4 терапеута о томе шта нећете добити од књига о самопомоћи
Сваке године постоји нова књига о самопомоћи која је бесна, видите је свуда - на плажи, у возу, док путујете, у кафићима. Иако могу бити сјајно штиво, књиге о самопомоћи нису нужно замена за терапију ... чак и ако је књигу написао терапеут. Тхе посао књига о самопомоћи је индустрија са 2,5 милијарди долара у САД-у и чини 2,5% свих књига које су тренутно у штампи.
Они који траже књиге о самопомоћи и они који траже терапију често имају сличне намере: да промене и постану боља верзија себе.
Па, која је разлика између њих двоје? И зашто књига о самопомоћи не може заменити вашег терапеута?
Шта терапија пружа
Питали смо неке од наших терапеута из Талкспацеа за њихов став о књигама о самопомоћи, зашто се терапија разликује од књига о самопомоћи и како да утврдимо која вам најбоље одговара и која вам највише помаже. Терапеути из простора за разговор Цинтхиа В. Цатцхингс, ЛЦСВ-С; Јоанна Филидор, ЛМФТ; Рацхел О’Неилл, Пх.Д., ЛПЦЦ-С; и Елизабетх Хинкле, ЛМФТ, у наставку деле своје мисли и мишљења о томе шта терапија може пружити, а што књига не може.
Индивидуални приступ
Терапеут ће вам моћи помоћи да решите појединачна питања, као и пружити савете и решења за та питања. Цатцхингс примећује да, за разлику од књиге, уз савете за терапију, „нуди их квалификовани стручњак за ментално здравље који је обучен да помогне клијенту и деескалира током тешке ситуације“. Ако емоције ескалирају док радите са изазовима, терапеут ће вам моћи помоћи да на одговарајући начин превазиђете та осећања. Књига нема начина да паузира и преусмери, прилагоди стратегији. Књига ће вас можда и даље узнемиривати док читате. Она додаје да, иако „књигу може написати терапеут или особа са знањем, ако информације покрену клијента, оне могу нанети више штете него користи“.
Сигуран простор, без окидача
Ненамерно књига о самопомоћи може садржати покретачки садржај. Ако имате члана породице који пати од ОЦД-а и магазина, књига о бављењу гомилањем може садржати примере који покрећу. Поред тога, јер ове књиге имају постављени приступ, не постоји гаранција да ће књига радити за вас. Филидор наглашава да, „Терапија вас упознаје тамо где јесте, што значи да јестенеједноставан третман за све “, какве су књиге о самопомоћи. С обзиром на то да су сви различити и да свако има своје покретаче, ове књиге не могу прилагодити сигурне просторе као што то може терапија.
Способност да се чује
Могућност да своје мисли, осећања и осећања поделите са неким другим може вам пружити велику ублажавање стреса. За разлику од књиге, терапија вам омогућава да се изразите и даје вам шансу да „поделите своју причу и да се осећате саслушаним“, каже Филидор. Она додаје да је само ово „толико велики део лечења“. Знање да је неко ту да потврди ваша осећања и да вас саслуша, не можете поновити књигом.
Знаци да је време да потражите стручну помоћ од терапеута
Ако нисте сигурни да ли тражите стручну помоћ, наши терапеути су вам пружили неколико начина да помогну у самопроцени. Прво, можда бисте и желели обавите преглед менталног здравља !
Наши терапеути су приметили следеће знакове да ће вам можда требати да се обратите професионалцу, уместо да се обратите књизи самопомоћи.
Осећате се заглављено или имате мало мотивације
О'Неилл каже да је, дефинитивно време да скинете терет са себе, ако „имате осећај заглављености у одређеном питању или ако вам се чини да вам недостаје мотивације да сами почнете да решавате проблем“, и питати за помоћ.
Самопомоћ више није корисна или удобна
Јасан показатељ да самопомоћ више не функционише је „када приметите да информације нису утешне за вашу ситуацију“, додаје Хинкле.
Ваши симптоми су дуготрајни или екстремни
Хинкле наглашава да је изузетно важно потражити помоћ стручњака ако постоје „забринутости због вашег расположења и / или сигурности“. Трајање ових симптома је такође кључни фактор.
Неки од симптома које можда имате су:
- Стални плач и нерешено туга то вас је погађало месецима
- Недостатак ужитка док радите ствари у којима сте некада уживали
- Стални осећај безвредности
- Анксиозност са нападима панике
- ОЦД то утиче на вас физички или емоционално
- Суицидалне идеје - ако сте у животној опасности, позовите 911 или +1 (800) 273-8255 да бисте одмах добили помоћ
Ако сте данас спремни за разговор са терапеутом,. Проћи ћете кроз било које изазове са којима се суочавате, али може бити невероватно корисно ако вам стручна помоћ помаже у кретању кроз сложене мисли и осећања - било да они превладавају олује депресије или анксиозности или само покушавате да будете више оријентисани ка циљу.
Књиге за самопомоћ имају времена и места
У овом тренутку можда се питате: Па зашто су књиге о самопомоћи толико популарне?
Питали смо наше терапеуте да ли сматрају да ове књиге имају време и место или постоје ситуације у којима пружају вредност. Све у свему, сложили су се да понекад имају сврху. О’Неилл је напоменуо да „књиге о самопомоћи могу бити од помоћи када је особа мотивисана да сазна више о одређеној теми“. Цатцхингс верује да су одређени жанрови књига о самопомоћи од највеће помоћи, укључујући теме које „мотивишу, повећавају самопоштовање и деле позитивност“. У супротном, још увек је најбоље потражити стручњака.
како се носити са разводом
Неки од наших терапеута сугеришу да би одређене књиге о самопомоћи могле бити добар додатак терапији. Ваш терапеут ће вам моћи дати индивидуалне препоруке за читање које ће одговарати вама и вашој ситуацији, књиге које могу радити заједно са њиховим приступом.
Каква год била ваша ситуација, интерес да постанете боља верзија себе је невероватан први корак на правом путу. Постоји помоћ за било коју врсту изазова који имате, само је морате пронаћи.