Постпорођајна депресија: кратки водич за уморне нове маме

Упркос свом послу који су стручњаци за ментално здравље обавили да сруше стигму постпорођајне депресије, друштво непрестано гура поруку у лице новопечене маме: рађање бебе је најбоља ствар на свету.

„Да ли волиш да будеш мама?“, „Није ли то само најбоља ствар икада?“ и „Благо овог пута“ све су фразе које ће нова мама чути у првим недељама бебиног живота. Може је оставити да се пита шта јој недостаје, шта ради погрешно.

Добронамерни пријатељи, породица и стално присутни друштвени медији могу вршити притисак на новопечене мајке. То се може претворити у уверење да ако не волите новорођенче које вришти без очигледног разлога, буди се десет пута ноћу и кака по вама, мора да нешто није у реду са вама. Додајте тај притисак хормонима без набора који се провлаче кроз женско тело и имаћете рецепт за постпорођајну депресију.

ЦДЦ процењује више од сваке пете жене имају постпорођајну депресију. Овај број се заснива на женама које га пријављују и не узима у обзир жене које не посежу за подршком.

Неколико ствари издваја постпорођајну депресију од велике депресије: проблеми са спавањем када беба спава (више од недостатка сна које нове маме обично добијају), осећај утрнулости или одвојености од бебе, застрашујуће или негативне мисли о беби (попут размишљања о некоме одузеће вам бебу или је повредити), бринући се да ћете је повредити и осећајући кривицу због тога што нисте добра мама или се стидите што не можете да бринете о својој беби. Постпорођајна депресија се може манифестовати било када у првој години бебиног живота и може трајати годинама без терапијске или медицинске интервенције.

Зашто толико много жена не добија помоћ

Пријатељи, породица, па чак и медицинска заједница погрешно су означили постпорођајну депресију као „беби блуз“. Национални институт за ментално здравље [ НИМХ] процењује до 80% жена доживљава беби блуз. Дечји блуз описује осећај забринутости, несреће и умора које многе жене доживљавају након бебе. Симптоми су благи и нестаће за недељу или две.

како се осећате због есциталопрама

Када новопечене мајке говоре о осећају несреће, неке журе са претпоставком да је то блуес за бебе и да ће нестати сама од себе. Било да је реч о беби блузу или постпорођајној депресији, важно је разговарати о обоје. Оно што би могло изгледати као баби блуес може бити постпорођајна депресија. Важно је не претпоставити да ће ова осећања нестати без помоћи.

како помоћи девојци са депресијом

Може бити тешко знати када се осећате депресивно. Кад схватите да се осећате депресивно, може бити тешко признати другима да се мучите. Кад се томе додају притисци и очекивања мајчинства, тражити помоћ може бити готово парализујуће.

Током трудноће жене чују колико ће вољети бити мама, како ће то бити најбоље вријеме у њиховом животу. Током свог живота чују да ће их беба испунити; волеће да буду мајка. Нико им није рекао да би се могли осећати тужно, безнадежно, преплављено и потпуно исцрпљено. Нико им није рекао да ће им можда бити заиста тешко и да је то у реду.

Дакле, када беба дође и не воле је, може бити невероватно тешко то признати, чак и њима самима. Жене које храбро признају да се осјећају лоше осјећају се као уморна мама без сна која ће се осјећати боље за неколико седмица. Довољно је мучно да даје глас постпорођајној депресији, али да га вољени који не разумеју одбију, на крају могу погоршати симптоме. Ако чујете „осећаћете се боље када се наспавате“, поништава новопечено мајчино искуство и може довести до тога да престане да се обраћа за помоћ.

Постоји страх да људи неће разумети - или још горе - да осуђују постпарталну депресију. Овај страх је довољан да уплаши нове маме да пате у тишини. Депресија вас уверава да сте безнадежни и сами. Постпорођајна депресија додаје оној бризи да нисте довољно добри као мајка, да би вашем детету било боље без вас.

Нова компликација постпорођајне депресије

У последњих неколико година било је неколико студија које повезују употребу друштвених медија и питања менталног здравља. Нова студија са Универзитета у Мичигену открили су да што је више људи користило Фацебоок између текстуалних порука, то су се осећали мање срећним. Још једна студија предложена завист и социјално поређење могу се повећати употребом друштвених медија. Ово је посебна опасност за новопечене мајке које су будне читаве сате са бебама, а телефон им најлакше омета.

Прелиставање друштвених мрежа делује као безопасан начин да проведете 30 минута у ситне јутарње сате. То, међутим, може довести до осећаја депресије и изолације. За новопечену маму то може бити брутални подсетник на оно што немате, црна рупа поређења. Чини се да се друге мајке сјајно забављају са својом децом, зашто ја не бих могла? Моји пријатељи се забављају, излазе и одлазе на одмор. Зашто не могу?

Провођење времена на Фејсбуку, Инстаграму или Твитеру не узима много менталне енергије. Када сте неиспавани и депресивни, то може бити начин да побегнете. Ово бекство може заправо довести до тога да се осећате депресивнијим и ређе ћете тражити помоћ. Реалност живота људи није оно што нам говоре друштвени медији. Мама која објави њену слику како заљубљено зури у бебине очи не објављује када њена беба не би престала да плаче. Тешко је то запамтити у 3 ујутро, зато учините себи услугу и не тражите.

Не игноришите, ударајте ногом до ивичњака

Баци јога панталоне. Када сте код куће са бебом, лако је ући у колотечину јога панталона и дуксерица. Постпорођајна депресија отежава осећај мотивисаности за било шта, укључујући бригу о основној хигијени. Обуци се за тај дан. То вам може променити перспективу и учинити да се осећате самопоузданије и компетентније.

Напусти кућу. Постпорођајна депресија жели да се осећате изоловано и сами. Излазак може изазвати та осећања и помоћи вам да ствари видите у другачијем светлу. Свако би се почео осећати затворено ако би данима или недељама остајао код куће. Нова мама се не разликује. Идите у шетњу, идите до тржног центра, посетите пријатеља, изађите напоље, шта год можете. Само изађи!

како добити психичку процену

Реците да за помоћ. Постпорођајна депресија вам говори да нико неће разумети, да сте лоша мајка ако не можете све сами. Реалност је да је свакој новопеченој мајци потребна помоћ. У реду је прихватити помоћ и у реду је тражити помоћ. Нека људи припремају оброке, узму ноћну смену са бебом или гледају бебу док дремнете. Ако вољени не нуде, у реду је да их питате.

Одлазак на терапију и обрада кроз ова осећања помаже. Разговор са лекаром и узимање лекова можда су ствар која вам треба. Давање гласа постпорођајној депресији може бити застрашујуће. Разговор са професионалцем који вас неће осуђивати може бити мање застрашујући од разговора са вољенима. Превладајте срам, страх и кривицу које ствара постпорођајна депресија и ослободите се.