Упознавање мушкарца са депресијом: шта треба да знате и радите

Човек обрисан силуетом гледајући кроз прозор спаваће собе

Када излазите са мушкарцем који пати од депресије, то може постати борба за одржавање односа с њим и заштиту сопственог менталног здравља. Искуство се у основи не разликује од изласка са неким без менталне болести, али постоје питања за која је већа вероватноћа да ће се појавити.



Разумевањем ових проблема и знањем како да одговорите, можете подржати мушкарца којег волите без угрожавања везе или вашег емотивног благостања.

Напомена: О следећим увидима разговарамо у контексту изласка са мушкарцима, али они се подједнако односе и на жене. Померите се надоле да бисте прочитали о понашању и ситуацијама за које је вероватније да ћете се сусрести само са мушкарцима. Такође схватите да вам није загарантовано да ћете се сусрести са овим проблемима када излазите са неким ко је депресиван. Депресија једноставно повећава њихову вероватноћу.Такође смо написали чланак о проблемима са којима ћете вероватније имати само жена .





Разговор о депресији

Било да то питате или закључите након неколико месеци забављања, бит ће тренутак када ваш партнер открије да се носи с депресијом. То је пресудан тренутак у вези, зато будите осетљиви и не судите . Хвала му што вам је поверио ове информације које највероватније није поделио са многим људима. Гледајте на то као на почетак расправе коју можете повремено поново појавити.

Који је највећи узрок депресије?

Депресија је један од најраспрострањенијих поремећаја менталног здравља у САД-у. Може имати различите облике и долази у разним врстама симптоми . Не постоји један главни узрок депресије, може бити генетски , али утицаји околине често играју улогу у изазивању овог поремећаја. Поред тога, понекад на депресију утиче неактивност фронталног режња мозга или неспособност мозга да правилно регулише расположење. Узроци депресије обично су повезани са другим елементима нечијег здравља, укључујући: злоупотребу супстанци, менталне болести, лекове и разна медицинска стања. Други главни узроци укључују стресне животне догађаје и ниско самопоштовање. Узроци депресије су јединствени за сваког појединца и често су комбинација многих фактора.



Читати ' 10 заблудних претпоставки о менталној болести: научите истину '

Шта треба да знате о свима који имају депресију

Могао би негативне ствари протумачити на негативан начин

Депресија често делује попут игре телефоном у којој нико не побеђује.

Једна особа каже нешто лепо. Особа са депресијом би волела да прими ову љубазност онакву каква јесте, али она је поставила низ негативних филтера. Док љубазне речи дођу до особе са депресијом, филтери су је мутирали у нешто негативно, као што је увреда или потврда њихових негативних уверења. Упознавање чини ситуацију још тежом јер постоји већа рањивост.

Евгуени Бориссенко, који се суочио са тешком депресијом и о томе блоговао, говорио је о томе како то може бити у случајевима као што је његов.

„Чак и ако мислите да имате одговоре, они могу ваше одговоре преокренути и претворити их у своје проблеме“, рекао је Бориссенко, описујући колико би озбиљно депресивни мушкарци могли одговорити на позитивну подршку.

Ако се то догоди, пажљиво бирајте речи. Реците му тачно на шта мислите и објасните зашто је оно што говорите позитивно. Ако се његов одговор чини као напад, одуприте се инстинкту да се одбраните. Ово је витално, јер напад на леђа може погоршати његову депресију. Остани прибран и уверите се да тачно зна шта покушавате да изразите.

Депресија би могла учинити да се осећа недостојним ваше љубави

Будући да депресија има тенденцију да утиче на осећај вредности људи, може га натерати да поверује да не заслужује љубав.

„У овом емотивном простору забављање постаје досадан посао“, рекао је терапеут Паул Хокемеиер. „То се сматра још једним проблемом, а не решењем које вас ослобађа паразитског хватања депресије.“

Ако осећате да је мушкарац с којим се виђате погођен оваквим ставом, будите стрпљиви. Покажите му да заслужује љубав која ће га ослободити и учинити његов живот бољим, уместо да постане нови терет.

Не жели да буде депресиван

Депресија није избор. Кад би било који човек са депресијом имао избор, одлучио би да га се реши.

Једна од најштетнијих ствари коју можете учинити човеку са депресијом је да је он крив што је могао да изабере да буде бољи ако су његова воља или карактер јачи. Мушкарци имају одговорност да покушају да превазиђу своје симптоме како не би негативно утицали на оне које воле. Ни најјачи мушкарци, међутим, нису имуни на болест и не могу је сами излечити.

