримо у једном или другом тренутку, да осећања нису оно чега се треба стидети и да је тражење помоћи за ментално здравље нормално као и одлазак код лекара.
Разговор о менталном здрављу треба да буде трајни разговор, а не само једна седница која се никада више не покреће. Укључивање разговора о менталном здрављу у уобичајени живот у почетку се може осећати неугодно, али чак и ако се тинејџерима чини да нису заинтересовани, они слушају. Сви ми, посебно адолесценти, имамо много тога у свом емоционалном свету, а сазнање да наши родитељи то разумеју огромна је корист за младу особу.

5 најбољих намирница за анксиозност

4. Подстакните здрав животни стил

Помиримо се: деца на факултету не вежбају увек најбољу бригу о себи. Могу се похвалити способношћу да проведу семестар уносећи приближно нула воћа или поврћа. Без распореда или временског ограничења на екрану, они могу постати изузетно седећи. И сви знамо ризике од прекомерног пијења или експериментисања са дрогом. Пиће може да се зеза са хемијом мозга и користиће се као фластер за решавање других проблема у животу ваших ученика
Нездраве навике могу погоршати све изазове менталног здравља са којима се суочава ваше дете на факултету. Али ми као родитељи корачамо танком линијом. Желимо да понудимо смернице, али морамо имати реална очекивања о томе шта можемо постићи. Понекад ако кажемо нешто попут: „Не пиј никада, уопште!“ наша деца ће то само желетивише, у инат нам.
Позитивно, потврђујуће охрабрење обично делује много боље. Указивање на добре здравствене одлуке које су донели, указивање на њихове свеукупне снаге и нуђење слушања њихове борбе (уместо давања савета) обично иде далеко.

5. Уверите се да ваше дете зна да има могућности

Већина деце ће се добро прилагодити факултету, чак и ако се успут боре са својим менталним здрављем. Међутим, понекад одређени колеџ не одговара вашем детету. Друга деца ће можда морати да промене академске стазе да би била срећна. Или је можда ваш студент слетео у погрешну друштвену групу, ону која не одговара њиховој личности или осећају.
Заиста је важно послати тинејџеру поруку да имају могућности. Факултетско искуство може бити веома поразно, а део онога што доприноси многим случајевима депресије или анксиозности је осећај да ће „увек бити тако“. Ваше дете се такође може осећати као да је на неки начин пропало ако не може да стрши ствари и преброди све што је тешко.
Живот је доношење одлука за које је доброти, како год то изгледало. Слање детету поруке да ћете подржати одлуке које треба да донесу за његово ментално благостање је истински дар који му можете пружити - онај који ће га припремити за оснажен, испуњен живот.
Као родитељ, ваша забринутост због менталног здравља студента је оправдана. Све дубоке и узбудљиве промене које доживљавају могу бити емоционално изазовне. Признајући да је то пола битке, и као родитељ, постоји много начина на које можете подржати ментално здравље детета, чак и са много километара.
Имајте на уму да је ваш најважнији посао учинити оно што сте увек чинили за своје дете: подржавајте га, подсећајте на поклоне и безусловно га волите.