Зашто фокусирање на економију током пандемије може бити штетно за ментално здравље

Тешко је побећи. Пандемија цовид-19, њен економски пад, запањујуће вести о новим случајевима у медијима - има их свуда. Од мемова на друштвеним мрежама до вести, непрекидно смо засипани ажурирањима, статистикама, нагађањима и трачевима. Многи политичари дају изјаве о раном отварању предузећа у земљи упркос потенцијално разарајућим здравственим ризицима. Па чак и у нашим виртуелним сусретима са пријатељима и колегама, готово је немогуће избећи расправу о кризи - покушајте како год можемо!

Може изгледати довољно безазлено; можда лежерно жалимо због чињенице да је наш омиљени локални ресторан био присиљен да се затвори или изражавамо забринутост због последњег круга радника који су отпуштени. Можда помажете пријатељу који је забринут због губитка посла. Можда сте недавно изгубили посао.

Али разговор о економији током ове пандемије заправо може да ризикује да негативно утиче на наше благостање. Погледајмо какав ефекат ови разговори заправо имају на наше ментално здравље ?.

Како економска криза утиче на нас: шта кажу докази?

Знамо како нас чини слух о утицају пандемије на економијуосетити: забринут, под стресом, беспомоћан. Али постоје докази који подржавају идеју да економске кризе такође дубље утичу на наше благостање.

Према Гуиду Ван Халу, аутору књиге Прави трошак економске кризе због психолошког благостања , „Недавна економска криза довела је до многих негативних последица, без обзира на то што има везе са менталним здрављем и благостањем укљученог становништва. Иако неки истраживачи кажу да је још увек рано говорити о вези између економске кризе и пораста менталних проблема који резултирају самоубиствима, постоје чврсти докази за постојање такве везе. “

нарциси не воде љубав

Стање економије такође резултира стресом Американаца. Извештај Америчког психолошког удружења за 2017. годину, Стрес у Америци: стање наше нације открили су да је 35% Американаца рекло да им је економија узрок стреса. У њему се наводи: „Одрасли су такође наговестили да се осећају у сукобу између жеље да буду информисани о вестима и погледа на медије као на извор стреса. Иако већина одраслих (95 одсто) каже да редовно прати вести, 56 одсто каже да им то чини стрес. “

Шта се дешава током депресије?

„Депресија“ се односи на период економског пада, али његови психолошки ефекти на појединце који га доживљавају могу бити погубни и укључивати менталне болести попут клиничких депресија . Економска депресија означава период финансијских превирања која могу настати низом различитих фактора, укључујући: крах берзе, дефлацију и губитак поверења потрошача. Током депресије, стопа бруто домаћег производа (БДП) земље знатно опада, док је запањујући пораст незапослености. Тхе Вирус Корона пандемија Ефекти на економију још нису јасни, мада земља сигурно иде ка рецесији. Очекује се да ће се БДП смањити за најмање 30%, а Стопа незапослености постављена на 11% у јуну након што је у априлу погодила приближно 15%. Велика депресија била је једина економска депресија на свету и трајала је деценију, током 1930-их.

Лоше вести узрокују да се катастрофирамо

Постоје и докази који указују на то да не само да нас гледање лоших вести осећа забринутошћу и нелагодом, већ и бригомдругоствари такође.

ДО Студија 2011 објављена уБритански часопис за психологијузатражио од три групе људи да гледају билтене ТВ вести који су уређивани како би приказивали позитиван, неутралан или негативан материјал.

Истраживачи су закључили: „Учесници који су гледали негативно валентни билтен показали су пораст и узнемиреног и тужног расположења, а такође су показали и значајан пораст тенденције да катастрофирају личну бригу. Резултати ... сугеришу да негативно валоризовани ТВ вести могу погоршати низ личних недоумица које нису посебно релевантне за садржај програма. “

Разговор о економији подстиче стрес и анксиозност

Али не само гледање и читање вести о економској кризи може наштетити нашем менталном здрављу, већ и ћаскање о томе.

„Разговор о економији и финансијама током пандемије може погоршати симптоме менталног здравља повећањем нивоа стреса и анксиозности“, каже терапеуткиња Талкспаце-а Рацхел О’Неилл Пх.Д., ЛПЦЦ-С. „Појединци могу приметити да почињу да осећају повећани ниво страха, туге, очаја или безнађа.“

Па штабаш такода ли се ради о расправи о тренутном суморном стању економије које повећава наше осећање тескобе и безнађа? О’Неилл каже да је све то повезано са контролом.

„У овом одређеном тренутку, можда неко не може учинити много да повећа своју финансијску сигурност. Многи људи се баве незапосленошћу, несигурношћу запослења или обоје. То доприноси свеукупном осећају недостатка контроле у ​​комбинацији са неизвесношћу око тога како и када ће пандемијска криза завршити. “

Избегавајте дискусију о економији; Уместо тога, фокусирајте се на мале промене

Како можемо ублажити ефекте економске кризе на наше благостање? Опет се своди на контролу.

„У ситуацијама попут ове мислим да је важно да се усредсредимо на оно што можемо контролисати“, каже О’Неилл. „Уместо да причате о страшним економским импликацијама пандемије, усредсредите се на своје личне финансије и на то како бисте могли да направите неке мале промене како бисте осећали већу контролу над својим новцем у овом одређеном тренутку.“

Али знамо да је ово лакше рећи него учинити и није увек могуће избећи говор о економији. Како у том случају можемо умањити ефекте?

„Останите мали“, саветује О’Неилл. „Усредсредите се на оно што можете да контролишете и избегавајте да се превише ухватите у потенцијалне дугорочне последице ситуације. Покушајте да избегнете да вам памет одлута према најгорим сценаријима. “

Поставите здраве границе на место

Први редослед пословања - морамо да поставимо границе када је у питању читање о тренутној ситуацији.

зашто сам зависан од порнографије

„Постављање ограничења је важно за здраву потрошњу вести“, каже О’Неилл. „Обавезно добијте вести из економије из поузданих извора и покушајте да ограничите потрошњу чланака на само неколико дневно. Ако се осећате преплављеним, то би такође могао бити добар позив да се мало одмакнете од вести - можда чак и узмете слободан дан. “

Покушајте да будете оптимистични: Нећемо заувек бити у кризном режиму

У закључку је важно запамтити да нас читање и расправљање о лошим вестима може довести до катастрофе - а то може бити врло штетно за наше ментално благостање.

„Реалност је таква да нико са сигурношћу не зна какве ће бити економске последице пандемије“, каже О’Неилл. „Уместо да се превише удубите у потенцијалне најгоре сценарије, покушајте да задржите свакодневни приступ у свом животу. Тренутно је наша земља у кризном режиму, али нећемо бити заувек. Као и у претходним економским кризама, и ми ћемо учити из ове борбе и ићи ћемо напред. “