Ако вас понашање емоционално боли, требали бисте знати да он највероватније није намеравао, рекла је проводаџија Цассие Моффит, која је успешно парила парове са менталним болестима. Ако то знате, бићете стрпљивији и разумљивији.

Због депресије може изгледати као друга особа

Моффит је описао ефекте депресије на забављање као „трећу особу у вези“, некога неподношљиво негативног или тврдоглавог. Могло би бити дана када се чини да ова трећа особа поседује вашег партнера, трудећи се најбоље да поремети везу или дође између вас двоје.

Без оправдања понашања, будите стрпљиви и схватите да ова особа није у основи онога ко је ваш човек. Жели да се ослободи ове особе.

Не треба да останете са њим

Заштита менталног здравља је важније од тога да будете с њим, без обзира колико се чини да вам је постао све. Ако вам веза доноси више бола него среће - упркос покушајима да је учините здравом - одлазак је права одлука.

Могло би изгледати као да га напуштате, остављате на милост и немилост његовој депресији и без ваше љубави да га заштитите. Без обзира на то, мушкарци имају одговорност да раде са онима које воле како би превладали депресију и учинили је лакшом. Требали бисте напустити било ког мушкарца који не ради довољно да би веза успела, а мушкарци који пате од депресије нису изузетак.

Депресија и антидепресиви могу утицати на секс

Ако ваш партнер користи третман за депресију као што су антидепресиви, то може утицати на сексуални део ваше везе. То може учинити да не жели да има секс често или да изгледа мање задовољан њиме, рекао је психијатар Грант Х. Бреннер за Талкспаце.

Запамтите, овај проблем не значи да га сексуално не привлачите. То је резултат хемијске неравнотеже или нежељеног дејства лекова. Не би требало бити кривице.

Прочитајте наше Савети терапеута Талкспаце-а за побољшање вашег сексуалног живота

Неке тенденције мушкарци ће вероватније имати

Мушкарци са депресијом не желе да их ’поправите’

Нико са депресијом не жели да их партнер „поправи“, јер депресија не значи да је сломљена. Намера да некога поправите можда је добра, али код особе са депресијом може се осетити да је гледате с висине или да је не прихватате.

Ово смета оба пола, али чини се да мушкарце знатно више иритира, наводи терапеута и мушкарци Талкспаце интервјуисани.

„Жене које су„ поправљачице “заправо су за мене биле окидач који ми погоршава депресију“, рекао је говорник менталног здравља на ТЕД-у, Мике Вени.

Постоји разлика између пружања подршке нечијем опоравку и покушаја „уклањања“ њихових проблема или промене, рекла је Вени.

Могу бити раздражљивији

Сви терапеути с којима је Талкспаце разговарао описали су мушкарце са депресијом као у просеку раздражљивијим од њихових клијенткиња.

Могу да „одлете са ручке или имају кратак осигурач“, рекао је терапеут Роудабех Рахбар. Такође је користила речи укључујући „ћудљив“ и „осетљив“ да би описала мушке клијенте.

Терапеуткиња Цандице Цхристиансен рекла је да често имају више проблема с љутњом и боре се с тим да буду „преозбиљне“ на тему депресије или анксиозност .

Мушкарци често крију депресију јер је виде као знак слабости, рекао је Цхристиансен, али симптоми имају тенденцију да исцуре у облику раздражљивости и умора.

Они траже више дистракција и могу се чинити незаинтересованима или ментално дистанциранима

Мушкарци са депресијом теже да више одвлаче пажњу од жена, што може представљати проблем ако та „ометања“ укључују алкохол и дрогу. То такође значи да би требало проћи више времена пре него што се осећа пријатно у разговору о „депресији“.

Можете му помоћи тако што ћете подстаћи позитивно ометање и одвести га од негативних. Можете чак и да повремено будете једно од оних позитивних ометања.

Мушкарци се такође користе ометањем како би се уклонили од болова депресије. Због тога могу изгледати незаинтересовано или несвесно.

Старија уредница ЦИА-е за медицину Сарах Лисовицх бави се депресијом и ходала је са човеком који је болестан. Рекла је да су се њихови изласци често осећали емоционално дистанциранима јер су обоје покушавали да се одврате од депресије, од разговора о њој и расправе о интензивним осећањима.

Његов ум је био „далеко“, рекла је, а њен понекад није био много ближи.

Будући да сама депресија може да одврати пажњу, постоје и други случајеви када мушкарци са симптомима депресије могу изгледати незаинтересовано за оне с којима излазе.

