Морате ли опростити да бисте наставили даље?

Моја мама је имала један одговор на наше притужбе из детињства на подле девојчице у школском дворишту: „Вероватно имају проблема код куће. Пусти, нека иде.'

Ја, наравно, нисам имао ништа од тога. „Али јесузначитиза мене, “зајецао бих. „Не можеш да станеш на моју страну?“

Сад кад друштвена сцена у основној школи чврсто стоји иза мене, схватам да моја мајка то није учинилабуквалнозначе да је свако дете које се опирало другима имало тежак живот у кући. Уместо тога, мислила је да људи повређују једни друге с разлогом, а разумевање тих разлога може нам помоћи да схватимо штетна искуства и идемо даље.

имам ли гранични поремећај личности

Истраживање о опраштању поткрепљује савете моје мајке, са бројним студијама (испод) које су утврдиле да опраштање не само да подстиче емоционално зарастање, већ може да побољша ваше физичко здравље.

Али многе врсте траума улазе много дубље од ругања неколико школа, па чак и „нормалне“ повреде из детињства могу оставити велике ожиљке. Када је реч о дубоким искуствима бола и муке, од трауматичних несрећа до сексуалног напада, да ли је „опрости и заборави“ заправо најбољи савет?

Терапеути кажу да нам чин опраштања може помоћи да идемо даље, али само ако је то нешто што искрено осећамо.

Опрост је добар за ваше здравље

Седамдесетих година прошлог века хирург др. Дабнеи Евин открио трик . Почео је да примећује да пацијенти са опекотинама који долазе у његову хитну помоћ доносе још једну врсту врућине: ватру њиховог беса према себи или онима који су изазвали несрећу. Евин је убрзо открио да када је охрабрио своје пацијенте да се ослободе беса и посвете енергију лечењу, пацијенти се брже побољшавају.

Иако су Евинови експерименти у исцелитељским моћима опраштања били анегдотични, бројна истраживања су открила везу између чина опраштања и побољшаног менталног и физичког здравља. Опрост због прошлих траума смањује ниво стреса, повећава емоционално благостање, па чак и смањује срчани стрес и крвни притисак . У ствари, једно истраживање је открило да је неуспех у прихватању безусловног опроштаја повезан са морталитет . Превод: опраштање може бити спасоносно.

Крените даље правим путем

Опрост може бити добар за ваше здравље. Али да ли то значи да сте то обавезни?

Позитивни ефекти опраштања могу вам помоћи да се излечите само ако је то нешто што одаберете, терапеута рецимо. Према Деборах Сцхурман-Кауфлин , потпуно је могуће кренути даље и излечити се од трауме без опраштања починиоцу. У ствари, присиљавање себе да опраштате или претварање да праштате кад заиста нисте, заправо може бити контрапродуктивно за лечење. Људи који врше притисак на вас да опростите могу прикривених мотива : желе да се поштеде кривице, не желе да вас подрже или у најгорем случају желе да прикрију оно што вам се догодило.

тест за адхд код одраслих

Опрост такође може бити лакши ако се починилац трауме заиста сматра одговорним. Као Тина Гилбертсон пише , много је лакше опростити некоме ко се искрено извини и промени своје понашање - чин одговорности који, на жалост, може бити реткост.

На крају, избор да ли ћете опростити је само ваш избор, а нежељење опроштаја не чини вас лошом особом. Уместо да се приморате да опростите када та осећања не произилазе природно, можете да изаберете други начин мирења са траумом. Било да се ради о нашим емоцијама кроз терапија , проналажење начина да се повежемо са другим преживелима или опраштање починиоцу, можемо „Растеретити“ себе из прошлих траума на начине који се осећају добро за нас.

Опроштај се односи на ваше исцељење, а не на туђе

Ако одлучите да опростите, шта заправо подразумева процес?

Опроштај не мора бити нешто што тражимо директно од особе која нас је повредила. То не значи да је оно што је друга особа урадило било у реду или да ће бити пуштено из руку због последица својих поступака. Такође не мора довести до помирења са особом која је нанела штету. У неким случајевима може бити заиста нездраво или чак опасно имати ту особу у свом животу.

Уместо тога, опраштање може бити лични процес отпуштања емоција које нас задржавају у прошлости и од обавезивања да идемо напред. За терапеута Андреа Брандт , опраштање подразумева суочавање са оним што вам се догодило, разумевање раста који сте можда доживели од тог инцидента, покушај разумевања зашто је друга особа учинила оно што је учинила и на крају нуђење потврде опроштаја.

Само ви имате агенцију која ће одлучити који је поступак исцељења најбољи за вас и да ли желите да тој особи опростите. Неговање осећаја опраштања у сопственом срцу без изражавања истих особи која вас је повредила може бити и драгоцен начин за даље.

Изађите из трауме јаче него икад

Иако ме је мамин коментар „можда имају проблема код куће“ иритирао као осмогодишње дете, испоставило се да ми је дала корисни увид: Разумевање нечије мотивације за наношење штете не чини ту штету у реду, али нам може помоћи да идемо даље. Изгледи моје мајке научили су ме да имамо моћ да лечимо и да можемо да бирамо здраве начине да се носимо са болним искуствима.

колико фаза туге постоји

Иако опроштај можда није прави пут за све нас, један од увида моје маме о насилницима у школском дворишту важи за процес лечења уопште. Уместо да будемо парализовани својом боли и преносимо круг повреда на друге, увек можемо позвати и другу насилну децу да седну за наш ручак.