Помагање некоме са депресијом: Шта људи са депресијом желе да чују (а шта не желе)

Скочи на: Ту сам за тебе Ово није твоја грешка Волео бих да пођем са вама Како могу да помогнем Не говори ништа
Особи која се бори са депресијом, проблем има начин да се осећа свеобухватно. Он прожима дан на негативан начин и може укључивати емоционалне и физичке симптоме. Стигма депресије често доводи до социјалне изолације јер депресивна особа вјерује да нико не разумије како је то бити депресиван. Избегавајући друштвену интеракцију, људи са депресијом не морају да се суочавају са стигмом или да изнова објашњавају своју борбу.

Дакле, шта пријатељ или вољена особа треба да ради? Када приметите изоловано понашање, важно је да се обратите. Нажалост, нема чаробних речи које би помогле особи која се бори са депресијом да се осећа боље, али помаже да се призна ваше разумевање да је депресија болест-НЕ фаза или нека врста понашања које тражи пажњу. Преношење ваше посвећености пружању безусловне подршке је још један диван начин повезивања са депресивном особом.

Депресија је сложена болест и може захтевати дуготрајно лечење, али не морате патити од депресије да бисте је разумели и пружили подршку и емпатију некоме ко се бори са проблемом.

Речи које отварају врата

Ако нисте сигурни шта да кажете, покушајте да изразите своју подршку неким од ових фраза:

Ту сам за тебе.

Једноставно речено, ова фраза може увелико допринети изградњи везе између вас и ваше вољене особе. Депресија се може осећати усамљеном и снажном; знајући да је неко ту да помогне, мало је лакше доћи до вас.

шта од следећег највише личи на процес туговања?

Пратите понуде за помоћ на мале начине. Предложите свакодневну заједничку шетњу. Понудите да се испуне рецепти или изаберите програм који ћете заједно гледати у одређено радно време. Изговарање и показивање бриге љубазним поступцима помаже вашем вољеном да се осећа подржано.

Ово није твоја грешка.

Давање воље воље до знања да они нису криви за своју депресију говори да је депресија, заправо, болест, а не избор. Депресија није нешто што можете прехладити, али многи људи са депресијом имају осећај да су учинили нешто да је изазову.

Љубазно саопштавање вашег разумевања овога помаже у ослобађању од кривице и иде дуг пут ка решавању осећаја кривице који их оптерећује.

Волео бих да пођем са вама.

Депресија може изазвати умор, осећај безвредности, кривице и потешкоће у концентрацији.¹Ови симптоми ометају рутинске аспекте свакодневног живота, попут заказивања прегледа код лекара; преузимање лекова; вежбање или довршавање других аспеката лечења. Симптоми депресије такође могу учинити да се депресивни људи осећају као терет за своје вољене.

Саопштавање да желите да помогнете возећи вољене особе на састанке и помажући у другим циљевима лечења смањује осећај оптерећења и отвара врата комуникацији.

Како могу да помогнем?

Можда мислите да је остављање оброка или преузимање намирница најбољи начин да помогнете, али ваша вољена особа би можда волела друге начине решавања ових задатака. Добра је идеја да питате своју вољену особу у депресији како можете да јој помогнете.

Одржавање дневне рутине је од велике помоћи, али може изгледати претерано за људе са депресијом. Саопштавање да сте отворени за помоћ у свакодневним потребама (веш, нега кућних љубимаца, лагано чишћење) показује да желите да се ваша вољена особа осећа подршком и бригом током лечења. Помоћ у малим задацима може изгледати безначајна, али заправо може ослободити вријеме и емоционални простор који вам је потребан да бисте постигли циљеве лијечења.

Не рећи ништа не може бити поклон.

Понекад је тишина заиста златна и једна од најбољих ствари које можете учинити је само појавити се и бити присутан. Оно што би вам се могло чинити као мали, бесмислен гест, највероватније се осећа као интиман, брижан гест према вашој вољеној особи којој је потребна.

Извори чланака

Америчко удружење психијатара,Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима, пето издање, Америцан Псицхиатриц Публисхинг, Васхингтон, ДЦ, 2013: Страница 161

Последње ажурирање: 13. фебруара 2018