„Кад сам депресиван, више се фокусирам на себе и зашто сам такав него на друге“, рекао је аутор Г. Х. Францис, који се бави симптомима депресије као резултат свог шизоафективног поремећаја.

Френсис је упозорио људе који ходају са мушкарцима са депресијом да овај недостатак пажње не погрешно схвате као знак да мушкарца није брига.

Шта можете учинити поводом тога (односи се на мушкарце и жене)

Када се ове ствари догоде, не претпостављајте да је то ваша кривица

Када неко каже нешто негативно или се чини незаинтересованим за везу, тешко је не помислити да је то због вас. Али запамтите, нисте им изазвали болест. Постојало је пре него што сте га упознали.

Створите простор за себе тако што ћете створити пуфер

Будући да се депресија може осећати као трећа особа у вези, можда ће вам требати здрава количина простора. Ово може ублажити раније споменуто питање раздражљивости.

Ава Стронг, која је ходала са мушкарцем који је депресиван, препоручила је партнерима да вежбају здраве границе и самољубље. То значи заштитити своје ментално здравље давањем простора за себе када осетите да је угрожено, што нас доводи до следећег савета.

Размислите о томе да посетите терапеута

Изгледа иронично, зар не? Зар он не би требао бити тај који долази код терапеута?

Добра је идеја да посети терапеута ако већ није, али се обавеже на то терапија себи је много лакше него што то тражите од њега. Рад са терапеутом помаже у ублажавању стрес бити у вези са човеком који се бави депресијом. Омогућиће вам да боље разумете кроз шта пролази и да лични пример ако јесте отпоран на терапију .

Такође је прилика да предузмете кораке ка томе да га замолите да вам се придружи парови терапија . Опет, ово би могло бити лакше него да га убедимо да сам пође код терапеута.

Читати ' Истина о људима који иду на терапију: 11 заблуда и митова '

Размотрите саветовање парова

Ако откријете да његова депресија негативно утиче на вашу везу, можда ћете желети да одете на саветовање за парове.

Могу ли довести свог дечка на терапију?

Да! Било који пар, без обзира на статус везе, може присуствовати саветовању. Можете изабрати да одете на саветовање за било који проблем за који сматрате да ви и ваш партнер не можете да га решите - или вам може помоћи у истренираној, објективној, непристрасној перспективи. Терапија за парове је корисна за било коју врсту везе, укључујући: равне или хомосексуалне везе, међурасне везе, везе између младих тинејџера или колеџа, везе са великим размаком у годинама, везе које су у било којој фази, укључујући забављање, верење или венчање

Могу ли саветовања за парове заиста успети?

Саветовање парова може заиста функционисати ако обе стране уђу у саветовање са комуникативним, емпатичним начином размишљања. Доказано је да је саветовање за парове ефикасан ресурс за превазилажење најизазовнијих аспеката односа и за промоцију сигурније везаности. Саветовање парова коришћењем емоционално фокусиране терапије (ЕФТ) има отприлике 75% успеха на основу анкета о самоизвештавању, према Америчком психолошком удружењу. Терапија помаже паровима да продубе своје емоционалне и сексуална интимност , искусите више задовољства са својим однос , и негујте здравије навике. Међутим, вреди напоменути да парови који су у насилним везама (било физичким, било емоционалним) не би требало да очекују побољшање терапије док насилно понашање не престане.

Колика је успешност саветовања за парове?

У истраживању које је спровео Америчко удружење бракова и породица , више од 97% анкетираних парова рекло је да им је пружена помоћ саветовање парова . Поред тога, 93% парова је рекло да им је терапија пружила ефикасније алате за решавање сукоба. Саветовање за парове најбоље функционише када оба партнера започну терапију размишљањем о побољшању односа, емпатији, преношењу емоција и слушању једних других.

Тада већи изазов: убедити га да посети терапеута (и то на прави начин)

Стигма терапије и менталних болести ствара поље испуњено минама за свакога ко жели да убеди вољену особу да види терапеут . Да бисте прешли преко, а да не разнесете везу, предузмите кораке наведене у овом водичу: „ Како охрабрити свог вољеног да започне терапију . '

Испробајте психолошке технике у или изван контекста терапије

Много је стратегија које парови могу користити да би спречили депресију да исиса радост и забаву из њихове везе. На крају, може бити разочаравајуће када ваш мушкарац изненада одлучи да се не осећа довољно добро за излазак оне вечери коју сте планирали недељама или када ваша идеја за забавно путовање звучи непријатно или не вреди.

