Зашто сте ваша најважнија веза

Кад би ми неко рекао да је најважније однос Икада ћу имати однос са собом, назвао бих клише полицију и пријавио их за првостепену дистрибуцију контролисаног клишеа. Ипак, пишем овај чланак да бих вам рекао да је овај делић мудрости флоскула с разлогом: Истина је.

Друштвена наука такође подржава овај труизам. Према истраживању слике о себи и односима, људи који имају саосећајније односе са собом то заправо и имају здравије романтичне везе са другима. И саосећање са собом, као и свака друга вештина, може се научити .

Дакле, овог Валентинова учините себи услугу (извините на клишеу) и проведите време гајећи најважнији однос од свих: ваш однос према себи. Можда звучи отрцано, али обећавамо, осећа се сјајно.

Самољубље гради солидну основу за партнерство

Кад сам била у основној школи, мама ми је увек говорила да деца која су се понашала злобно то чине зато што то чине осећао лоше о себи. Овај савет ми је дефинитивно помогао да се сналазим у школским двориштима са много више свести и саосећања (хвала, мама!). То је такође прилично солидан савет за везе. Бити љубазнији и сигурнији у себи помаже нам да будемо љубазнији и сигурнији у нашим односима са људима око нас, укључујући и наше романтични партнери .

Истраживање то поткрепљује. Људи са вишим нивоима самосаосећања имају већи нивои добробити у односима, вероватније ће направити здраве компромисе у својим интимним везама и ређе ће нездравствено подредити сопствене потребе потребама партнера или вољене особе. Поред тога, људи са јачом јасноћом самопоимања или стабилнијим осећајем и поверењем у свој идентитет временом доживљавају задовољавајући односима.

колико траје аддералл кр да ради

Супротно томе, људи са негативнијом сликом о себи смањују задовољство у вези. Ово може бити посебно тешко за чланове маргинализованих група, попут расних и сексуалних мањина. Они обично интернализовати дискриминацију коју доживљавају у свету, уграђујући та негативна искуства у своју слику о себи са нездравим резултатима за везе.

Исцељење од трауме је тешко, али вредно тога

Вољети себе је лакше рећи него учинити. Пречесто болна искуства, менталне болести и историје траума а дискриминација може ометати наше слика о себи . Због тога се осећамо недостојни самопоштовања и љубави других. Исцељење од трауматичних искустава, често уз помоћ терапеута, може учинити све промене у трансформацији наших односа са нама самима, чинећи нас љубављу према нашим партнерима.

Историја трауме, посебно везана за злостављање у детињству , сексуално насиље и насиље од стране интимних партнера могу озбиљно ометати наше односе са нама самима и учинити нас рањивијима на насиље у будућности. На пример, деца и адолесценти који су изложени сексуалном насиљу имају веће шансе будуће виктимизације од вршњака који нису нападнути. Могуће је да су им ова искуства учинила насиље уобичајеним и да их фактори околине чине рањивијима.

Али могуће је излечити и развити бољи однос са собом након трауме. Терапија може да помогне опоравите се од трауме, а такође се показало да лично оснаживање штити преживеле трауме од будуће виктимизације.

Сви можемо научити да будемо саосећајнији

Наши односи са собом понекад се могу претворити у негативну повратну спрегу. Осећамо се лоше према себи, па малтретирамо друге људе, што заузврат чини да се осећамо горе према себи. Овај циклус може дати осећај као да никада нећемо постићи здравију самооднос или здраве романтичне везе. Али сви можемо развити здравије односе са собом - а самим тим и више саосећајни према другима, укључујући романтичне партнере.

Поред тога што се посвећујемо сопственом менталном здрављу и бризи о себи, такође можемо научити да упражњавамо свесну самосаосећање. Самосаосећање се састоји од три главна дела . Прво, само-љубазност: став љубазности и стрпљења према себи, посебно у временима стреса или неуспеха. Друго, заједничка хуманост: посматрање себе и својих искустава као дела веће људске заједнице, а не као изолације. Коначно, пажљивост : бити свестан негативних мисли и осећања, а не дозволити да нас преплаве.

Можемо вежбати самосаосећање уграђујући пажљивост у наше дане и обраћајући пажњу на наша тела док нам је циљ да гајимо топлије, нежније мисли. Можемо наставити да вежбамо самосаосећање кроз вежбе дизајниран да нас повеже са собом током целог дана.

Овај Дан заљубљених је за вас

Ако се нађеш једно овог Валентинова (или ако сте партнер, али ако желите да продубите везу са собом!), избаците клишеиране шале о томе колико је тужан самски живот и уместо тога почните да вежбате самилост.

Да, може бити неодољиво (и помало досадно) гледати дражесне парове који размењују цвеће и карте ако желите да будете у вези, али нисте. Али фокусирање на себе може довести до дубљих, љубазнијих и значајнијих односа са собом и са садашњим или будућим романтичним партнерима.

не добија довољно пажње у вези

Јер када је реч о развоју бољих односа, испоставило се да је обрнуто од Златног правила такође тачно. Да, требало би да чинимо другима као што би и они нама. Али и другима можемо бити бољи ако будемо љубазнији према себи.