6 савета за пријављивање за посао када сте депресивни

Сенка човека који хода по киши

Када депресивни сте , све - од најосновнијих активности попут устајања из кревета до напорнијих задатака попут плаћања рачуна на време - може се осећати немогуће изазовним. Додајте томе изненадну незапосленост, недавно завршену факултету или пролазну кроз велику транзицију у каријери, и сваки дан се може осећати као да се пењете на Моунт Еверест.





Као неко са анксиозност и депресија која је лично доживела разне промене у каријери, из прве руке схватам колико деморализација потраге за послом може бити када се борите са својим менталним здрављем. Тешко је ставити најбоље стопало напред када се не осећате најбоље. Када се осећате лоше на сметлиштима, пролазак кроз брисање радних места, писање мотивационих писама и припрема за интервју може бити изузетно исцрпљујуће.

Иако се може чинити као да водите узбрдицу, постоји неколико начина који ће вам помоћи да се ослободите функа и приближите послу из снова. Ево неколико савета за које сам сматрао да су корисни током година.





Направи паузу

Ако сте недавно отпуштени или сте оставили а токсичан посао , одвојите мало времена за себе пре него што скочите главом у процес пријаве. Иако не могу сви имати средства за бег на дужи одмор на плажи, покушајте барем да искористите викенд за одмор и рекалибрацију.

Погледајте свој омиљени филм, испробајте нови рецепт, проведите време са пријатељима - све што треба да урадите да бисте се истински опустили и привремено избацили стрес из каријере. На овај начин ћете моћи да приступите потрази за послом са свежим размишљањем и перспективом.



Запамтите да је ваша ситуација привремена

Прелази са посла су нормалан део живота одраслих, и иако се може осећати као да ћете заувек остати без посла, важно је одступити и пронаћи неку перспективу. Покушајте да размислите о томе колико сте већ стигли и позитивним својствима која су вас тамо довела.

који психолошки поремећај имам

Иако је тешко не задржавати се на негативима процеса, размислите о томе како сте превазишли заостатке у прошлости и искористите то у своју корист. Сједните и уствари напишите своје најјаче вјештине и најзанимљивије ствари у каријери на које сте најпоноснији како бисте се сетили где заиста блистате.

Схвати да ниси сам

Започињање лова на посао може се осећати невероватно изоловано, посебно када се чини да сви око вас напредују. Друштвени медији нису помогли стварима када имате више апликација за стално упоређивање личних достигнућа и достигнућа у каријери са другима.

Међутим, већина људи пролази кроз периоде незапослености или транзиције у каријери - према Националном бироу за статистику рада , просечна особа у животу промени посао 12 пута. Корисно је схватити да нисте аномалија. Останите повезани тако што ћете се обратити пријатељима и члановима породице који су прошли слична искуства и могу вам помоћи да водите правим путем.

Поставите рутину и држите се ње

Када напустите традиционални канцеларијски живот од 9 до 5, лако можете да се увучете у образац спавања до касно, лошег једења и помало пустињака. Зашто се отимати у кафић да бисте се пријавили за послове када то можете учинити из удобности свог кревета, где, баш тако се може, неприметно прећи на Нетфлик маратон?

Према мом искуству, настављање устајања у разумном часу, облачење одеће која није тренирка и излазак из стана помажу ми да се осећам мање меланхолично у лову на посао. Ако боље радите од куће, закажите друштвени излет, догађај умрежавања или час вежбања тако да можете изаћи из куће и удахнути ваздух, чак и ако траје само сат времена.

да ли вам треба рецепт за канак

Чувајте се

Добро се храните, заситите се спавати а вежбање је пресудно током проласка кроз процес пријаве. Може бити лако штедјети на овим стварима када пролазите кроз велику транзицију, али оне ће вам помоћи да се осећате снажно - како физички, тако и ментално - док будете наставили да тражите посао.

Ако радите са терапеутом, обавестите их о ситуацији и разговарајте о томе да ли би било корисно повећати број сесија.

Не затварајте се пред одбијањем

Када се борите са депресијом, губитак посла може осетити како вас душа слама. Не сналазим се одбијање добро, и кад се то догоди, брзо се измакнем, прожимајући сваку замишљену замку, чак и ако знам да је то потпуно ирационално. Може бити примамљиво само га назвати након одбијања, али покушајте да неуспехе схватите као само још један корак који вас води дојел такопосао.

Послодавци одбијају кандидате из различитих разлога, од којих многи немају никакве везе са вашим квалификацијама нити вреде као особа. Потрудите се да ово користите као гориво да бисте наставили да гурате.

Пронађите помоћ ако ваша депресија постане превелика

Понекад депресија и њени симптоми постану превише да бисмо се сами могли носити са њима. Ако испробате горња решења, али и даље примећујете да је депресија дуготрајна препрека, размислите о разговору са терапеутом.

Ваше здравље је увек на првом месту, а разрађивање основних узрока депресије може вам помоћи да и даље успевате у животу, посебно у следећој улози.