Брине ме ризик од самоубиства мог пријатеља. Како могу да помогнем?

Човек седи поред планинске плаже

Не знам ко је била.





Било је то раних 2000-их, врхунцу луднице за АИМ-ом, када су средњошколци на крају дана одјурили кући како би се пријавили и започели ћаскање. Били су то рани дани, у којима смо тешко могли да разликујемо ЛОЛ од Г2Г, а емојији тек треба да замене емотиконе (знам, (☉_☉)!).

Једног дана, ћаскао сам са пријатељицом када сам почео да паничим: видела је очигледну поруку о самоубиству на туђем АИМ профилу и није знала шта да ради. Сви стари 13 година, позвали смо родитеље да помогну спасити дан. Наши родитељи су позвали полицију. Али ово је било у раним данима друштвених медија, када је било готово немогуће схватити где се неко налази или како доћи до њега.





До данас се још увек питам да ли је та особа добро.



Кад је ближе дому

Шта ако особа због које смо забринути није странац на Интернету, већ члан породице или пријатељ? Са ЦДЦ процена да је 0,5% Американаца, или 1 од 200 људи, покушало да оконча сопствени живот, ризик од самоубиства погађа више људи него што бисмо могли да схватимо. С обзиром на овај број, сигурно је претпоставити да утиче на људе у нашем животу. Са самоубиством десети узрок смрти у Сједињеним Државама је важно знати како разговарати са неким ко вас брине.

Забрињавајући што је неко нама близак самоубилачки може бити тешко и застрашујуће искуство. Нормално је да имате интензивну емоционалну реакцију и желите да пружите руку. Пружање руке може учинити све разлике. Како можемо бити подршка и водити ове тешке, а потенцијално спасоносне разговоре? Ево шта стручњаци саветују.

Знајте знаке ризика од самоубиства

Можда се ваш пријатељ или вољена особа повукао или се у последње време чини једноставно - или сте их можда чак чули да разговарају о самоубиству. Могућност препознавања знакова упозорења први је корак у помагању онима који пролазе кроз тешке тренутке.

Било која вољена особа која се чини депресиван или повучен заслужује подршку и бригу. Према Национална линија за самоубиство , ово су неки знакови на које треба пазити. Ако ваша вољена особа ради било шта од следећег, посегните за помоћи :

  • Говорећи о томе да желим да умрем
  • Кажу да се осећају ван контроле или да нису у стању да јасно размишљају
  • Говорећи о осећају безнађа или без разлога за живот
  • Кажући да не могу поднети бол или осећати да нема излаза
  • Тражење начина да се убију (попут претраживања на мрежи или куповине пиштоља)
  • Екстремне промене расположења
  • Немогућност спавања, рада или једења
  • Говорећи о томе како другима бити на терет
  • Повећана употреба алкохола и дрога
  • Поклањање имања или другачије планирање смрти

Ако приметите било који од горе наведених знакова, то је време за разговор . Сви су различити и знате када ваша вољена особа једноставно није у праву. Ако сте икада у недоумици, обратите се.

Обратите се ако осећате да је неко у невољи

Сви желимо да помогнемо својим вољенима у невољи, али заправо пружање помоћи може се у најмању руку осећати застрашујуће. Ми се бринемо да ћемо рећи погрешно или чак „дати некоме идеје“ отворено говорећи о самоубиству. Али истраживања то показују питајући за нечији ризик од самоубиства а отворено и подржавајуће разговоре о својој бризи не „подстиче“ некога да себи науди - далеко од тога. У стварности, искрени, саосећајни разговори о самоубиству може помоћи у спашавању живота .

је нарцизам ментални поремећај

Тражење је први корак. Национална линија за спречавање самоубистава препоручује покретање саосећајног и неосуђујућег разговора. У реду је бити директан, али није у реду и бити оптужујући. Разговор можете отворити до изражавајући забринутост и питајући како се осећају: „У последње време изгледате доле и стварно ми је стало до вас. Да ли размишљате о томе да се повредите? “ Онда слушајте - заиста слушајте - шта ваш пријатељ каже.

