Како моделирати „конструктивни страх“, а да не избезумите своју децу

Моја деца су скоро шест недеља ван школе и у карантину код куће. На много начина навикавамо се на целу ситуацију. Моја деца незадовољно раде своје школске задатке. Они су дефинитивно залепљени за своје екране више него што бих желео - али, одустао сам од перфекционизма у том царству. Углавном желим да све ово прођемо са својим здрављем и здравим разумом.

Анксиозност је права брига за децу током пандемије. Искрено, Највише бринем о менталном здрављу своје деце - конкретно, како ова пандемија коронавируса утиче на њихову анксиозност. Свакако, ту је и досада, недостатак дружења и усамљеност. Али моја највећа брига је страх, анксиозност и траума које могу доживети као резултат проживљавања смртоносне пандемије која мења живот.

Можемо ли објаснити озбиљност коронавируса а да их не уплашимо?

Моја деца имају 7 и 13 година. Мој план никада није био да од њих сакријем било какве информације о коронавирусу. Не бих могао да им то задржим да сам желео. Између својих пријатеља, медија и разговора које су вероватно слушали између мог супруга и мене, они ће се побринути за већину вести. И, наравно, желим да будем искрен са њима.

особа која болује од схизофреније може патити од свега наведеног осим

Али дефинитивно постоји танка линија између пружања искрених, корисних информација - и потпуног избезумљивања.

Верујем да су довољно стари да доживе неки „конструктивни страх“ када је реч о њиховом разумевању шта се догађа и шта се од њих очекује. Али ако не будем пажљив, ризикујем да их уплашим на штетан начин, што може имати дугорочне последице, а то сигурно није нешто што желим.

Сећам се у првим данима вируса, када смо покушавали да објаснимо нашем седмогодишњаку зашто нисмо желели да додирује дугмад лифта у нашој стамбеној згради или зашто, пре него што је могао било шта друго, морао је да опере руке чим се вратио кући.

На то је он одговорио, „Рекли сте ми да вирус није толико лош за малу децу и да се не треба бојати.“

Шта да кажем на то?Ја сам мислила.Како да се побринем да остане будан, а да га не уплаши? Како да му помогнем да се осећа позитивно у вези са улогом коју игра у нашој заједници, а да се све не осећа велико и застрашујуће и ван његове контроле?

Трудим се да моделирам „конструктивни страх“ са својом децом, у нади да схватају озбиљност ситуације, истовремено штитећи своје ментално здравље од неких оштријих реалности са којима се суочавамо као одрасли.

4 савета за моделирање „конструктивног страха“

Дефинитивно немам све одговоре, али има неколико ствари које сам научио у протеклих неколико недеља о томе како да обезбедим да моја деца буду информисана и озбиљно схвате вирус, а да се у потпуности не савладају.

коју врсту депресије имам

1. Дневне пријаве

Време за спавање је када смо моја деца и ја увек најдубље разговарали. Отворенији су и пријемчивији за дискусију о својим осећањима када леже у мраку са мном. Већину дана обавезно проверим карантин код њих.

Питам их да ли имају питања о томе како ствари напредују, о вестима које су чули или о искључењима и отказивањима. Понекад то учине, а ми искрено разговарамо о њиховим питањима, забринутостима и страховима. Други пут заправо немају шта да кажу, али срећна сам што знају да ме увек могу било шта питати. Јасно стављам до знања да ништа није ван стола.

2. Управљање сопственом анксиозношћу због коронавируса

Деца се дефинитивно суочавају са стрепњом својих родитеља. Приметио сам да су ми деца најнеповољнија због стања у нашем свету, а њихова деца су неугоднија и врцкавија. Можда неће изаћи и рећи: „Хеј мама, твоја анксиозност се брише на нас. Доста са овим анксиозност из друге руке . “ Али, уместо тога, то исплива у њиховом понашању. Дакле, трудим се да пратим своје рутине самопомоћи о менталном здрављу - вежбање, медитација, пријаве код свог терапеута. Те ствари су важније него икад! Не можете се бринути о другима без бриге о себи. Иако смо сви унутра, може бити изазов одвојити време које је само за вас, али ако то успете, ваше ментално здравље ће имати користи.

У исто време, не желим да задржим сав свој страх у себи и да се не понашам као нормалан човек са читавим низом емоција. То је речено, постоје тренуци када својој деци кажем да сам узнемирен и говорим о томе како покушавам да се носим са својим осећањима. Мислим да је за њих важно да виде да је анксиозност - посебно у оваквим временима - нормална и нешто чиме се може управљати.

3. Рећи им истину, али изоставити неке детаље

Што се тиче преношења вести својој деци, то је несумњиво танка линија. Током протеклих неколико недеља, како су случајеви коронавируса на нашем подручју почели експоненцијално да се повећавају - и морали смо да ограничимо време на отвореном - морао сам својој деци да објасним ситуацију на начин који је имао смисла, али није био алармантан.

у другој фази туге, људи теже да __________.

Једноставно сам им рекао да на нашем подручју има много људи који се разболе од вируса и да ћемо још више остати код куће како бисмо заштитили комшије. Нисам им дао тачне бројке (живим у метрополи Њујорка, тако да су ти бројеви прилично високи!) И сигурно нисам разговарао о броју људи који су хоспитализовани или умиру. Али, успео сам да пренесем озбиљност ситуације, одговорим на сва њихова питања и обавестим их.

4. Говорећи о нади и отпорности

Мислим да је важно за све нас - посебно за децу - да видимо да чак и у времену стресном и застрашујућем као што је ово, постоје приче о нади и отпорности. Говорим својој деци о свим храбрим мушкарцима и женама који свакодневно напорно раде на првим редовима како би се бринули о болеснима, достављали храну у прехрамбене продавнице и одржавали свет у добром режиму.

Обавезно уврстим своју децу на ову листу - кажем им да остајући код куће играју важну улогу у заустављању ширења вируса, одржавајући своје комшије здравима. Како се кривина почела сравњивати у Њујорку, поздравио сам њихов труд. Желим да моја деца виде да, колико је све ово застрашујуће, сви ми имамо снаге унутра да то прођемо и позитивно означимо свет.

Гледајући унапред

Проживљавање пандемије није нешто што бих икада желео доживети. Ипак мислим да сви тражимо сребрну подставу - и мислим да ћемо је можда видети у будућности за нашу децу.

Мислим да ће сва наша деца морати да се изборе са неким страхом и тешким осећањима када се ова пандемија коначно реши и живот се врати у нешто нормално. Али истовремено, мислим да ће наша деца стећи важну перспективу коју иначе можда не би имала. Наша деца ће видети да су способна да се носе са изузетно тешким и застрашујућим ситуацијама. Они ће знати да су јаки и да могу преживети негативна искуства. Научили су да је пажња и пажљивост према другима позитивна ствар која потврђује. И моја доброта - сигурно ће научити да покривају уста кад кихну и оперу своје јебене руке! За више савета и савета о родитељству током пандемије коронавируса, погледајте Талкспаце’с бесплатна група за подршку на мрежи , коју надгледају лиценцирани терапеути.