Снови о карантину: шта они значе?

Била сам у ријалитију и колеге ме нису могле поднети. Морао сам на годишњи одмор са бившом пријатељицом и платити јој пут. Јео сам психоделичне печурке са човеком који ми је сломио срце. Социјална нелагодност. Одбијање. Разрађене, узнемирујуће авантуре са случајним познаником. Сваке ноћи од почетка пандемије. Широм Интернета разговора о сањању из доба Короне има пуно: детаљни извештаји о ноћним морама, чланака истражујући феномен, назван је предстојећи подцаст Куарандреамс . „Сањарење интегрише тренутну забринутост са предиктивним моделом будућности“, објашњава др. Ј. Аллан Хобсон, истраживач снова на Харвард Медицал Сцхоол. Другим речима, наши снови су забавна огледала која одражавају наше близанце: страх од онога кроз шта проживљавамо и од онога што би могла имати будућност.

Анализа снова се чувено појављује у Библији, када Џозеф љубоморној браћи описује своје пророчанске снове. Стари Египћани и Грци су у сновима комуницирали са боговима. Аристотел је, испред свог времена, теоретизовао да снови нису божанске поруке, већ само чудне ствари сличне мислима, „активност факултета перцепција чула . '

који ментални поремећај имам

У „Тумачењу снова“, Фројд се позива на Аристотелово дело и надовезује се на њега, закључујући да су снови испуњење жеља: морамо да посетимо мртве и летимо и уживамо у љубави оних који нас не воле.

Теорија испуњења жеља углавном је одбачена као редуктивна, али фасцинација сањарством само расте, углавном зато што остаје мистерија. Нико заправо не зна шта је сањање или да ли бисмо му требали придати више значења него што га имамо будним мислима. Међутим, многи терапеутски модели користе снове као одскочну тачку за истраживање онога што нам тешко пада на памет.

У карантину можемо сами да направимо привид анализе снова. Срећни смо што живимо у времену када је доступна телетерапија, али такође живимо у времену када су наши снови заиста чудни, често неодољиви, па чак и стална ажурирања вашег мрежног терапеута не могу све да их ухвате. Следећи пут кад вас снови узнемире, испробајте трикове стручњака да бисте пронашли мало мира.

Како обратити пажњу на симболе снова

Јунговски психотерапеут Мауреен Ј. Лумлеи предлаже да обратите пажњу на симболички језик из снова. „Снови су углавном о себи“, каже она. „Они говоре језиком симбола. То је као страни језик. На пример, кућа виђена симболично може сугерисати вашу психичку кућу. Подрум би могао бити ваша несвестица, кухиња би могла представљати креативност или трансформацију, поткровље би могло бити оно што вам се дешава у глави. '

биполарни 1 поремећај дсм 5

Каже да када покушавате да протумачите симбол, будите што искренији према себи. Односно, ако скочите на најоптимистичнију интерпретацију (та кухиња мора да значи да ћу се удати за славног кувара!), то би могао бити ваш его на послу. Али када притиснете десни симбол, имаћете мали тренутак. „Да ли је кућа у запуштеном стању?“ пита она, настављајући пример психичке куће. „Да ли је кухињи потребно преуређивање? Онда можда не кувате праве ствари за себе. “ Она додаје: „Ако сањате о некоме ко вам се чини потпуно случајним, запитајте се каква је ваша веза са том особом. Можда сте га у средњој школи познавали само нејасно, али изгледао је потиштено. Дакле, можда је то траг да погледате сопствену депресију. “

Прихватите своју креативну страну

„У последње време уобичајена тема у сновима мојих клијената је„ Ја немам контролу “, каже Тереса Вестон, терапеуткиња креативних уметности из Буффала, Њујорк. У раним карантинским данима, забринута због симулације одговарајућег окружења за своје клијенте, Вестон им је поштом слала уметничке потрепштине.

Али основне потрепштине су често доступне по кући. На пример, Вестон подстиче дневнике из снова и цртеже, за који су потребни само папир и оловке. Ако сањате посебно узнемирујући сан, она вам препоручује да идентификујете узнемирујућу сцену и да је нацртате. „Питао бих,„ где то осећаш у свом телу? “Стомак? Груди? Глава?' Затим се запитајте шта би вам сан учинило подношљивијим. На пример, можда призор не би био толико лош да у њему није био ваш отац. Вратите се цртежу и изришите га или претворите његову слику у слику нечега што умирује или оснажује. Преузимање контроле над сном током будног живота идеално ће умањити непријатне физичке сензације. „ Арт терапија је о давању осећања која заузимају превише простора у нашим телима привремени контејнер изван наших тела. '

Покушајте с дневником снова

Гесталт терапеут Луис Пеницхе објашњава да је, према гешталт моделу, „прошлост релевантна само због лекција које нас учи. Ако смо у прошлости донели лошу одлуку или имали трауматично искуство, те слике ће се вероватно и даље појављивати у нашим сновима. Све то значи да још увек немамо мир и затварање. '

На сесији, Пеницхе тражи од својих клијената да испричају своје снове у првом лицу. „Ја сам важан јер је сањар аутор и директор сна“, објашњава он. „Сваки део сна долази од вас, сањар. Тако у терапији можете да преуредите елементе, интегришете сукобе, пронађете значење и на крају испричате сан на нов, користан начин. “ Ако сте сами, Пеницхе препоручује да сан запишете, без размишљања, у тренутку када се пробудите. Онда га остави и крени око свог дана. Касније то напишите поново, овог пута у првом лицу. Да ли нека осећања или симболи искачу? Да ли се осећају релевантнима за вас? Можете ли их разумети?

Дневник о сну може вам помоћи да разрешите нека тешка осећања или барем стекнете самосвест. „Циљ анализе сна је да постанете свесни колико је сан релевантан, овде и сада“, појашњава Пеницхе. „Циљ сваког гешталт процеса је интегрисање личности. Желимо да вас упознамо са оним што доживљавате. “

како се ослободити фобије

Снови током пандемије коронавируса

Сви наши чудни снови могу се или не морају директно односити на глобалну пандемију. Психијатар, професор Универзитета Бровн и аутор књиге Слушајући Прозац и Обично Па , Петер Д. Крамер, каже, „Наравно, све је појачано. Људи који су се већ бавили клицама и чистоћом још више размишљају о клицама и чистоћи. Људи који су претрпели губитке суочени су са претњом већег губитка. Ова ствар је прилично свеобухватна и тешко је побећи “. Али подсећа нас да корелација не подразумева узрочност. Односно, поред анксиозности вируса постоји много фактора који могу утицати на наше снове.

Крамер предлаже да се сагледају недавне промене у вашем начину живота. На пример, пијете ли више алкохола откако је почео карантин? Да ли пијете алкохол у друго доба дана него што бисте то обично радили? Јесте ли повећали лекове? Да ли сте у карантину у кући са децом са којом обично не живите, попут мене, која вас буде у непарне сате? Ако можете да прилагодите факторе који би могли да допринесу ноћним морама или другим поремећајима спавања, почните од тога. Између вас и мирног ноћног сна можда не постоји ништа више од једне чаше вина.