Шта је дијалектичка бихевиорална терапија?

Првобитно развијен за лечење гранични поремећај личности , дијалектичка терапија понашања (ДБТ) је врста когнитивно-бихевиоралне психотерапије - или терапије разговором - која се користи за лечење низа поремећаја менталног здравља. Овај третман се ослања на психосоцијалне аспекте терапије и покушава да идентификује и промени негативне обрасце размишљања усредсређивањем на изградњу позитивних вештина понашања. Пре разматрања дијалектичке терапије понашања, важно је разумети како она делује и ко може имати користи од ове методе лечења, јер можда није најбоља опција за све.

Како функционира дијалектичка бихевиорална терапија?

Овај облик терапије разговором утемељен је на идеји да су одређене врсте људи склоне да реагују интензивније и екстремније у емоционалним ситуацијама, посебно међу међуљудским односима. Дијалектичка бихевиорална терапија је развијена 1980-их Др Марсха Линехан да помогне у лечењу хронично самоубилачких особа, а касније и оних са граничним поремећајем личности. Данас се дијалектички приступ бихевиоралној терапији препоручује као први третман поремећај личности , стање које погађа између 4 и 6 процената становништва.

ДБТ се фокусира на помагање особама са невероватно негативним емоцијама којима је тешко управљати, стога терапеути обучени за дијалектичку бихевиоралну терапију раде како би помогли својим клијентима да пронађу и постигну емоционалну равнотежу. Сесије су фокусиране на помагање човеку да развије способност задржавања више перспектива одједном, помажући у смањењу стилова размишљања „све или ништа“ који могу довести до крајње негативног и безнадежног изгледа. Фокус овог третмана остаје на промовисању прихватања и позитивних промена кроз четири главне стратегије:

1. Толеранција на невољу
   Научити да прихватамо себе и тренутну ситуацију толеришући и преживљавајући интензивне емоције попут беса, као и избегавајући импулзивне реакције или злоупотребу супстанци да бисмо прошли кроз тренутке невоље.
2. Пажљивост
   Разне технике како бисте постали свеснији себе и пажљивији према животу у садашњем тренутку.
3. Регулација емоција
   Препознавање негативних емоција када се појаве, етикетирање и прилагођавање нездравих емоција кад год је то потребно.
4. Интерперсонална ефикасност
   Постати асертивнији у везама кретањем кроз сукобе и неговањем позитивнијих интеракција.

Врсте дијалектичке бихевиоралне терапије

Постоје две примарне врсте ДБТ: индивидуални третман и група вештина.

како пронаћи психолога у мојој близини

Индивидуални третман

Овај облик лечења састоји се од индивидуалног контакта са лиценцираним и обученим терапеутом и помаже у задовољавању специфичних потреба током одређеног временског периода. Терапеут ће помоћи пацијенту да остане мотивисан, применити вештине дијалектичке бихевиоралне терапије на ситуације које се дешавају у њиховом свакодневном животу и позабавити се проблемима који се појаве током лечења. Индивидуални третман се углавном одвија током године.

Групни третман вештина

У том контексту, учесници групе вештина уче и вежбају заједно са другима који се суочавају са сличним изазовима и подстичу се да размењују искуства и подржавају једни друге. Као и индивидуални третман, групе води обучени терапеут који предаје вештине, води вежбе и додељује домаће задатке као што је вежбање пажљивости. Сесије обично трају око два сата сваке недеље током шест месеци до годину дана.

У оба контекста, овај облик терапије следи доследну, четворостепени приступ до покретачке промене. Прво, терапеути се усредсређују на највише аутодеструктивно понашање, попут самоповређивања, док се постепено баве вештинама квалитета живота као што су емоционална регулација, толеранција на невољу и интерперсонална ефикасност. У овом тренутку, фокус на побољшаном односима и самопоуздање се ставља у видокруг. Завршна фаза ДБТ центрира на промовисању радости и повезаности како би се ограничиле фазе лечења.

Да ли дијалектичка бихевиорална терапија делује?

ДБТ је доказан да се значајно смање исходи повезани са самоубиством, психијатријске хоспитализације, коришћење хитних служби, прекид лечења, депресија и употреба супстанци, истовремено повећавајући социјално функционисање. Истраживање такође показује да овај облик лечења може успешно лечити људе који имају депресију, булимију, преједање, биполарни поремећај и посттрауматски стресни поремећај.

Поред тога, Америчко психијатријско удружење одобрило је ДБТ као ефикасну методу лечења, а они који се лече искусили су следећа побољшања:

• Мање често и мање озбиљно самоубилачко понашање
• Краће хоспитализације
• Мање беса
• Мање је вероватно да ће одустати од лечења
• Побољшано социјално функционисање

Почетак рада са дијалектичком бихевиоралном терапијом

Ако верујете да бисте могли имати користи од дијалектичке бихевиоралне терапије, важно је потражити смернице лекара или здравственог радника који разуме овај приступ лечењу. Срж ДБТ методе је идентификација и промена негативних образаца размишљања усредсређивањем на позитивне промене у понашању као што су пажња и регулација емоција.

како раскинути са депресивном особом

Као такав, важно је пронаћи терапеута који има искуства у свакој од четири фазе лечења, јер када се правилно уради, овај метод лечења има трајни утицај и смањује емоционалну узнемиреност. За многе је дијалектичка бихејвиорална терапија светло на крају тунела.