7 савета за рад са децом код куће током избијања ЦОВИД-19

Са брзим порастом случајева коронавируса у САД, бројне агенције, предузећа и школе траже од својих запослених да раде од куће како би спречили ширење вируса. Ово некима од нас може звучати идеално, а некоме ужурбано.

За оне са децом, можда ће бити посебно тешко жонглирати око радних обавеза, бринути се и забављати своју децу и осигурати да сви остану заштићени и здрави.

Да би вам помогао да одржите физичко и ментално здравље, Талкспаце је створио следећу листу која ће вам помоћи да што боље радите од куће док деца не иду лично у школу.

Одржавајте структуру водећи детаљан распоред

Иако је лако размишљати о спавању мало касније, немојте! Иако имате могућност да дизајнирате свој распоред, препоручујемо да се придржавате редовног радног времена, што ће свима олакшати прелазак. Мозак је навикнут и ожичен да би се држао ваше рутине, тј. Свакодневно радио исте сате. Промена те структуре може створити забуну и изгубити фокус или интересовање.

Направите дневни или недељни распоред имајући на уму своју децу. Уз вашу помоћ могу и они да га направе! За децу је ово сјајан пример и прилика да науче да прате сопствени распоред.

Чак и ако не излазите у канцеларију, обуците се и учините исто са децом. Идеја о раду док носим пиџаму можда звучи сјајно, али поручује нашем мозгу да смо спремни за одмор. Одевање као да идете у канцеларију може да направи велику разлику у нивоу енергије и ставу.

Разговарајте са својим надређеним

Имајте јасно разумевање шта треба извршити, рокове и очекивања. Ако вам је донекле тешко радити од куће, питајте свог претпостављеног за неке идеје. Као особа задужена за друге запослене, ваш надређени може делити шта други запослени раде и шта ради за њих, њихове породице и организацију уопште.

Изаберите времена за пријаву код свог супервизора

Такође је важно разговарати са супервизором о томе да имате своју децу код куће и да ће вам можда требати додатних дана неколико дана. Организације треба да очекују бригу и разумевање, јер ово није тражени одмор, већ потиче од потребе да се заштите компанија, заједница и ваша породица - ово је време за алтруизам, на крају.

Правите кратке паузе по потреби

Ово је потребно код куће и у канцеларији, са децом или без ње. Ево предлога - користите пост-итс да бисте написали нешто што волите да радите, а то траје између 5 и 30 минута. Затим преклопите сваку у четири. Ставите их у шољу и сваки пут кад направите паузу, одаберите један од папира и урадите оно што активност каже.

Деца могу створити своју пост-ит шољу и користити је када завршавају задатак или посао.

Урадите нешто едукативно и забавно са децом

Слагалице, друштвене игре и књиге су одличан начин да нашу децу заокупимо код куће. Избегавајте да им једноставно дате иПад и пустите их да га користе цео дан. Исто важи и за ТВ и видео игре.

Створите циљеве и разбијте их на задатке

Без надгледања који хода сваких сат времена, можда ће вам бити лако одвратити пажњу или ће вам требати мало више времена да завршите оно што морате учинити. Направите листу дневних или недељних циљева и поделите их на дневне или сатне задатке. Сваки пут када завршите нешто значајно, наградите се мини паузом или шољом чаја, кафе или чашом лимунаде. Ово је добра прилика да поделите неколико минута са децом и проверите како стоје са њиховим задацима.

Поделите одговорности са родитељским партнером

Ако је на слици партнер, радите заједно и поделите одговорности за бригу о деци равноправно. Ако се родитељске преференције сукобе између вас и вашег партнера, једно од вас може се побринути за озбиљније потребе деце, док их друго забавља или размењује одговорности - док друго довршава радне активности, друго брине о децу или прави паузу да се напуни.

Користите свој систем подршке

Ако имате пријатеље, породицу или комшије који вам могу помоћи, не устручавајте се затражити помоћ. Сасвим је прихватљиво питати, али будите сигурни да су и деца и особа која ће им помоћи у нези здрави. Не осећајте се кривим што тражите помоћ, али такође водите рачуна да ви и ваша деца будете сигурни и да не излажете ризику некога другог који би могао бити рањив.

Останите у контакту са колегама

Позовите или пошаљите е-пошту сарадницима, не само да бисте видели како им иде са послом, већ и да бисте искористили њихову подршку. Ако останете у контакту, можете да се осећате пријатније у новој радној ситуацији и пружите осећај нормалности.

За своју децу, помозите им у комуникацији са школским колегом или двоје. Они би се такође могли осећати изоловано без својих уобичајених социјалних интеракција у школи и сигурно ће им недостајати пријатељи.

да ли престик узрокује повећање телесне тежине

Разговарајте са својим терапеутом на мрежи

Ако имате терапеут на мрежи - Честитам! Ви сте испред игре. Ако се лично обратите терапеуту, питајте да ли можете да имате интернетске сесије, тако да можете остати код куће, а да никога не ризикујете. Ваша деца такође могу имати користи од разговора са терапеутом, омогућавајући целој породици да разговарају о забринутостима, везама, осећањима и осигуравајући да је искуство рада од куће само позитивно и здраво за све.

Ако вас занима још савета, погледајте Бесплатна група за подршку компаније Талкспаце .