Како да пронађем терапеута у својој близини?

Рука која држи телефон са апликацијом за мапе

Ако сте одвојили време за потрагу за „терапеутом у мојој близини“ - као што многи од нас ратника са менталним здрављем имају једно или друго време - заслужујете петицу. Одлука да потражите терапију у почетку може бити застрашујућа и стресна, па је предузимање тог првог корака похвално. Иди ти!





Међутим, након што прикључите термин за претрагу у прегледач и добијете резултате „терапеут у мојој близини“, вероватно ћете бити преплављени огромном количином података и избором терапеута. Можда се питате који су резултати корисни, а који не. Како можете пронаћи савршеног терапеута ако не знате сасвим у шта гледате?

Тражење терапије треба да буде што је могуће мање стресно. Усмерићемо вас у правом смеру и наћи ћете сјајног терапеута. Што је најважније, имаћете јаснији пут ка велнесу.





Дешифровање резултата претраге

Након што претражите „терапеута у мојој близини“, вероватно ћете то открити уместо да добијете стварна имена и веб локације терапеута у вашој близини добијате веб локације на којима су наведени различити терапеути (на пример, Псицхологи Тодаи, на пример), веб локације терапијских клиника, чланци о терапији и друге терапијске услуге.



Разлог за то је тај највише вежбање терапеута немају своје веб локације. Или ако имају, не рангирају довољно високо у резултатима интернет претраге да би их било лако пронаћи. Али то не значи да вам резултати претраге „терапеут у мојој близини“ неће бити корисни. Само треба да знате на које веб странице треба да кликнете и како да процените информације које видите.

Како пронаћи онлине листе терапијских пракси у вашој близини

Већина нас тражи терапеута у приватној пракси у близини куће или посла с којим се лако можемо договорити. Ево како можете да пронађете неке од ових терапијских пракси на мрежи.

  1. Претражите професионалне психолошке организације

Један од најбољих начина да започнете је прегледање листа терапеута које пружају професионалне организације. Многи терапеути имају „страницу“ која је наведена на овим веб локацијама, са списковима њихових специјалности и подручја интереса. Организације попут Национална алијанса за менталне болести (САД), Америчко психолошко удружење (АПА) и Удружење за бихевиоралне и когнитивне терапије су добра места за почетак. Психологија Данас, иако сама по себи није професионална организација, обично има поуздану листу терапеута у близини које можете бирати.

  1. Претражите листе терапеута које пружа ваше осигуравајуће друштво

Ако добављач осигурања покрива терапеуте, можете добити списак од њих или приступити мрежи путем Интернета. Ваш избор би могао бити ограничен, али никада не смета позвати терапеуте у близини са списка и питати о њиховој доступности. Такође их можете претходно „проверити“, претражујући Интернет на име терапеута да бисте видели да ли имају веб локацију или страницу на веб локацији професионалне организације.

мислим да имам адхд
  1. Интернет локације за терапију

Ако тражите „терапеуте у мојој близини“, вероватно ћете бити упућени на терапија на мрежи сајтови. Интернетска терапија терапеутима пружа најближе што можете: директно у ваш дом! Терапија се обично врши путем мрежних текстуалних порука, видео порука или видео сесија уживо. Популарност интернетске терапије брзо расте, јер се лако уклапа у наш ужурбани живот и показало се да је једнако ефикасан као и терапија „један на један“ .

Интернет локације за терапију попут Талкспаце помоћи ће вам да се упарите са добро квалификованим терапеутом који се специјализовао за питања која су вам важна и који вас не ограничавају на терапеуте у вашој географској близини. Моћи ћете да видите профиле неколико препоручених терапеута пре него што их испробате. У случају Талкспаце-а, провера се обавља уместо вас, јер они бирају само сертификоване терапеуте који су прошли ригорозну акредитацију и процес обуке. Дакле, у основи је нешто „претраживања“ завршенозави - на основу ваших потреба и критеријума за претрагу, наравно. Талкспаце такође олакшава замену терапеута ако установите да ваш први избор не одговара баш вама.

Препоруке пријатеља и других

Још један одличан начин да пронађете доброг терапеута је добијање препоруке. Ово може постати мало незгодно ако се за препоруку ослањате на породицу или пријатеље. На крају, можда нећете желети да делите истог терапеута са неким вама блиским, а ваши вољени можда неће имати исте потребе за менталним здрављем као ви.

Међутим, ако у вашем животу постоји неко коме верујете да ће вам дати савет, питати га о њиховим тренутним или претходним терапеутима није лоше место за почетак. Тај терапеут би могао да препоручи колеги или локалној професионалној организацији да претражите.

