Зашто бављење страстима може повећати анксиозност

Сви ми знамо у животу заиста страсне људе. Они су ти који у потпуности прихватају свој позив, позив или сан и свакодневно га прате са мешавином ентузијазма и дисциплине. Ту је светски спортиста који балансира строг распоред тренинга, тренинга и утакмица. Или прехрамбени блогер који касни са временом након што деца оду у кревет да би заробила у припрему рецепата, писање и уређивање фотографија. А ту је и активиста који је страствен у помагању другима и пријављује дуге сате у склониште за бескућнике након целог дана у канцеларији.

Када смо страствени према некој активности, узроку или таленту, учинићемо све што је потребно да јој се у потпуности посветимо, што је управо разлог зашто дивљење у постизању наших страсти може полако појачати симптоме анксиозности.

вивансе дозирање на основу тежине

Временска ограничења

Сваког дана имамо само 24 сата да испунимо мноштво захтева који се односе на посао, везе и живот у кући. Тхе темпо живота се повећава, али стварност је таква да постоји само толико времена да се све то уклопи. Кад идете за својим страстима, морате уплести додатне обавезе усред других приоритета, али то значи да нешто друго мора одустати. Ако се то не догоди, живот брзо постаје ван равнотеже, повећавајући осећај стреса и на крају, анксиозност .

У књизи Ранди Зуцкерберг, Изаберите три , она се залаже за одабир три подручја фокуса за један дан са ове листе од пет: посао, спавање, породица, пријатељи и фитнес. Много је других теорије управљања временом , тако да истражите и одаберите једно које вам омогућава да следите своје страсти без иверног нарушавања менталног здравља.

Унутрашњи притисак

Када ризикујемо и тежимо ка својим циљевима, примамљиво је да осетимо тежину туђих мишљења и очекивања. Али понекад смо најстрожи критичар - и највећи непријатељ - ми сами. Нисмо рођени осећај неадекватности , али многи се брину да једноставно нису довољно добри. Када на себе положимо велика очекивања, можемо започети а „Спин циклус анксиозности“ то започиње осећањем неадекватности, да су ствари ван контроле и да не можете да се носите са њима. Такође могу да се појаве болови у стомаку, стезање у грудима, отежано дисање, мучнина или паника.

Рат против великих очекивања када јурите за својим страстима постављањем реалности, ПАМЕТНИ циљеви са достигљивим реперима који вам омогућавају да се вратите уназад и прославите своја достигнућа. Запамтите, то је маратон, а не спринт.

Снажан само-идентитет

Снажно се поистовећујући са својом страшћу и интернализујући ово као оно што сте - попут писца, маратонца или извршног директора Фортуне 500 - ствара још већи притисак док радите да бисте испунили тај стандард. Терапеут из Талкспацеа са седиштем у Вирџинији, Цинтхиа Цатцхингс, ЛЦСВ-С, примећује да, иако већина људи замишља да се подиже на врх терена којим су страствени, само неколицина изабраних може успешно да реши анксиозност која долази с њим.

„Што више изазова и негативне мисли доживљавамо, што теже може бити доћи до врха, а да се не осећате тескобно “, рекао је Цатцхингс. „Страх од неуспеха, не желећи напустити нашу зону удобности или бити перфекциониста може створити ову анксиозност.“

Ако себе гледате холистички, изван своје страсти, можете створити друге могућности за испуњење. Поред маратонца, можда ћете бити и веллнесс тренер, син или ћерка или нека друга улога у којој бриљирате.

Рецепт за изгарање

На путу ка нашим страстима, где се континуирано физички и емоционално форсирамо, повећан је ризик од сагоревања и стреса. Мозак, баш као и мишић, може изгуби снагу од крајње исцрпљености и прекомерног рада, што отвара пут многим изазовима менталног здравља, укључујући анксиозност. Здравствени радници почињу да препознају утицај хроничног стреса, чак и неке упоређујући сагоревање са болестима попут дијабетеса.

Цатцхингс препоручује стварање детаљног акционог плана за ефикасно бављење емоцијама које се јављају у нашим страстима и повезаним осећајима стреса и анксиозности.

биполарни поремећај 1 и 2

„Водите дневник како бисте избегли пуњење својих емоција, а такође и да бисте видели јасну слику својих достигнућа и ствари на којима треба радити, вежбе дубоког дисања или медитације како бисте смањили анксиозност, пажљивост да бисте препознали своје емоције и могли да их обрадите потребан, и тражећи стручну помоћ личним посетама терапеуту или на мрежи “, рекла је.

Бављење својим страстима не мора да долази са навалама анксиозности или стреса. Створите контролу и равнотежу како бисте ефикасно управљали својим распоредом и, што је још важније, вашим менталним здрављем, како бисте наставили да живите своје снове.