Нечија ћерка: Интервју са списатељицом Асхлеи Ц. Форд

Асхлеи Ц. Форд је заузета. А за њу је то добра ствар.

Она је водитељка подкаста „Фортуне Фаворс тхе Болд“; она води емисију засновану на интервјуу под називом „Профил“БуззФеед Невс; недавно је наведена наВариети’с„Листа нове моћи Њујорка“; писала је насловне приче за часописе попутАллуре,Марие Цлаире, иСАМО, заједно са есејима и чланцима за многе друге; она пише мемоаре, усредсређене на њен однос са затвореним оцем, под насловомНечија ћерка; а између свега тога успела је и да направи модел доњег рубља драга МеУндиес. Ох, и удала се прошле године и усвојила пса пре неколико месеци.

Па да, заузета је.

Али како она управља својим менталним здрављем? И зашто одабире да буде отворена и искрена у погледу својих борби?

Приче које је сама рекла

Фордова историја са анксиозношћу и депресијом дала јој је разумевање колико људима може бити тешко да разговарају о свом менталном здравственом стању.

„На почетку мог путовања волела бих да знам да су приче које сам себи причала о томе како нико није желео да чује о томе како се ја осећам биле очите лажи“, рекла је. „То вам депресија чини: лаже.“

Добила је неку врсту поруке, било директно или индиректно, од околине да није у реду делити или расправљати о том делу себе. Отварање према људима - њен мозак је одлучио док је још одрастала - није било сигурно.

Данас боље разуме важност смелости према својим осећањима кад год може.

„Ако постоје људи око вас којима је свеједно како се осећате, онда ти људи не би требало да буду око вас“, рекла је.

најбоља храна за ментално здравље

Такође је теже претварати се да њено ментално здравље не утиче на њу или оне око ње. Њене емоције су физички предње, средишње и очигледне за њеног супруга, Келли Стаци. Будући да су новопечени, непрестано постоји неко ко може не само да се пријави, већ и једноставно посматра њено расположење. Чак и ако јој депресија прети да превлада, она сада не може себи да каже да никога није брига. Каже да он може само да осети да ли се нешто с њом дешава.

„Ако се понашам као да је све у реду, онда храним ту ствар [своју депресију]“, рекао је Форд. „Али кад то објавим и дам овој особи до знања са чим имам посла, могу јој веровати да буде саосећајна према мени, али и да ми не дозволи да се ваљам.“

Границе, Границе, Границе

Ако скривање у спаваћој соби недељу дана није могуће, захваљујући брижној подршци њеног супруга, како се онда Форд креће напред током изазовних времена?

То не треба да чуди: продуктивност.

Продуктивност помаже Форду да не комбинује депресију или било шта због чега се осећа лоше; она каже да је „у добру и злу“ продуктивност кључна компонента здравог стања менталног здравља. Активношћу је способна да не остане у стагнирајућем и тешком стиску депресије.

„Волим да радим и правим ствари“, рекла је, „чини да се осећам као ја. Чак и када се осећам лоше, још увек морам да радим што више тога да бих био повезан са собом, својим циљевима, надама и идејом да идем ка нечему. “

За Форда јој посао много значи, али не дозвољава да је дефинише. Будући да је препознала радост, испуњење и благодати да остане продуктивна, рад је невероватно важан део управљања њеним менталним здрављем.

шта је нарцисоидни поремећај личности

Ако неко има много пројеката, то се лако може трансформисати прегорети . Изгарање, нешто што погађа милионе људи само у Сједињеним Државама, догађа се када потреба за сталним радом почне да утиче на „ средњег приоритета ”Задатака у нашем животу све док људи не остану парализовани идејом да их доврше.

Изгарање озбиљно утиче на ментално здравље читаве генерације. Форд одржава равнотежу између тога да настави да ради ради свог менталног здравља, а да не постане преморена и изгорела, уз помоћ свог супруга као и помоћника.

Ако то није у Фордовом календару, она то не ради. А њен помоћник држи кључ календара. То укључује говорничке ангажмане, интервјуе и друге задатке које треба обавити за Фордову каријеру, као и заказана застоја, путовања и преко потребне паузе.

„Заштита свог времена и стварање времена за себе само је повећало моје уживање у послу“, рекао је Форд. „Не само,„ ох, осећам се боље “, већ такође зарађујем више новца и радим занимљивије ствари.“

Идеја о стварање граница са њеним временом почело је и пре него што је ангажовала свог виртуелног асистента и потписала уговор са агенцијом за говоре. Све се своди на тражење помоћи када вам затреба. Форд даје предност здравој количини сна и редовним паузама од посла, јер зна да ће јој то помоћи само да буде бољи писац или у било ком креативном подухвату на којем ће бити ангажована тог дана.

Терапија зауставља траку

Терапија је такође огроман део Фордовог управљања менталним здрављем, мада се трудила да пронађе терапеуте који јој добро одговарају. Она разуме да се „потрага за правим терапеутом на крају увек исплати“.

Терапија нуди прилику некоме да прекине менталну траку, често играјући петљу, негативних осећања и самопричања.

„Знам да радим са терапеутом кад се одем осећајући као да имам посла“, рекла је. „Морам да напустим осећај као да разумем мало више о себи.“

Одлазак на терапију са неким ко може да је саслуша и препозна њен бол и процес, омогућава јој да се суочи са лажима које јој депресија и анксиозност су јој говорили.

Са толико страсти, којеАсхлеи Ц. Форд?

Форд је писац, водитељ, говорник, модел, аутор - али није заинтересована за то да се дефинише било којим од тих термина. Иако је креативан дух и мора бити да би одржала замах унапред, њен идентитет је непрестано удруживање делова који стварају њено цело биће.

„Већина мене се још увек гради“, рекао је Форд. „На тај начин сам веома попут двогодишњака. Узбуђен сам што ћу постићи све прекретнице које долазе, а вероватно ни нећу знати да су тамо док не буду тачно изнад мене. “

Више о Асхлеи Ц. Форд, погледајте њен говор од 99У , њеној сајт , и чак њен стан .