Посттрауматски раст: Може ли траума побољшати наш живот?

Када се догоди трауматичан догађај, то ће утицати на људе на различите начине. Неки ће се брзо носити са невољом, други ће с временом развити озбиљније симптоме, а многи ће искусити феномен назван „Посттрауматски раст“ (ПТГ).





Посттрауматски раст је позитивно психолошко стање које се одликује повећаном уважавањем живота, побољшаним односима са другима, новим веровањем у животне могућности, осећајем личне снаге и духовном везом. Након што се догоди нешто страшно, ови ПТГ квалитети помажу нам да идемо напред са сврхом и емпатијом према другима. У основи правимо лимунаду од лимуна.

Можда звучи превише добро да би било тачно, али студије су откриле да преживели и сведоци често пријављују посттрауматски раст. од прилике половина до две трећине људи који су доживели трауму показују знаке ПТГ-а, што је чини најчешћом реакцијом на трауму. У поређењу, само 2% одговараће опису за Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) .





нађи психијатра у мојој близини

Иако се посттрауматски раст разликује од концепта отпорности (тј. Способности да се „одбије“ или прилагоди неповољним условима), обојица деле сличне факторе, укључујући употребу здравих стратегија суочавања, способност тражења утехе код других и одржавање циљно оријентисаног начина размишљања. Међутим, да би превазишли еластичност, људи се морају суочити са својим страховима и аутентично обрадити своје тешке емоције. Када се ефикасно уради, ефекат може - сасвим дословно - променити живот.

Однос између ПТСП-а и ПТГ-а

Можда се чини ПТСП и ПТГ су на супротним крајевима спектра, али то је заблуда. Трауматске реакције су много сложеније и нелинеарније. У ствари, ПТСП би могао бити боље средство за раст. Истраживачи су открили да су виши нивои трауме и посттрауматског стреса повезани са већим посттрауматским растом. Да наставимо са нашом метафором о лимунади, сок је вредан исцеђења.



како се носити са негативним емоцијама

Али шта је „стисак“? Па, то је терапијска емоционална обрада, препоручени третман за опоравак од ПТСП-а. Са обученим, лиценцираним професионалцем - у сигурном окружењу - можете истраживати непријатне мисли и осећања. Уместо да покушате да управљате њиховим наметљивим присуством у вашем животу, можете намерно да приступите тим нелагодама и искористите њихову моћ да бисте схватили трауматични догађај. Док интегришете трауматична сећања са својим предтрауматичним сећањима, можете научити да обликујете нову стварност за будућност и престанете да живите у прошлости.

Прави раст захтева прави посао

Мамац да искуси посттрауматски раст може довести до тога да неки људи прескоче важне кораке, али не постоје пречице до раста. Понекад се толико журимо да се осећамо боље да користимо избегавање да болна сећања не би кишила на нашој паради. Када себи говоримо ствари попут: „У реду је“ или „У реду је“, када заиста није, избегавамо своја осећања. Ово би могло да функционише краткорочно, али професор Харвардске медицинске школе Георге Е. Ваиллант упозорава да ће то искривити нашу унутрашњу или спољну стварност, што дугорочно може изазвати више проблема. Не желимо да прилагодимо свој свет тако да одговара нашим потребама, већ себе да прилагодимо стварности света.

Откривено је да је најснажнији предиктор посттрауматског раста био када је особа заиста преиспитала своја основна уверења. Ово захтева самосвест и отвореност за нова искуства - и иако не за све, чини се да додир духовности не боли. Ако нисте религиозни, веза са природом, стварање уметности или медитација рачунају се као духовне праксе. Те особине помажу нам да поднесемо патњу због емоционалне обраде. Не можемо се вратити када ствари постану тешке - потребна нам је чврстина да то прођемо.

Набавите потребну подршку

Ако не можете сами да се изборите са невољом обраде трауме, то је сасвим нормално. Може бити невероватно надмоћно осећати бол за који сте толико напорно радили да бисте га избегли. Због тога је важна чврста веза са вашим терапеутом. Треба вам неко ко ће вас пратити на вашем путу, наговарајући вас да уђете дубље, а затим вас враћајући на сигурно.

Терапеут ће вам такође помоћи да се развијете еластичност , претеча ПТГ-а. Можете погледати своје вештине сналажења , по потреби побољшавајући и постављајући циљеве за свој живот. Ова веза у терапији ће такође помоћи да проширите своју везу са другима. Како нам је угодније да разговарамо о својим осећањима, често откривамо да наш ниво стреса и покретачи постају управљивији.

Несумњиво ће бити тренутака када бисте се радије клонили тешких осећања, али покушајте да се сетите користи које нуди посттрауматски раст. На крају вашег напорног рада велика је шанса да ћете се наћи на бољем месту него раније.

Ако желите да пређете прошлу трауму, а можда чак и израстете из ње, повезујући се са лиценцирани стручњак за ментално здравље на мрежи може бити одлично место за почетак.

најбољи систем заштите менталног здравља на свету