Нормално је да се осећате шокирано, узнемирено, збуњено или чак бесно на свог пријатеља и његове поступке. Међутим, важно је да изразите забринутост и пружите подршку без кривљења, срамоте, грдња или предавања пријатељу. Самоубиство није нешто што ваша вољена особа може „једноставно одшетати“ или знак да је „неодговорна“. Уместо тога, требали бисте бити захвални што је ваш пријатељ спреман да се отвори и прихвати вашу понуду подршке како би их заштитио, без услова и кривице.

Помозите да ваш вољени остане на сигурном у непосредном ризику од самоубиства

Када контактирате пријатеља који се можда осећа самоубилачки, важно је да то учините процените њихов ризик . Можете да питате да ли су покушали да се самоубију и раније, да ли су направили план за самоубиство или имају приступ оружју, дроги или другим предметима које би могли да користе у покушају.

Ако ваша вољена особа има план да себи нашкоди, она је у непосредном ризику, а то је важно предузети . Уверите се да је особа на сигурном, уклоните опасне предмете или оружје ако можете и не остављајте их саме. Може да позове Национална линија за спречавање самоубистава (1-800-273-8255), позовите 911 или их одвезите до најближе болничке хитне помоћи за тренутну помоћ.

Изградите подршку ако је ризик повремен

Ако осећате да ризик није непосредан - то јест, ако је ваш пријатељ повремено размишљао о самоубиству, али нема план покушати - још увек је важно пружити подршку. Дајте им национални број за спасавање од самоубистава (1-800-273-8255) или га можете сами назвати.

Направите план са вољеном особом како да приступи подршци социјалном и менталном здрављу и помогне им доћи до терапеута или медицински радник. Повезаност или осећај блискости са другим људима, заједницом и медицинском негом један је од највећих фактора у спречавању самоубиства, Према ЦДЦ . Када разговарате са вољеном особом, можете помоћи да откријете друге људе у њиховом животу који могу бити присутни и подржати их - пријатеље и чланове породице који ће редовно контактирати или се састајати са њима и ресурсе заједнице којима могу приступити.

социјални анксиозни поремећај дсм 5 критеријума

Једном када направите план за подршку пријатељу, обавезно га се придржавајте. Боље је само давати обећања о подршци коју можете одржати, него обећавати пуно подршке или заједничког времена које нећете моћи да пружите. Студије то показују да се надовежем са људима који су самоубилачки могу смањити будуће покушаје , зато се потрудите да останете присутни и подсетите свог пријатеља да их воле и цене.

Пази и на себе

Сви желимо да налетимо попут суперхероја и спасимо своје пријатеље од њихових болова, али истина је да нико не може да преузме читав туђи терет. Важно је да се не обавежете на више него што заиста можете да прихватите, како за здравље свог пријатеља (не би требало да се осећају напуштено ако не можете да прођете), тако и за своје. Брига о вољеној особи која је самоубилачка исцрпљујуће је и може бити трауматично . Ако је ваша вољена особа покушала самоубиство, а посебно ако сте први реаговали на неки догађај, треба вам и нега.

Уместо да мислите да све можете сами, приоритизирајте изградњу мрежа подршке и за свог пријатеља и за себе. Разговор са поузданим пријатељем или терапеутом о томе шта доживљавате може вам помоћи да будете здрави - на крају најбоља ствар коју можете учинити да подржите људе које волите. Сви се морамо ослонити једни на друге, зато се нахраните да бисте помогли да стојите високо на чврстом терену.

Ако се ви или вољена особа осећате самоубилачки, постоји помоћ. Следеће телефонске линије и организације су ту за вас, ко год да сте и која год ваша прича била.

Национална линија за спречавање самоубистава - 1-800-273-ТАЛК (8255)

Тревор пројекат за ЛГБТК младе - 1-866-488-7386

Међународно удружење за спречавање самоубистава - за спискове врућих телефона и центара за спречавање самоубистава широм света

Национална линија за спречавање самоубистава - да бисте пријавили претње самоповређивањем на друштвеним мрежама, прочитајте смернице НСПЛ