Помоћ за зависност од хране: Правилно лечење

Само још једномалокомад ове крофне. Па, не могу само да оставим четвртину крофне, нико то не би хтео да поједе. [Поп четвртина крофне у уста.] Ох, у кутији је и чоколадна. Да изгледа добро. Можда само амалокомад.

Понекад се осећа као да вас заправо зове крофна у кутији или криглица сладоледа са чоколадом од ваниле у замрзивачу. Мазање постаје све гласније и наглашеније све док се не можете ни фокусиратиЧудесна госпођа Маисел.Морате да притиснете паузу, устанете и узмете последњу мерицу, последњи комад, још један мали комадић. Звучи познато?

Шта значи имати зависност од хране

Овисник о храни је технички свако ко је превише заокупљен храном, јелом и имиџом тела. То не значи да неко ко цени добар оброк или воли да изађе на вечеру. Са зависношћу од хране, особа се такође ослања на храну ради удобности. Овисник о храни може користити храну да надокнади нешто што му недостаје у животу, попут љубави или чврстог пријатељства. Могу постојати биолошки, психолошки или друштвени разлози због којих се код некога развије зависност од хране. Зависници од хране користе храну - посебно храну са шећером - као и сваки други зависник користи супстанцу која изазива зависност. У ствари, у лабораторијским студијама, зависници од шећера показују промене у обрасцима мозга и активности сличне другим зависницима.

Свако има и биолошки и психолошки однос са храном. Биолошко је очигледно: морате јести да бисте напредовали и преживели. Ако имате здрав однос са храном, то значи да рутински једете храњиве и добро избалансиране оброке и грицкалице које се састоје од довољно хране-не премало и не превише-како бисте одржали ниво енергије и одржали своју тежину у здравом распону.

који су симптоми параноидне шизофреније

Психологија зависности од хране

Ваш психолошки однос према храни заснива се на томе како размишљате о храни и како се понашате око ње. Када сте зависни од хране, губите контролу над врстама и количином хране коју једете. Постајете зависни од ефекта доброг осећаја који одређена храна има на вас, иако добра осећања не трају дуго.

Ево шта не значи бити зависник од хране: То не значи да имате поремећај исхране. Овисност о храни никада није класификована као прави поремећај исхране, попут анорексија или булимија. Али иако зависници од хране можда немају дијагностикован поремећај исхране, они свакако показују знаке да имају нездрав однос са храном.

Америчко друштво за медицину зависности дефинише зависност као примарну, хроничну болест мождане награде, мотивације, памћења и сродних кола. Осим тога, дисфункција у овим круговима доводи до карактеристичних биолошких, психолошких, друштвених и духовних манифестација [што резултира] патолошким стањем у којем појединац тражи награду и/или олакшање употребом супстанци и другим понашањем. Термини зависност од хране и зависност од хране сковани су јер понашање зависника од хране личи на понашање алкохоличара, овисника о дрогама или коцкара, све препознате зависности.

Овисност о храни можда се не може класификовати као поремећај исхране, али требало би, тврди Мицхаел Д. МцГее, МД, главни медицински службеник у Хавен -у у Писму и ауторРадост опоравка: Нови водич у 12 корака за опоравак од зависности. Одређена храна и састојци, попут шећера и прерађене брзе хране, покрећу исти круг наградње и награђивања у мозгу као и било која друга супстанца која изазива зависност.

Препознавање зависности од хране

Овисност о храни може имати много облика. Овисник о храни може бити мршав или имати прекомерну тежину, неко ко пасе на грицкалице по цео дан или неко ко се преједа на редовно заказане оброке.

Као и код многих физичких и психичких поремећаја, знакови и симптоми овисности о храни покривају широк распон и могу се преклапати с онима поремећаја прехране. Они могу укључивати:

Велика жеља за одређеном храном
Једите тајно да вас нико не види
Куповина намирница посебно за емоционално растерећење или преједање
Једите када нисте гладни
Једите више него што вам је потребно да утажите глад
Преједање које изазива физичку нелагоду или чак пробавне сметње
Осећај да не можете да контролишете количину хране коју једете, посебно слатку и другу нездраву храну
Храна за суочавање са емоцијама, добрим и лошим
Имате негативна осећања у вези са вашим прехрамбеним навикама или тежином
Испробавање различитих врста дијета и/или програма за мршављење без трајних резултата
Избегавање друштвених догађаја из разлога који имају везе са храном или имиџом тела
Осећање физичких симптома поред пробавних сметњи, попут умора или главобоље

Храна која изазива зависност коју треба избегавати

Овисници о храни често се окрећу одређеној храни како би ублажили емоционалну глад. Намирнице које могу да вас наведу укључују:

Сладолед
чоколада
крофне
колачићи
колач
бомбоне
слатка пића
бели хлеб и кифлице
тестенине и пиринач
пљескавице и помфрит
пица

Лечење зависности од хране

Баш као што конзумирате храну, зависност од хране може бити свеобухватна и ометати многе различите аспекте вашег живота. Ваше прехрамбене навике могу узроковати или погоршати здравствене проблеме попут дијабетеса, срчаних обољења, жгаравице или рефлукса или потхрањености. Овисност о храни која доводи до прекомјерне тежине или гојазности може погоршати стања попут артритиса, остеопорозе, хроничног бола, поремећаја спавања и хроничног умора. Психолошки ефекти зависности од хране могу укључивати анксиозност, депресију и ниско самопоштовање. Осим тога, ваше навике у исхрани које стварају зависност могу ометати ваш друштвени живот и личне и професионалне односе.

Према др. МцГее -у, учење позитивних стратегија суочавања - попут разговора о вашим проблемима и тражења помоћи - увелико вам помаже да избегнете да се смирите супстанцама зависности. Овисност настаје у покушајима да се бол ублажи са задовољством, објашњава он, а смањење емоционалне боли због стања попут стреса, ниског самопоштовања и усамљености може помоћи у опоравку од зависности од хране.

Знамо да ове стратегије могу радити на спречавању и лечењу симптома зависности уопште, каже он. Овисност о храни можда није препозната дијагноза, али знамо да је то стварно и растуће стање које се може лијечити на сличне начине.

Поред центара за лечење зависности од хране, у приватној пракси можете пронаћи бихевиоралне психотерапеуте који су специјализовани за дисфункционалну исхрану, и групе за подршку које су често усредсређене на програме у 12 корака и апстиненцију сличног стила као и друге врсте програма за опоравак од зависности. Све ово може вам помоћи да научите више о овисности о храни и опоравку, док прикупљате савјете и стратегије за суочавање са својим стањем док добијете потребну подршку.

Да бисте сазнали више о овисности о храни и опоравку, те да бисте пронашли подршку у свом подручју, кликните на ову везу до Анонимна веб страница о овисницима о храни .

Извори чланака

Овисност о храни и лечење: Цлиницал Цхемистри (2018) Угљени хидрати високог гликемијског индекса и гојазност. Приступљено 4. септембра 2019.

Дефиниција зависности: Америчко друштво за медицину зависности .Дефиниција зависности/Кратка дефиниција зависности. Приступљено 4. септембра 2019.

Последње ажурирање: 2. јуна 2021