Како знате када сте спремни за терапију

То је природна реакција - када нам се догоди нешто добро, желимо то искуство да поделимо са другима. Неки моји пријатељи су имали ову реакцију након првог искуства са терапија . Они би то препоручили лежерно, као да је то нови ресторан у блоку.

„Морате да пробате.“

„Сви би требали бити на терапији барем једном.“

примите се у менталну болницу

То им је променило живот и њихова срца су била на правом месту када су то предложили онима који ће их слушати. Гајио сам интересовање за терапију и чак сам усредсредио своје студије на психологију. Са занимањем бих слушао њихове приче, али мој одговор би увек био исти.

„Једног дана, али не баш сада.“

Сваки разговор бих остављао увереним да је то био прави одговор за мене, али несигуран зашто. Ниједан део мене није био против терапије. Идеја да се отворим терапеуту и ​​водим нефилтриран разговор о свему што се догађа у мом животу више је изгледала као неизбежност него као удаљена могућност. Ипак, тренутак ми се није чинио у реду и почео сам се питати да ли су погрешили.

Да нисам отворен за терапију сада, да ли бих икада био? Како бих могао знати када сам био спреман?

да ли сам квиз о алкохолизму

Испоставило се да бих у терапију ушао годинама након ових почетних разговора са пријатељима и вршњацима. И да, сада се налазим у кампу „сви могу имати користи од терапије“. Али не кајем се што нисам ушао раније. Захвалан сам што сам себи дао време и простор да уђем на терапију у тренутку који се осећао примерено за мене.

Терапија је дубоко личан и често изазован процес. Да сам ушао у терапију пре него што сам био спреман, можда бих себи ускратио прилику да искусим њене благодати.

Улазак у терапију укључује искрену самопроцену и отвореност за решавање личних и друштвених изазова са којима се свакодневно суочавамо, истих изазова које често одлучујемо да сакријемо од других, па чак и од себе. Потребно је веровати терапеуту у самооткривање и поздравити његова размишљања и повратне информације. Често нас гура да изазовемо сопствену перцепцију - и перцепцију оних око нас - и проценимо мисаоне обрасце и навике сналажења које су постале друга природа.

Не бих био спреман за овај процес да сам ушао у њега пре четири или пет година. Млађи од мене можда није имао понизност да отворено препозна подручја у којима сам се борио или био спреман да прихвати увид терапеута у то како се у животу носим са стресорима. Искрена саморефлексија била би значајан изазов. Вероватно бих се одупрла многим аспектима терапије који би на крају створили значајан увид и перспективу у мом животу.

Сваки пут кад бих размишљао о уласку у терапију, поставила бих си низ питања. Размишљао бих о свом општем менталном здрављу, изазовима са којима сам се суочавао, својој отворености процесу терапије и свим циљевима које сам имао. Иако је одлука о уласку у терапију дубоко лична и јединствен процес за сваког појединца, можда ће ова питања бити корисна онима који размишљају о разговору са терапеут .

Да ли се осећам као да сам на добром путу?

Срећа се мења од тренутка до тренутка и у најбољем је случају сумњива метрика по којој бисмо могли да судимо о себи. Често сам открио да је мој осећај менталног здравља и благостања уско повезан са тражењем пута који сматрам задовољавајућим и испуњавајући, чак иако сам још увек важан пут до постизања својих циљева. Професионално, лично, романтично - осећам ли се као да радим на стварању живота који желим?

Да ли препознајем стресоре или изазове који утичу на више области мог живота?

Живот нам често поставља препреке и стрепње и може бити тешко рећи са чим се можемо носити и када бисмо требали размислити о томе да се ослонимо на друге ради подршке. Моје озбиљно разматрање терапије започело је када сам препознао стресоре који су почели да утичу на друга подручја мог живота - лични стрес који утиче на професионални живот или мој односима . Када одређени анксиозност почиње да утиче на живот шире, то може бити сигнал за разматрање терапије.

у Сједињеним Државама преваленција униполарне депресије код дечака је:

Да ли тражим и отворена за промене?

Ово је било најосновније питање које бих себи поставио. Ако је одговор „не, нисам“, тајминг можда тренутно није прави. Терапија не може бити приближно толико ефикасна без отворености и спремности да се изазивају нечије мисли, пристрасности и предрасуде. Али ако сте размишљали о терапији и осећате се отворено за искрен дијалог са терапеутом, можда ће вам се процес учинити веома корисним.

Верујем да би сви требало да буду на терапији. Али то не значи да би сви требало да буду на терапијиодмах. Одвојите тренутак, размислите и размотрите нека од горе постављених питања. Из мог искуства, кад за то буде време, знаћете.