Драги терапеуте: Знам да ми не можете помоћи ако не спавам
Као хронични несаница, могу вам искрено рећи да је довољно спавања пресудно за свакога, али посебно за оне који се боре са поремећајима менталног здравља.
- Анонимни корисник разговора
Желим да се осврнете на свој живот и размислите о свом расположењу, понашању и интеракцији са другим људима када сте спавали мање од 5 сати. Вероватно сте били раздражљиви, врло подложни сукобу и спор у размишљању, али брзи у реакцијама на непријатне стимулусе. Сада замислите да немате спавања, а истовремено се бавите и менталним поремећајем. У основи, неспавање може погоршати било које ментално стање, што га погоршава код људи који имају проблема са спавањем, за разлику од оних који немају.
какви терапеути постоје
Имам проблема са спавањем откад се сећам. Чак сам и у вртићу био будан, док су деца око мене уживала у дремању. И, колико се сећам, увек сам био мало емотивније дете из групе; склон плачању, тучњави, викању, а затим још и борби. Увек сам био у некој невољи, а моји родитељи су због тога били у целој школи. Осврћући се сада на то, вероватно бих са много лакшим дететом изашао на крај да сам више спавао.
Читање чланака о важности спавања постало је комично. Даиматиприметио како ми недостатак сна чини мозак неисправним. Заиста, јаиматидоживео пад моје когнитивне функције у непроспаваним данима. Хвала, али стварно ми не требадругиподсетник о колико спорије ради мој метаболизам након непроспаване ноћи . И, свакаконемојтежелим да размислим о томе колико моја кожа изгледа лепше након што ми несаница отме планове да добијем мало шутеа. Али најопаснији нуспојава недовољног спавања је како то утиче на моје ментално здравље.
Као неко ко се непрестано бори да одржи моју депресију, анксиозност и општа неуротична понашања под контролом, разумем и поштујем вредност сна. Недостатак довољно оставља ме неспособним да правим разлику између сопственог и умора који настаје услед прилива стимулације који долази из спољног света. На пример: Увек идем метроом на посао. Када се наспавам, могу успешно да игноришем вриштеће гужве и општу безобразлук који се дешава у и око транзитног система Њујорка. Али када то не учиним, много сам склонији суочавању са људима и уступању задњице.
когнитивно -бихевиорална терапија за биполарни поремећај
Иако сам на терапији и радим на томе да пребродим неке личне ствари, недостатак сна често ми налаже колико сам пријемчив за информације које ми пружа мој терапеут. Недовољно сна може ме учинити дефанзивним или неспремним да прихватим своју улогу у мом напретку. Међутим, ако се добро одморим, помаже ми да ступим у контакт с обиљем мисли и осећања која утичу на моје понашање.
Али, и ово је велико, без обзира на то колико посла радимо мој терапеут и ја, ефикасност ових напора у потпуности зависи од тога колико сна спавам те ноћи.
Драги терапеуте, серија чланака је у току. Погледајте остале постове овде !
како се понашати са аутистичним дететом
Хеј тамо! Да ли вам се свидело ово што сте управо прочитали? Претплатите се на наш билтен да бисте добили прилику да освојите наш недељни поклон књига !:
