Мамама је најпотребније ментално здравље

Мама и ћерка

У недостатку подршке менталном здрављу, превише Американки доживљава емоционалне кризе док се креће кроз савремено мајчинство. Као оснивач ЕСМЕ.цом (Емповеринг Стронг Момс Еверивхере), свакодневно сам сведок мајки које су усамљене, исцрпљене, узнемирене, депресивне, пате од ПТСП-а и гурнуте до својих психолошких граница. „Сексизам мучи жене“, упозорила је Јессица Валенти њена сада већ класична колумна заСтаратељ . Стална претња нападом, вређањем и одбацивањем улива женама осећај хипервигиланције који је повезан са психолошким тегобама.





Мајчинство искориштава исцрпљене психолошке ресурсе жена, чинећи их посебно подложним проблемима менталног здравља. Многе маме немају времена или енергије да схвате зашто се осећају тако грозно. Као резултат, они интернализују своја осећања и чине најбоље што могу, дан за даном.

Главни изазови заузетих мама

Иако су хормони често криви за угрожено психолошко благостање жена, већина криза менталног здравља о којима чујем резултат су родних очекивања и одговора мајчинства у друштву. Идентификовао сам десет изазова Америчке мајке се суочавају као резултат неједнакости и сексизам. И други фактори такође играју улогу, попут економског стреса, расизма и класицизма, али свакодневно бомбардирање социјалних утицаја може угрозити емоционално и психолошко благостање мајке, без обзира на то где живи, кога воли или које је боје. . Следећих десет изазова највише чујем од заузетих мама.





1. Мама кривица

Универзална тема мајчинства, кривице погоршава чињеница да је кривицу за маму национална забава. Кривица маме започиње током трудноће и погоршава се како се пријатељи, породица и медији фиксирају на уочене недостатке нашег мајчинства. Наша љубав према деци чини нас подложним сопственом другом нагађању и сталном жаљењу. У ствари, посебно смо осетљиви на осећај кривице јер желимо да верујемо да имамо утицај на своју децу.

2. Лишавање сна

Низ недавних студија наглашава да се мајке боре са годинама прекинутог сна, али нису нам потребни научници да потврде оно што већ знамо: Исцрпљени смо! Нажалост, кумулативни утицај недостатка сна опасан је за наше ментално здравље, доприносећи депресији, анксиозности, стресу, нападима панике и другим здравственим проблемима.



3. Равнотежа између посла и породице

Наша култура и послодавци очекују да подижемо породице као да немамо каријеру и радимо као да немамо деце. Ова сукобљена очекивања узимају психолошки данак, док се милиони запослених мама труде и жртвују да би уравнотежили сваки дан. Без породичног одсуства и друге подршке, превише нас се осећа исцрпљено, исцрпљено и криво.

4. Нега

Упркос женском кретању и корацима у образовању, жене обављају велику већину неплаћених послова неге, било за старије, болесне или сопствену децу. Тежина овог терета је неумољива и сурова.

5. Деца са хроничним болестима и посебним потребама

Статистика развода открива да већина бракова не подноси притисак детета са посебним потребама и да мајке већином постају примарна неговатељица детета. Херкулини напори мама, ретко награђени или цењени, често стоје на путу самопомоћи и доводе до сагоревања.

6. Дискриминација на послу

Маме које раде ван куће (а већина их ради) често се суочавају са неједнаким платама и неједнаким третманом. Акт уравнотежења породице и породице је довољно тежак; мансплаининг, недостатак ментора и препреке мобилности према горе доносе додатни стрес. Већина организационих култура и даље несразмјерно награђује мушкарце, али таква дискриминација може бити суптилна и стога је тешко открити и борити се против ње.

7. Слика тела

Срамота тела не погађа само тинејџерке на Инстаграму. Пречесто медији истичу тела славних мама - запањујуће у форми и без стрија. Ове слике доприносе недостатку сопствене вредности , гнушање према себи, и у екстремним случајевима, поремећаји у исхрани. Да ствар буде гора, чуо сам од многих мама да су их партнери и чланови породице омаловажавали због тежине бебе.

како избећи нападе панике

8. Култура сексуалног напада / силовања

Најмање једна од пет жена доживи силовање или покушај силовања током свог живота. Усред покрета #метоо, милиони жена делили су откривење, али болно признање да су ћутали и вредно радили док су се они који су их злостављали или нападали пењали на корпоративне и политичке лествице без одмазде. За већ наглашене маме то је превише - посебно оне од нас које смо се надале да ће за наше ћерке бити другачије.

