Зашто се можда осећате лоше (или још горе) након терапије

Завршили сте ћаскање са својим терапеутом и осећате се лоше, чак и ужасно. Фрустрирајуће је јер је терапија требало да вам помогне да се осећате боље. Сада се осећате грозно, можда и горе него пре него што сте започели терапију.

Заправо је нормално да се повремено осећате лоше или горе након терапије, посебно током почетка рада са терапеутом. То може бити знак напретка. Колико год контраинтуитивно звучало, осећај лошег током терапије може бити добар.

колико самоубистава мост Голден гате

Емоције на почетку терапије

Кад почнеш терапија, постоји неколико делова процеса који могу бити болни, неугодни и тешки. Прво морате признати да можете имати користи од терапије, која је многим људима тешка. Можда схватите да вам треба, што је још теже признати.

Тада започиње лечење. На крају изражавате интензивне негативне емоције и тапкате у болним сећањима. Истраживање проблема је огромно. Уместо да брзо решите свој терет, ви и ваши терапеут проналазе нова питања, корене и открића за решавање. Као да се утапате у психичкој енергији коју сте покушавали да избаците и потиснете далеко.

Добра вест је да осећај не траје вечно. То је почетак путовања ка осећају сјаја, бољем него што сте икада осећали.

Разумевање терапијског путовања

Психотерапија делује, према многе студије . Међутим, то неће донети резултате одмах. За разлику од лекова који одмах уклањају симптоме, психотерапија пружа моћне дугорочне користи и смањење симптома.

У зависности од тежине ваших проблема или стања менталног здравља, можда ће требати недеље или месеци да бисте се осећали знатно боље. Једном када се почнете осећати боље, то не значи да су тешки дани готови. Можда ћете терапију и даље повремено остављати лоше. Биће нових открића која би вас могла уздрмати.

Упркос томе, укупни тренд ће бити позитиван. Мислите на психотерапију и своја осећања попут овог графикона:

Постоје најнижи нивои, али најнижи постају мање болни, а високи се повећавају. Психотерапија ће вас временом учинити срећнијима.

Суочавање са привременим падовима терапије

Када искусите најниже вредности, постоји неколико начина да се носите са њима. Можете контактирати свог терапеута и видети да ли има било какве повратне информације. Ваш терапеут ће вас утешити и можда ће вам понудити увиде сличне онима у овом чланку.

„Одговорим са подршком, нормализујући њихова осећања и уверавајући их да ће током читавог процеса терапије бити тренутака када ће после наших сесија и даље обрађивати нелагоду“, рекао је терапеут Цандице Цхристиансен . „Ово је све део лечења и с временом ће доћи до места где ће се осећати пријатније у решавању своје нелагоде.“

дугорочни ефекти малтретирања

Цхристиансен је препоручио клијентима који се осећају лоше након терапије да покушају да своје мисли и осећања забележе у часопис. Ако користиш онлајн терапија заснована на тексту , своју собу за ћаскање са терапеутом можете користити и као дневник.

У сваком случају ћете се осећати боље. Запамтите, у реду је осећати се лоше после терапије. Ако висите тамо и кренете кроз процес, вредеће.