Хоћете ли своју менталну болест пренијети на своју дјецу?

Као неко ко се од детињства борио са анксиозношћу и паничним поремећајем, једна од главних брига када сам почео да рађам децу било је да ли ћу свој поремећај пренети на своју децу. Не бих никоме пожелео хроничну панику и анксиозност, а идеја да моја деца можда имају склоност ка томе ... па, то је моје ионако узнемирено ја учинило још ужаснијим.

Преко деценије бављења родитељством, рећи ћу да су, углавном, моји страхови били узалудни. Моја деца деле неке моје склоности ка анксиозности, али испоставило се да су ваши потомци заиста њихови људи. И док генетика и научено понашање играју улогу у томе како испадају, то није све.

Што је најважније, само упознавање са властитим борбама са менталним здрављем омогућава вам да будете проактивни у препознавању и тражењу лечења за било какве проблеме који би се могли појавити код ваше деце.

примери асоцијалног поремећаја личности

Савети за родитељство са изазовима менталног здравља

Ево неколико савета који су ми помогли да навигирам водама родитељства као особе са менталним проблемима:

1. Будите отворени према свом менталном здрављу са дететом

У почетку се може чинити контраинтуитивним, али отворено говорити о својим проблемима менталног здравља непроцењив је начин за ублажавање ризика од преношења својих проблема на своје дете, моделирањем проактивног приступа заштити менталног здравља. На пример, ако сте у депресивни функ , једноставно рећи „Мама се тренутно осећа веома тужно“ омогућава вашем детету да схвати да је у реду разговарати о тешким осећањима и да нема срама у томе депресија , анксиозност , или било каква интензивна осећања која људи доживљавају.

Додавањем нечега попут: „Мама ради на томе, а не твојој кривњи“ постаје јасно да се с тим стварима може решити и уклања кривицу са вашег детета (деца ће често усвојити расположење родитеља, чак и ако то не чине). т тако кажем). Ако ваше дете искуси проблеме са менталним здрављем, знање да је прихватљиво разговарати о таквим стварима много ће помоћи.

у последњој фази туге, људи теже да __________.

2. Моделирајте добре стратегије суочавања

Моја деца знају да сам на терапији. Они знају моје свакодневно вежбање а сесије медитације су обавезни начини вежбања велнеса. У ствари, мој дете склоно анксиозности је почео да се бави медијацијом са мном!

Као родитељу, сматрао сам да је још важније држати корак са својим рутинама самопомоћи о менталном здрављу - не само да бих могао да преживим интензивне године родитељства - већ и да својој деци покажем да брига о вашем ментално здравље је једнако важно као једући , спавање или одлазак на преглед код лекара.

3. Преношење вашег менталног здравља на дете није неизбежно

Није потпуно нерационално да се ми са проблемима менталног здравља бојимо преношења својих проблема на своју децу. На крају крајева, постоји генетска компонента многим поремећајима менталног здравља. Али само зато што ваше детемогао бинаследе свој поремећај не значи да онивоља.

Постоји толико много фактора који утичу на то како дете испадне, и иако немате контролу над свима њима, имате моћ да створите најнехрањивије и подржавајуће окружење које можете.

како пронаћи терапеута

4. Не кажњавајте се када вас ментално здравље поправи

Сви који имамо менталних проблема имамо своје лоше дане. И бићу савршено искрен са вама: понекад родитељство може покренути проблеме менталног здрављавеликаначине. Али зато је толико важно бити отворен према својим борбама са децом (видети бр. 1) и увек бити нежан према себи када се појаве проблеми.

Вашој деци није потребан савршен родитељ: потребан им је онај ко је спреман да поседује њихове недостатке, извини се кад ствари прођу и потруди се да буде што боља верзија себе.

5. Проживљавање проблема менталног здравља даје вам предност

Чињеница да сте довољно свесни свог поремећаја да бисте поседовали етикету - па чак и прочитали чланак о преношењу своје менталне болести на дете! - значи да своју самосвест можете искористити у своју корист. Ова свест је једна од кључних компоненти која може заштитити ваше дете од симптома и штетног понашања повезаних са вашим поремећајем менталног здравља. Можда ћете бити боље опремљени за препознавање нових симптома менталних проблема код свог детета, омогућавајући вам да им одмах пружите помоћ која им је потребна.

Природно је бринути, али постоје решења!

Нећу се шалити због чињенице да се и даље понекад забринем због преношења својих проблема с менталним здрављем на своју децу. Али чак и ако се појави најгори сценарио, а они се толико интензивно боре са проблемима менталног здравља као ја, не жалим што сам их донео на свет. Како године пролазе, постаће им доступно више решења и подршке уколико им затреба.

Деца су сложена бића, пуна поклона и изненађења која не можете ни да докучите док немате своја. И колико год тешко било са менталним здрављем живети, они не дефинишу особу. Запамтите да су ваша деца (а и ви такође!) Више од ваше генетике и више од било ког менталног поремећаја - и да свако од нас има више песме и еластичности него што мислимо.