Поседовање вашег дела у токсичној вези

Све односима имате неравнине на путу, али када ваша веза постане неравнија од пута, можда је време за поновну процену. Примамљиво је препознати токсичну динамику само када их је изазвао неко други. Али шта ако отровно један у вашој вези сте ви?

У токсичној вези, обоје се развијају нездраво и понашају се непоштовано. Иако се једна особа у вези може понашати токсичније у односу на другу, она не врши надмоћну контролу над другом особом. Уместо тога, један или оба партнера укључују се у понашања која везу чине нездравом, исисавајући живот и радост из ње и чинећи је већим послом него подршком.

Тешко је признати погрешно и бити одговоран. Али једини начин да имате здраве везе у будућности је да будете одговорни за своје прошло понашање. Ево знакова које можда доприносите токсичној вези и како можете да напредујете ка бољем здрављу односа.

шта учинити ако имате анксиозност

Знаци да је ваша веза можда токсична

ДО терапеут једном ми је рекао да би добра веза требало да вас оснажи да преузимате ствари изван ваше везе. Све везе имају своје тренутке драме, али ако ваша веза узима више енергије него што вам даје, можда је време да то преиспитате.

Говорећи савреме, стручњакиња за психологију Лиллиан Гласс, која тврди да је у књизи из 1995. године сковала термин „токсична веза“, каже да је токсична веза она у којој се партнери такмиче, не поштују или настоје да поткопају једни друге.

Још један показатељ токсичне везе је, једноставно, како се осећате. Запитајте се: Да ли ми овај однос даје више него што ми узима? Да ли мој партнер и ја растемо заједно, или један партнер расте о трошку другог? Да ли се осећам нервозно или непријатно око свог партнера или се мој партнер осећа нервозно или непријатно око мене? Да ли ова веза дозвољава мени и партнеру да се понашамо најбоље или нас претвара у људе које не волимо или препознајемо?

Треба напоменути да је токсични однос другачији од злоупотреба . У насилној динамици, једна особа покушава да контролише другу психолошком тактиком, физичким насиљем, вербалним злостављањем или неком комбинацијом горе наведеног. Насилне везе суувеккривица насилника,никадкривица жртве.

Иако је тешко стећи перспективу о токсичној вези када сте у њеном шкрипцу, корак уназад и озбиљно тражење душе могу вам помоћи да разјасните динамику која би у противном могла да изгледа неодољива.

Знаци да ваше понашање доприноси токсичној вези

Болно је признати да наше понашање можда доприноси или чак узрокује токсичну везу. Али одговорност је једини пут за раст. Боље је суочити се са сопственим токсичним обрасцима него остати блажено неуки и мање блажени у нашим везама.

Ево неколико понашања која могу указивати на то да доприносите или узрокујете токсичну динамику:

1. Задржавате наклоност или комплименте

Или, наклоност условљавате тиме да ваш партнер буде тачно онакав какав желите, уместо да буде сам. Иако никада не морате бити нежни са неким кад то не желите, користећи наклоност као преговарачки чип да бисте добили оно што желите у вези ствара токсичну атмосферу за оба партнера.

2. Пасивно сте агресивни

Сви смо понекад пасивно агресивни. Али ако се често понашате бесно на свог партнера, док одбијате да им кажете зашто сте узнемирени или им често дајете тихи третман, умешате се у нездраву комуникација .

То може учинити да ваш партнер осећа да непрестано „хода по љусци јаја“ око вас, што доводи до недостатка поверење у вези и озбиљно токсична атмосфера.

3. Намерно се играте осећањима свог партнера, укључујући покушај да их учините љубоморним.

У здравој вези не треба да „тестирате“ осећања друге особе или да манипулишете једни другима. Уместо тога, основа за везу требала би бити толико чврста да нема потребе за играњем умских игара.

који се бави нарцисоидном мајком

Ако осећате потребу да партнера „тестирате“ или га намерно учините љубоморним, или је учинио нешто да повреди ваше поверење, или имате нездраву потребу за афирмација . Оба случаја су токсична и захтевају озбиљно размишљање.

Избегавајте насилничко понашање по сваку цену

Постоје нека понашања која су више него токсична: заправо су насилна.

Учествујете у емоционално насилном понашању ако: употребљавате гадан или суров језик, намерно спуштате партнера или га понижавате, играте његове рањивости или деградирате идентитет или често експлодирате у бес и бес на свог партнера.

И наравно, ако икада физички или сексуално нападнете свог партнера, то није токсично; то је насилно. Ако сте се бавили било којом од ових активности, важно је да одмах престанете и затражите помоћ од стручњака за ментално здравље.

Напредовати

Истина је, сви се боре са љубавним везама. Потврђујући да сте можда запали у токсичност понашања у прошлости је први корак ка напредовању. Можете почети да одговарате за токсично понашање у прошлости тако што ћете:

1. Одлазак на терапију

За разлику од породице и пријатеља, терапеут нема лични удео у вашој вези. Њихов посао је једноставно да вам помогну да будете што здравији.

Разговор са терапеутом, било да се ради о цигли или на мрежи, може бити одличан начин да се разумеју прошли обрасци односа. Кључно је учити из таквог понашања да бисте у будућности развили здравије односе.

2. Усредсредите се на бригу о себи

Људи се често упуштају у токсична понашања када се носе са неким основним проблемом, попут историје трауме, нездравих породичних односа или зависност . Сарадња са терапеутом може вам помоћи да разумете шта би могло бити у срцу вашег нездравог понашања у вези.

Бринући о свом уму, тело , а срце вам може помоћи у решавању и уклањању ових проблема. Ово лечи ране и негује потребе које покушавате да испуните нездравим понашањем.

Да ли то брига о себи значи редовно вежбање, придруживање програму од 12 корака или прекидање веза са насилним члановима породице, брига о сопственом менталном и физичком здрављу поставиће темеље за будуће здравље са партнером.

3. Негујте емпатију

У основи, токсично понашање у односима резултат је недостатка емпатије. Без обзира на то било да је то што ваш партнер захтева да испуни ваша очекивања или одбија да види ствари из њихове перспективе, токсично понашање често представља немогућност да се осети искрено разумевање и саосећање са другом особом.

за шта је Селена Гомез била на рехабилитацији

Иако се може чинити да је емпатија нешто са чим се људи рађају, то је заправо могуће постаните емпатичнији свесним вежбањем емпатије у свакодневном животу, на исти начин на који бисмо се бавили спортом.

Сви заслужују здраве везе

Схватање да сте токсични или сте са неким другим били део токсичне динамике јестетешко. Лако је интернализовати осећања срамота или безвредност и осећате да сте у суштини лоша особа или лош партнер. Можда се чак бринете да у будућности нећете имати здраве везе.

Али то није тачно: Сви ми заслужујемо здраве везе, а такође можемо развити и боље навике у везама. Иако одговорност за токсично понашање у прошлости може бити болна, требало би да осећа и наду. Суочавање са прошлошћу храбар је први корак на путу ка срећнијој и здравијој будућности.