Шта је терапија фокусирана на решење и како ми може помоћи?
Кад многи од нас помисле терапија , мислимо да седимо на каучу терапеута, изливамо своје срце, копамо дубоко у своју прошлост и покушавамо да разумемо своје мотивације и механизме емоционалног суочавања. О терапији размишљамо као о процесу који ће трајати много месеци, ако не и година.
Ипак, није сва терапија таква, а једна метода посебно нас подстиче да размишљамо више о будућности него о прошлости и није намијењена да се одуговлачи годинама. Унесите терапију усредсређену на решење (СФТ) или кратку терапију фокусирану на решење (СФБТ).
Шта треба знати о терапији усредсређеној на решење
Па, шта је тачно терапија усмерена на решење и како вам може помоћи да водите срећнији, уравнотеженији живот?
склапање пријатеља као одрасла особа
Укратко, терапија усредсређена на решење фокусира се управо на то -решењана ваше проблеме. То је циљно оријентисана терапија која удомљава оно што треба променити у вашем животу како бисте живели мирније и са мање стреса. Решавају се ваши проблеми, али сами проблеми нису детаљно проучени; него се расправља о методама побољшања које размишљају унапред.
Поред приступа који је више оријентисан ка циљу, терапија усмерена на решење претпоставља да најбоље познајете себе, да решење ваших проблема лежи у себи и да га једноставно мора искусити вешт терапеут. Терапија заснована на решењу нуди толико потребан дах наде и позитивности за многе људе који траже негу.
Шта је историја терапије усредсређене на решење?
Терапија усмерена на решење постоји од последњих 1970-их и раних 1980-их. Методу је развио два психотерапеута , Инсоо Ким Берг и Стеве деСхазер, заједно са својим колегама из Центра за кратку породичну терапију у Милваукееју, Висцонсин. Тим је тражио краткорочна, ефикасна решења за проблеме свог пацијента, уз практичан приступ заснован на решењима.
Шта истраживања кажу о терапији фокусираној на раствор?
Од свог настанка, терапија усмерена на раствор је опсежно проучавана и показала се ефикасном. На пример, било их је 150 рандомизираних клиничких испитивања проучавање терапије усмерене на решење. Све у свему, утврђено је да је ефикасан и дао је сличне резултате као и друге популарне терапијске методе, укључујући Когнитивно-бихејвиорална терапија и Интерперсонална психотерапија.
Како делује терапија фокусирана на раствор?
Терапија усмерена на решење слична је другим терапијским методама по томе што углавном седите са терапеутом један на један да бисте обавили посао. Ових дана, виртуелни и онлајн опције су такође доступне за терапију усмерену на решење. Разлика између терапије усмерене на решење и других метода је у томе у чему је фокус и о чему се расправља током типичне сесије.
Ко треба да тражи терапију засновану на решењу?
Неко ко се суочава са озбиљним проблемом менталног здравља, као нпр анксиозност , депресија , или биполарни поремећај , не треба нужно тражити терапију засновану на решењу. Терапеути засновани на решењима обично не постављају дијагнозу питања менталног здравља и не може излечити ове веће основне проблеме. Међутим, када се користи заједно са другим терапијама, терапија заснована на раствору може бити корисна за свакога ко у животу има стрес.
Људи који могу имати користи од терапије усмерене на решење укључују:
- Деца која имају проблема са понашањем
- Деца која имају проблема у школи
- Породице са дисфункционалним динамика
- Људи који се боре зависност
- Парови који имају проблема у вези
Који се проблеми лече терапијом заснованом на раствору?
Озбиљно у току Ментално здравље борбе не треба лечити само методама терапије заснованим на раствору. Али терапија заснована на решењима може да реши многа уобичајена питања која људи се боре са, укључујући проблеме односа, проблеме у школи, проблеме у породици и проблеме на радном месту.
тест симптома граничног поремећаја личности
Генерално, ако предосећате шта би могло бити решење вашег проблема, али нисте сигурни - или ако сматрате да вам треба неко ко ће вам помоћи да средите опције - терапија заснована на решењима може бити прави избор за вас . Терапеут који практикује технике терапије засноване на решењима помоћи ће вам да постанете „стручњак“ за свој живот и помоћи вам да одредите решења за своје проблеме који су скривени у вама самима.
Често ће се приступ терапији заснован на решењу користити заједно са другим методама - попут когнитивне бихевиоралне терапије или традиционалне психотерапија - мада се може користити и самостално.
Које технике користе терапеути усредсређени на решења?
Сесија терапије усредсређена на решење вероватно ће започети низом питања. Ова питања могу се односити на то с чим се борите, шта тренутно видите као могућа решења за своје проблеме и шта вам је у прошлости успевало док сте решавали друге проблеме.
Ваш терапеут вам неће рећи шта треба да радите, већ ће вам помоћи да организујете своја размишљања о томе која решења могу да вам помогну и водиће вас да будете сигурни у своје инстинкте. Ви и ваш терапеут ћете радити на нули на = вашем циљу како бисте решили проблем. Понекад ћете ви и ваш терапеут направити конкретне планове како ћете постићи свој циљ.
дсм-в велики депресивни поремећај
Шта потражити у решењу Фокусирани терапеут
Многи терапеути имају обуку из техника усмерених на решење, заједно са другим модалитетима терапије. Када тражите терапеута усмереног на решење, можете питати о томе како они укључују терапију усмерену на решење у своју праксу, како ће терапија изгледати и колико ће вам времена требати да завршите терапију.
Поред тога, желећете да потражите особине било ког угледног терапеута, укључујући лиценцу у вашој држави, искуство, образовање и топли, негујући приступ. Са овим терапеутом разговараћете о личним проблемима, па желите да одаберете некога коме се осећате угодно. Понекад може потрајати неколико покушаја да се пронађе терапеут који вас „кликне“ - то је нормално и очекује се.
Традиционална психотерапија или психодинамичка терапија, где проводите године удубљујући се у детињство, покушавајући да откријете и разумете свој скривени бол и страхове, сасвим сигурно има места и може имати стварну вредност за многе од нас. Али понекад вам је потребан практичнији, напредни приступ за суочавање са животним борбама и стресорима.
Терапија усмерена на решење може понудити позитиван приступ у решавању проблема. Са својим нагласком на потврђивању сопствених инстинкта и изналажењем решења која одговарају вашем животном стилу и осећају, можда ће вам требати само дашак свежег ваздуха да бисте постали стварни и трајни промене у вашем животу .