9. Насиље у породици и злостављање

Стопе породичног насиља и злостављања достигле су неподношљиве нивое у друштву. Значајан број мама које траже подршку на ЕСМЕ напустиле су насилне везе. Иако су храбро одлучили да оду, психолошка траума траје и могу се лако покренути. У ствари, сексуално насиље учинило је жене највећом групом људи погођених ПТСП-ом.

10. Соло материнство

Самохране мајке тренутно подижу 23 милиона америчке деце. Већина самосталних мајки мора да се бори са недостатком сна, стигмом, сукобом са бившим и финансијском несигурношћу. Минимална зарада многе самохране мајке држи испод нивоа сиромаштва - чак и када раде пуно радно време! Широм Америке прихватилишта за бескућнике су коначно уточиште за многе самохране породице. Није изненађујуће што су сиромаштво и економске потешкоће повезани са анксиозношћу и депресијом. Само маме раде изванредан посао, али по коју цену за њихово ментално благостање?

Добијање мајки подршке која им је потребна

Родна дискриминација, злостављање и занемаривање мајки могу изгледати неодољиво. Ипак, уз подршку и заговарање, маме могу избећи и почети да се лече од штетних ефеката изазова које сам описала. Посебно су потребне промене на индивидуалном, организационом и друштвеном нивоу. Испод су три области којима је најпотребнија реформа.

Службе за ментално здравље

Рутински се прегледају жене постпорођајна депресија након порођаја , али забринутост због менталног здравља мајки након тога брзо пада са радара здравственог система. Док не препознамо и не ухватимо се у коштац са значајним социјалним изазовима за ментално здравље мајки, америчке маме ће и даље трпети више стопе депресије, анксиозности, исцрпљености и ПТСП-а него шира јавност. Стручњаци за ментално здравље могу учинити више да расветле потребу за променом ове психолошки репресивне стварности.

Замислите друштво у којем девојке и жене могу приступити подршци за ментално здравље и професионалцима који ће им помоћи да схвате неједнакост у стварном времену, уместо годинама након што су већ претрпеле њене погубне последице. Групе за терапију и подршку могу помоћи у смањењу кривице маме, показати женама да нису саме и оснажити мајке да пронађу начине да избегну и прекинути насилне везе .

Институционална подршка (школа и рад)

Време је истекло за организације које за исти посао плаћају жене мање од мушкараца, кажњавају жене због породиљског одсуства и на други начин дискриминишу жене само зато што имају децу. Институције треба позвати на политике које претпостављају да су мушкарци примарни хранитељи и да жене само зарађују џепарац.

Организације треба да изврше структурне и идеолошке промене како би испуниле друштвену стварност савременог мајчинства. Поред успостављања политика прилагођених родитељима, организације које размишљају унапред треба да обезбеде ресурсе који помажу родитељима да се носе са емоционалним и психолошким стресорима родитељства. Интерно саветовање, групе за подршку и дечји вртићи на лицу места повећали би добробит запослених и ученика, што је добро за све - не само за мајке.

Јавна политика

Мајке су вероватно једна од највећих посебних група у нацији, али им је тешко да се мобилишу када су исцрпљене и заузете сваког минута у дану. Са повећаним приступом и подршком менталном здрављу, мајке би имале више енергије да се залажу и организују за законе и политике који подржавају породице и родну равноправност. Национална подршка за породично одсуство, бригу о деци, центри за негу болесника, једнаке плате, ваучери за подршку менталном здрављу, мање казнена јавна помоћ, бољи јавни превоз и пореске олакшице за породична мала предузећа само су неки од начина на које ми као нација може подржати психолошко благостање мајки.

Ментално здравље је градивни елемент оснаживања жена . Превентивна и стална подршка менталном здрављу трансформисала би наше друштво оснаживањем девојчица и жена да препознају и боре се против самих структура које чине мајчинство психолошки неоспособљеним.

Др. Марика Линдхолмоснована ЕСМЕ.цом да запали друштвени покрет Соло мама. Марика, обучена социологиња, више од једне деценије држала је курсеве о неједнакости, разноликости и полу на Универзитету Северозапад. Након развода због којег је сама родила двоје деце, схватила је да Соло мама нема толико потребне ресурсе, подршку и везу. Из ове комбинације академског и личног искуства изградила је своју друштвену платформу Емповеринг Соло Момс Еверивхере. Марика је такође ко-уредница часописа Имамо ово: Соло мамине приче о песници, срцу и хумору , искрена, смешна и непоколебљиво искрена антологија - коју је написало 75 писаца Соло Мом, укључујући Ами Поехлер, Анне Ламотт и Елизабетх Алекандер - која слави Соло Момс: њихову упорност, храброст и жестоку љубав према својој деци. Марика се може добити на [емаил заштићен] .