Живети са летњом депресијом: „Обрнути сезонски афективни поремећај“
Кад људи говоре о сезонска депресија , обично мислимо на „зимски блуз“. Али постоје они који живе са ређим обликом сезонског афективног поремећаја познат као „летњи САД“.
Оно што је раније било познато као сезонски афективни поремећај, сада је под критеријумима за главни депресивни поремећај са спецификатором сезонског обрасца. Они који се називају „зимским блуесом“, они који живе са сезонском депресијом пријављују епизоде умора, депресивног или тужног расположења и мноштво других симптома. За већину се то дешава када су дани краћи, тамнији и хладнији, обично током јесењих и зимских месеци.
Оно што је ређе - а још увек важи - је летња САД. Слично као што је то зимски колега, љетна депресија оставља оне који живе у стању да се осјећају уморно, безнадно и летаргично. Разлика је у томе што овај ефекат делује током месеци када се од људи очекује да су бистри, срећни и узбуђени. Ово може бити фрустрирајуће за оне са летњом тугом. Притисак да се чине добро може погоршати симптоме депресије које могу да доживе.
Очекивање да вани не уживамо у дужим и топлијим данима може бити поразно за неке . Иако може постојати унутрашња жеља за учествовањем у одморима и породичном времену, они који живе са летњом тугом могу бити неспособни да изгурају своје симптоме и осете искрену радост током ових месеци. Због тога се могу осећати као неуспех.
да ли морам да видим терапеута
Типично, симптоми које доживе решиће се крајем лета, што олакшава онима који живе са летњом депресијом. Без обзира на то, то често значи да многи људи покушавају да се напајају током летњих месеци због других, док се свакодневно осећају депресивно.
Они који живе са летњом сезонском депресијом не би требало да чекају крај лета да би добили помоћ. Терапија може вам помоћи да пронађете начине за управљање симптомима и имате много боље искуство током топлијих месеци. Заправо, терапија, лекови или обоје могу бити кључни за ограничавање често врло ометајућег утицаја депресије на ваш друштвени, радни и породични живот.
Који фактори за почетак могу допринети летњој сезонској депресији?
Повећана очекивања
Лето често сматрамо временом у којем већину дана проводимо вани, уживајући у својим градовима и одвајајући време за сунчање на сунчевим зрацима. Онима који живе са летњом депресијом може бити тешко испунити та очекивања.
Такође, многи током лета проводе слободно време на плажама. То често значи откривање одеће због врућих температура. Забринутост због телесне слике погоршава се код свих, без сумње. Они који живе са сезонском депресијом, међутим, тај терет могу осетити озбиљније.
кублер росс фазе умирања
Суочавање са временом
Истраживање указује на то да су они који живе са менталним здрављем предиспонирани на временску осетљивост. То може довести до погоршања симптома. Са екстремним летњим температурама и влагом, временске промене могу бити ограничавајуће за оне који имају летњу сезонску депресију. Време је можда толико исцрпљујуће и оптерећујуће да се чини да је депресију још теже пробити. У комбинацији са повећаном могућношћу дехидрације, у летњим месецима може бити веома тешко напредовати ако имате сезонску депресију.
Финансијски и породични изазови
Са повећаним очекивањима од социјалног заједништва, топлији месеци могу такође значити да се они који живе са летњом сезонском депресијом боре са повећаним породичним или финансијским изазовима. У овим месецима често постоји притисак да се оде на одмор, што само по себи може бити стресно. Поред тога, повећани финансијски терет трошкова путовања и одмора може бити фактор који доприноси депресији.
Летње време значи проводити много више времена са породицом, посебно за оне који имају децу школског узраста. То може значити много више свакодневног стреса у вези са бригом и забавом деце. То је да не помињемо притисак који им помаже да наставе тако да буду спремни за предстојећу школску годину. Трошкови бриге о деци могу скочити увис због потребе адекватног надзора током тих дугих летњих слободних дана или летњих активности како би деца била активна и ангажована попут спавања или дневног кампа.
Живот са летњом депресијом може бити тежак. Може бити ограничено на неколико месеци у години (у одређеним областима), али то не значи да је најбоље чекати.
За оне који живе са сезонском депресијом, управљање симптомима сада може донети разлику између суочавања са непосредним последицама или дугорочних последица. Одлазак на терапију није начин на који већина нас жели да проводи слободно време током лета, али то може бити разлика између летње туге и летњег мира.