како изградити самопоштовање

Поред тога, можете потражити препоруке и изван круга свог непосредног пријатеља и породице. Питајте свог добављача примарне здравствене заштите, службеника или поверљивог члана ваше заједнице са којим можда нисте у толико блиским међуљудским односима. Ако тражите терапеута за своје дете, можете потражити савет од дететовог педијатра, школског саветника или других родитеља у вашој заједници. Талкспаце такође сада нуди.

Сужавање претраге / специјалитета

Кад будете могли да изаберете листу могућих терапеута у близини, време је да сузите претрагу и пронађете терапеута са којим можете сарађивати - надамо се на дуге стазе. Ако вршите интернетску претрагу „терапеута у мојој близини“, можете размислити о томе да своју претрагу учините прецизнијом додавањем неких кључних речи које тачније описују врсту терапеута којег тражите.

На пример, ако се борите анксиозност и депресија , можете потражити „терапеуте за анксиозност / депресију у мојој близини“. Ако већ имате психолошку дијагнозу, можете додати ту кључну реч у претрагу терапеута. Ако тражите терапеута који ради у оквиру одређеног модалитета, можете додати тај термин за претрагу („когнитивни бихевиорални терапеут“, на пример).

Такође можете узети у обзир све специјалности које терапеут наводи у свом мрежном профилу. Многи ће вам рећи шта укључују њихове специјалности и обим. Ово вам може помоћи и да сузите претрагу.

„Испробајте“ свог терапеута

Једном када усредсредите своју претрагу, вероватно ћете имати неколико кандидата да се „сретну“, било лично или на мрежи. Наравно, прво ћете морати да будете сигурни да ови терапеути у свом распореду имају места за вас и да имају заказано време за вас. Такође ћете желети да видите да ли прихватају ваше осигурање или нуде планове плаћања који одговарају вашем буџету.

Ово ће можда захтевати телефонски позив у канцеларију терапеута, што може да делује застрашујуће. Али овакав брзи телефонски позив заправо је добар начин да видите како се „вибрирате“ са одређеним терапеутом.

да ли имам адхд тест

У случају интернетске терапије као што је Талкспаце, време између одлучујући се за тражење терапије и разговор са потенцијалним терапеутима је у великој мери смањен - од више од две недеље (или месеци ако терапеут има листу чекања) до неколико сати. Ово може бити корисно ако имате заузет распоред, а опција за разговор путем текста или видеа - што вам је најпогодније - удаљена је само један клик.

Може бити стресно кад први пут додирнете базу са терапеутом, али запамтите да је већина људи који су пробали терапију први пут осетила нервозу. Терапија доноси пуно емоција и природно је да се осећате посебно рањиво када се отварате на овај начин, посебно ако сте први пут.

Ваше прве сесије

Запамтите да је првих неколико сесија са новим терапеутом време за вас да „осетите ствари“. Инстинкт вашег црева према одређеном терапеуту може бити врло моћан. Не желите журити са пресудом ако то одмах не постигнете са својим терапеутом (понекад су тешка осећања знак да терапија заправо делује).

У исто време, такође не желите да останете у односу терапија-пацијент који није у реду за вас. Постоји добро подударни терапеут за све. Ако откријете да ваших првих неколико покушаја нису оно за шта сте се надали да јесу, немојте одустати. Понекад могу потрајати и покушаји пре него што нађете савршеног терапеута. Али добра вест је да се већина људи који улазе на терапију почињу осећати боље већ након три недеље.

Пут испред у терапији

Фуј! Напокон сте пронашли терапеута у својој близини или на мрежи с којим се осећате пријатно и којег можете редовно виђати. Честитамо! Стварнобиовредело је издвојити време за марљиву и пажљиву претрагу, зар не?

Међутим, ако још увек нисте тамо - или ако вам се терапеут са којим сте радили не чини добро - не очајавајте. Проналазак терапеута у вашој близини у почетку може звучати застрашујуће, али толико је ресурса који ће вам помоћи. Запамтите: само одвајање времена за поглед је диван гест бриге о себи који ће вам се у великој мери исплатити пре него што то схватите. Људи чак пријављују да се осећају боље само што су заказали састанак са терапеутом.

Имајте на уму и да имате избора. Можда ћете открити да у вашој близини нема терапеута који су баш оно што тражите. Многи терапеути данас нуде телемедицинске услуге попут онлајн терапије, па је то нешто о чему треба размислити. Такође се можете регистровати за компанију за интернетску терапију као што је Талкспаце која вам помаже да пронађете прави меч и нуди флексибилније опције за пријављивање код свог терапеута или заказивање видео сесија.

Ваше ментално здравље и добробит вреде. На крају, имати редовног терапеута не би требало да представља додатни стрес. Не заборавите да наставите да тражите док не пронађете терапеута који одговара вашим потребамаиуклапа се у ваш живот.