Шта је сазнање?

Без обзира да ли радите на превазилажењу изазова са менталним здрављем или вас занима само како функционише ваш ум, важно је разумети спознају и њен утицај на ваша уверења и поступке.

Укратко, сазнање је размишљање - то је ментални процес стицања разумевања и знања и укључује мноштво нашег интелектуалног функционисања, укључујући учење, разумевање и производњу језика, расуђивање, расуђивање, пажњу и памћење. Спознаја је сазнање да нисте ваша мачка, нити столица, нити банана за време ручка. Због наших когнитивних способности, људи се препознају као јединствена и одвојена бића са својим индивидуалним мислима и веровањима.

Спознаја нам омогућава да размишљамо, обрађујемо информације, решавамо проблеме, памтимо детаље, просуђујемо ситуације и правилно реагујемо. Укратко, сазнање је једна од ствари која нас чини људима.

Када је откривено сазнање?

Сетите се познате изреке:Зато мислим да сам, или, „Мислим, дакле јесам“? Док је био духовит, Рене Десцартес није прва особа која је заронила у ум. Филозофи проучавају порекло и значење мисли од грчке ере - а вероватно и пре тога. Сигурно су и први хомо сапиенс са унутрашњим монологом разматрали природу свог искуства.

Аристотел је био један од првих филозофа који је темељито проучио сазнање. Његове истраге били усредсређени на памћење и перцепцију; утврдио је да способност опажања ствари раздваја животиње од биљака или неживих предмета. Заронивши дубље у људску психологију, Аристотел је анализирао ум, који је дефинисао као „део душе који она познаје и разуме“. Рекао је да је у нашој природи да тражимо информације и разумевање.

знати да ли имате серотонински синдром

Током просветитељства, филозофи попут Џона Лока проширили су Аристотелово схватање сазнања. Његов Есеј о људском разумевању формирао прве стубове когнитивне психологије и изложио оно што је видео као врсте мисли које се јављају у нашем уму: сензација и рефлексија.

Сензација се односи на оно што опажамо са наших пет чула; рефлексија је процес вишег нивоа, сродан нашим унутрашњим монолозима. Лоцке је предложио да немамо рефлексију без сензације - у основи је „рефлексија“ начин на који обрађујемо информације које нам је дао свет. Према овом моделу, бебе имају врло мало сазнања. Тек док додирују, миришу, виде, чују и окусе свет око себе, почињу да формирају независне мисли.

Да ли животиње имају спознају?

Будући да многи филозофи тврде да је сазнање оно што нас чини јединственим људима, поштено је запитати се да ли било која животиња такође има когнитивно функционисање. Можда јесмонеонолико јединствено колико ми мислимо? Највећим делом, стручњаци се слажу да животиње имају основну спознају: доживљавају сензацију и реагују на њу. Животиње могу да се крећу, препознају претње и понекад препознају која је храна отровна, а која није. Неке животиње, попут орангутана, шимпанза, слонова, китова и делфина могу чак идентификују се у огледалу - иако тест не пролазе сви припадници сваке врсте. То би могло указивати на мишљење вишег нивоа.

Дакле, колико знамо, људи су прилично јединствени. Научници су предложили да животиње користе Интелигенција „ласерског зрака“ - могу да реше неколико врло специфичних проблема. Људи, међутим, користе спознају „рефлектора“, тако да можемо користити цело своје животно знање за решавање нових, напредних проблема. Ми немамо само основну спознају; можемо чак и критички да размишљамо о сопственим мислима.

Препознавање сазнања других

Део когнитивног функционисања је препознавање да и други људи имају сазнање - што значи да ваши поступци могу директно утицати на њих. Размислите о томе: да сте једина особа на планети која има било какву вишу спознају, могли бисте учинити све што желите. И не, не мислимо само на играње видео игара по цео дан ... мада бисте вероватно могли. Није да би шеф без сазнања приметио ваше одсуство с посла. Могли бисте рећи мами да је мрзите или ударити непријатеља у лице.

Али то не бисте учинили. У ствари, од идеје да то учините вероватно бисте се осећали прилично лоше - и то зато што виидруги људи имају сазнање. Размислите о Лоцкеовој теорији сензације и рефлексије: бебе би могле почети да мисле да су једине које могу да размишљају, али довољно брзо ће учинити нешто због чега родитељи реагују и успоставиће везу између акције и реакције. Можда је то њихов први осмех, који заузврат добије осмех.

Временом људи схватају како наши поступци стварају сензације код других људи, попут бола или среће. Заузврат, ти људи размишљају, а и ми такође. Дакле, спознаја постаје групно искуство: Оно што радим утиче на вас и на штатине утичеЈа, и обрнуто. Можете чак и да гледате како деца пролазе кроз овај процес, посебно током „страшних двојки“, када је већа вероватноћа да ће их ударити или угристи. На крају схвате да ударање или угриз боли маму и тату и као резултат тога мама и тата постају тужни или бесни.Воила- сазнање.

Наравно, и овде се одвијају процеси на вишем нивоу. То схвататеиматиспознаја и разумевање ланца догађаја који резултирају рефлексијом након доживљавања сензације. Овај аспект спознаје је од суштинског значаја за управљање вашим менталним здрављем.

Како сазнање утиче на ментално здравље

Разумевање процеса сазнања је од суштинске важности за решавање ваших менталних проблема и представља камен темељац за то когнитивно-бихејвиорална терапија , једна од најчешћих и најефикаснијих терапијских пракси.

У основи, терапија тражи од вас да препознате и своје сензације и своје реакције, тако да на крају можете раздвојити два мисаона обрасца. Разумевање да можете процесирати промените своје реакције на сензације може вам помоћи да минимизирате анксиозност , депресија и многе друге проблеме менталног здравља. Збуњен?

Ево примера: анксиозност.

Спознаја и анксиозност

Анксиозност може имати много окидача, али рецимо да ваш претерано покреће сваки пут кад вам шеф пошаље е-пошту. Један ситни детаљ, попут тачке уместо ускличника, може вас уверити да сте на блоку за сечење. Тренутно ваша сензација - када видите е-пошту без узвика - директно води ка размишљању: У невољи сте.

према Кублер россу прва фаза умирања је

Когнитивна бихејвиорална терапија вам помаже да идентификујете тај пут и уметнете когницију на вишем нивоу између осећаја и рефлексије. Уместо да одмах пређете у режим панике, можда ћете застати да бисте логички и рационално размишљали пре него што се избезумите. Шта подразумева „логичко размишљање“ биће различито за сваку особу и ситуацију, али у овим специфичним околностима можете дубоко удахнути и сетити се сваке е-поште коју вам је шеф икада послао данијезавршити ружичастим лапсусом.

Спознаја није само оно што нас чини људима - то је оно што нас чини способним да се носимо са стресорима који долазе са тим што смо људи. Разумевање начина на који ваш мозак ради помаже вам да побољшате своје ментално здравље и свој свакодневни живот.