Терапеут Линн Д. Јохнсон предложио је „активност предвиђања“, технику на којој подучава своје клијенте. То укључује тражење од вашег човека да предвиди колико ће пријатна или непријатна активност или догађај на скали од 1 до 10 - 10 бити невероватна, а нула ужасна. Када се догађај заврши, замолите га да оцени како је то заправо било на истој скали.

Ако је број који нуди већи од предвиђања, то је сјајна прилика да покажете како депресија не треба да спречи везу да буде забавна и радосна. То би такође могло отклонити негативна уверења која користи за одржавање депресије.

Ако инсистира на томе да не покуша првобитни план, постоји начин да се уверите да нећете бити разочарани. Стручњак за везе Април Масини препоручио је да увек имате план Б, посебно када излазите са мушкарцем који је депресиван.

„Нико од нас није робот и то што се у тренутку сложимо са нечим не значи да се у другом тренутку нећемо осећати другачије“, рекао је Масини. „Одржавање обавеза мора бити уравнотежено са управљањем депресијом.“

Без обзира на одређену стратегију, било шта што покушате требало би да буде напор да се смањи стрес, одржи срећна веза и олакша управљање симптомима, уместо да се мења ко је он.

Ако га волите, то вреди

Када се заљубите у човека, ниједна препрека вам се не чини превеликом. Депресија може угрозити везу, али парови је могу превазићи разумевањем болести и знајући како да одговоре на различите ситуације.

Изгледа застрашујуће, али то су само ситуације на које бисте се требали припремити. Није загарантовано да ће се догодити. У сваком случају, знаћете како да заштитите своје ментално здравље и потрудите се да ствари функционишу са вашим мушкарцем.

Ако се ваш партнер бори са депресијом и то утиче на вашу везу, размислите о саветовању парова на мрежи код лиценцираног терапеута- згодан, јефтин начин да вратите своју везу на старо.

Уобичајена питања

Зашто стрес узрокује депресију?

Стрес је нормалан део свакодневног живота - послови, финансије, односи и политика - могу бити стресни. Одређене врсте стреса могу бити добре за вас, чак постоји и израз „еустресс“ који се односи на благотворни стрес. Стрес може утицати на појединце на позитиван начин, мобилишући их да побољшају своје перформансе, достигну рокове рада, уче за завршни испит итд. Међутим, када стрес постане надмоћан или сакат, он почиње негативно утицати на наше ментално и физичко здравље. Превише стреса понекад може довести до тога депресија код осетљивих појединаца. И акутни и хронични стрес могу довести до хиперактивности телесног механизма реакције на стрес. Штетно постаје када реакција на стрес не може да се ресетује након стресног догађаја. Трајни стрес повећава кортизол (хормон стреса) и смањује серотонин (хормон за стабилизацију расположења) међу осталим важним хормонима као што је допамин, који су повезани са депресијом.

Да ли је депресија биолошка или психолошка?

Депресија је ментални поремећај за који се верује да укључује интеракцију биолошких, психолошких и социјалних узрока и импликација. Међу стручњацима за ментално здравље је широко распрострањено да су сви ментални поремећаји, попут депресије, резултат софистициране комбинације биолошких, психолошких и социјалних фактора. Ова теорија се назива и био-психо-социјалним моделом узрочности.

Колико кошта саветовање за парове?

Терапија парова лицем у лице обично кошта 175 долара по сесији. Разговор за парове нуди значајне уштеде - месечна претплата кошта 396 УСД, а квартални план је само 1.068 УСД. Савет за парове на мрежи доноси бројне погодности, пружајући паровима више времена и простора да организују своје мисли и размисле о емоционално набијеним питањима пре него што одговоре. Такође ублажава стрес због покушаја координирања распореда. Помоћу Талкспаце-а можете да приступите терапијским сесијама 24/7 у било које време, где год да се налазите.

особине граничног поремећаја личности

Да ли ће осигурање покривати саветовање за парове?

Већина осигуравајућих друштава не покрива саветовање за парове, али то разјасните код свог личног добављача. Савјетовање за личне парове обично кошта око 175 долара по сесији, што за многе можда није приступачна опција. Можда бисте желели да размислите онлајн саветовање парова са Талкспаце-ом - месечна претплата кошта 396 УСД, а квартални план је само 1.068 УСД. Онлајн саветовање вам даје 24-часовни приступ сесији терапије и ублажава стрес због заказивања састанака. Савјетовање путем интернета за парове доноси бројне погодности, чинећи вам терапију доступном у било које вријеме, ма гдје се налазили.